Ĉiuj ĉi tiuj faktoroj, kiuj pli facile kuniĝas pro la koronavirus-pandemio, alportas pliigon de la risko de alta kolesterolo.
Altkaloria kaj grasa dieto, vitaminomanko kaj malnoma vivstilo... Ĉiuj ĉi tiuj faktoroj, kiuj pli facile kuniĝas, precipe pro la koronavirus-pandemio, kaŭzas pliigon de la risko de alta kolesterolo. Acıbadem Internacia Hospitala Kardiologio Specialisto Dr. Aslihan Eran ErgoknilDum li rekomendas ekzercadon, bicikladon kaj dancadon hejme aŭ en la libera aero observante la regulojn pri socia distanco, li diras, "Vi povas pasigi ĉi tiun malfacilan periodon tenante vian kolesterolan nivelon je sana nivelo atentante vian dieton kaj elektante sanajn manĝetojn. ."
Kolesterolo estas difinita kiel gras-simila substanco, kiu plenumas esencajn funkciojn por la homa korpo. Plejparto de niaj kolesterolbezonoj, kiuj ludas rolon en la konstruado de ĉelaj muroj kaj hormonoj, estas kontentigitaj per estado produktitaj de nia korpo, kaj la resto estas akirita de manĝaĵo. Tamen, Kardiologia Specialisto D-ro Deklarante ke alta kaloria kaj grasa dieto, vitaminomanko kaj tre malmulte da ekzerco pliigas la nivelon de kolesterolo en la sango. Aslıhan Eran Ergöknil diris, "HDL, populare konata kiel bona kolesterolo, helpas malhelpi kardiovaskulajn malsanojn malhelpante la amasiĝon de malbona kolesterolo LDL ĉirkaŭ la koro. Tial, estas tre grave konservi sangan kolesterolon je normalaj valoroj por protekti kardiovaskulan sanon.
Respondeca: Dieto, obesidad kaj nesufiĉa ekzercado
Enlistigante la faktorojn respondecajn por la pliiĝo de kolesterolo en la sango kiel "nutra stilo, obezeco kaj nesufiĉa ekzerco", Dr. Aslıhan Eran Ergöknil resumas la simptomojn de alta kolesterolo jene:
"Flavaj oleaj glandoj, precipe en la vizaĝa areo, sento de malforteco kaj laceco, makuloj kaj paleco sur la haŭto, brustodoloro, kapturno, kontuzo en iuj partoj de la korpo, prokrastaj resanigaj vundoj kaj manko de spiro indikas altan kolesterolon."
Medikamentoj estas uzataj por trakti kolesterolon. Alta kolesterolo povas konduki al vivminacaj kondiĉoj kiel apopleksio aŭ koratako, precipe en pacientoj kiuj estas en la riska grupo por kardiovaskulaj malsanoj, kiel fumantoj, diabetoj, obezaj homoj aŭ homoj kun familia historio. Sekve, necesas preni kolesterolajn drogojn interkonsiliĝi kun via kuracisto. Tamen, anstataŭ preni kolesterolajn drogojn dum longa tempo, inkluzive de pli da fizika aktiveco en nia vivstilo kaj sana nutrado provizos konstantan solvon. Aslıhan Eran Ergöknil diris, "Regula ekzercado pliigas la HDL-valoron, kiun ni konas kiel bona kolesterolo, kaj malaltigas la LDL-valoron de malbona kolesterolo. Regula ekzercado ankaŭ havas pozitivan efikon sur sangopremo kaj plifortigas la koron." Kvankam vigla marŝado, biciklado, naĝado, dancado kaj krudaj naturaj promenoj elstaras kiel kontraŭkolesterolaj ekzercoj, ne ĉiam eblas fari tiajn agadojn pro la Covid-19-pandemia procezo. Substrekante, ke ni malproksimiĝis de aktiva vivo kaj eniris sideman periodon en ĉi tiu periodo, Kardiologia Specialisto Dr. Aslıhan Eran Ergöknil diris, "Ni observas, ke la kolesterolo-niveloj de niaj pacientoj, kiuj aplikis, ankaŭ pliiĝas. Tamen, sekvante la regulojn de socia distanco en niaj hejmoj kaj ankaŭ evitante amasajn organizojn, ni povas okupiĝi pri ĉiutagaj agadoj en la libera aero kaj malhelpi multajn malsanojn, "li sugestas.
Nepre konsumu ĉi tiujn manĝaĵojn
Malsana dieto kaj ankaŭ malnoma vivstilo signifas altan kolesterolon. Substrekante la gravecon ŝanĝi manĝkutimojn, "Preno de 100 miligramoj da kolesterolo per dieto pliigas la kolesterolan nivelon en la sango je ĉirkaŭ 2 mg/dl. Tial oni devas memori, ke ekvilibra dieto estas grava faktoro por malaltigi LDL-nivelojn. Kolesterol-amikaj manĝaĵoj estas listigitaj jene:
- Fibro-riĉaj manĝaĵoj kiel tutaj aknoj kaj guŝoj
- Krudaj cepoj, poreoj kaj ajloj, kiuj enhavas komponantojn enhavantajn vitaminojn, zinkon kaj sulfuron,
- Diversaj fruktoj kaj legomoj, precipe piroj kaj pomoj, enhavantaj fibrojn, kiuj helpas malkonstrui kolesterolon en la dika intesto,
- Zingibro enhavas gingerolojn, kiuj transformas kolesterolon al galacido,
- Legomaj oleoj kiel avelo, olivoleo, linosemo, juglando kaj tritika ĝermo oleo,
- Sojaj produktoj, kiel tofuo, kiuj enhavas kolesterol-malaltigantajn sterolojn
- Oleaj fiŝoj kiel haringo, skombro aŭ salmo, kiuj enhavas altkvalitajn grasajn acidojn omega-3, kiuj subtenas la kardiovaskulan sistemon,
- Minerala akvo kaj nedolĉigitaj teoj.
Homoj kun alta kolesterolo atentu!
Acıbadem Internacia Hospitala Kardiologio Specialisto Dr. Finante ŝiajn vortojn, Aslıhan Eran Ergöknil ankaŭ menciis manĝaĵojn, kiuj havas altan kolesterolon kaj precipe evitindas: "Procesitaj manĝaĵoj kun alta grasa enhavo kiel ŝafido, bovaĵo kaj porkaĵo, salamo kaj kolbaso, marisko, plena grasa fromaĝo, butero, tuta lakto. .altgrasaj laktaĵoj kiel kremo kaj kremo, kukaĵoj, oportunaj manĝaĵoj, dolĉaĵoj kaj sukeraj trinkaĵoj,” li resumas.
Estu la unua, kiu komentas