Lastatempaj studoj pri Covid 19 rivelas, ke eblas denove malsaniĝi post kapti la viruson kaj resaniĝi.
Tial homoj, kiuj travivis la koronaviruson, devas esti tre singardaj pri la manieroj de transdono kaj plifortigi sian imunsistemon. Unu el la plej gravaj manieroj por pliigi korpan reziston estas per sana kaj ekvilibra dieto. De la Fako pri Nutrado kaj Dieto de Memorial Bahçelievler Hospitalo, Uz. dit. Aslıhan Altuntaş donis informojn pri tio, kion homoj, kiuj postvivis la koronavirusan malsanon, devas atenti en sia dieto.
Ĉiutaga fluida konsumo estas tre grava por la pulmoj
Estas tre grave, ke la ĉiutaga fluida konsumo estas almenaŭ 2.5 litroj por konservi humidon en la pulmoj, precipe ĉe homoj, kiuj kaptis kaj postvivis la koronaviruson. Gravas hidratiĝi nur per akvo, ĉar aliaj fluidoj ne anstataŭas akvon kaj ne povas esti kompensitaj per aliaj fluidoj.
Ne maltrafu la beton de viaj tabloj dum ĉi tiu periodo.
Precipe dum ĉi tiu periodo, estas fruktoj kaj legomoj, kiuj estas tre gravaj por imuneco. La unuaj el ĉi tiuj estas la purpuraj. Ekzemple, beto estas unu el niaj plej gravaj legomoj, kiu nomiĝas la mirakla manĝaĵo. La alta kvanto da antocianinoj, kiuj donas la purpuran koloron en la enhavo de beto, same kiel la alta valoro de folika acido, estas tre valora ĉar ili estas implikitaj en la imunsistemo kaj la metiligciklo nomita la vivociklo. Oni povas uzi ĝin en salatoj, bolante ĝin tre malpeze aŭ kruda.Ĝi ankaŭ povas esti piklita. Ĝi povas esti konsumita en ĉiutaga likva formo, simila al rapa suko, kun recepto nomata "beta kvaso". Tamen, beto devas esti konservita sur la tablo almenaŭ 4 tagojn semajne, ĉiutage se eble. Tamen, purpura karoto estas unu el la legomoj kun fortaj antioksidantaj efikoj, same kiel betoj. Ankaŭ eblas manĝi purpurajn karotojn kiel manĝeto, same kiel normalaj karotoj. Ĝi ankaŭ povas esti aldonita al salatoj. Ĝi povas esti konsumita en formo de rapa suko ĝuste ĝustigante la kvanton da salo. Ĝi estas precipe rekomendita esti konsumita inter manĝoj, ne kun manĝoj.
Limigu konsumon de simplaj karbonhidratoj
Se tio, kion ni nomas simplaj karbonhidratoj en nia ĉiutaga dieto; Se estas sukero, dolĉaĵoj, rizo, kukaĵoj faritaj el blanka faruno kaj rapida manĝo, necesas limigi ilin al maksimumo 3 fojojn semajne.
Profitu de la potenco de buntaj legomoj
Gravas dividi ĉiujn manĝgrupojn en 4 manieroj, unue konsumi multajn buntajn kaj diversajn legomojn, kaj elekti fruktojn de malsamaj koloroj, ne superante 2 porciojn tage. Gravas havi tutgrenajn farunojn, ne blankajn farunojn, en la grena grupo. La ĉiutaga postulo en proteingrupoj estas alta se la infekto ankoraŭ daŭras. Tamen, se la infekto pasis, sufiĉas konsumi la proteinon, kiu devus esti konsumita ĉiutage. Koncerne al la proteina grupo, fiŝo estas la prioritato. Poste venas la meleagro-viando. Ruĝa viando devas esti limigita al ne pli ol 4 manĝoj semajne. Oni devas memori, ke proteina subteno devas esti prenita el jogurto kaj kefir. Fine, la plej grava grupo estas grasoj kaj sukeroj. Estas sanaj grasoj en manĝaĵoj kiel juglandoj, aveloj, arakidoj, olivoleo, kaj ili estas riĉaj je vitamino E. Vitamino E ankaŭ estas tre potenca antioksidanto. Manpleno da nuksoj povas esti konsumitaj ĉiutage, ne superante 1-40 gramojn averaĝe. Oni devas rimarki, ke pli da ĉi tio estas graso, kiom ajn sanaj grasoj estas. En sukeraj manĝaĵoj, kvankam melaso kaj mielo estas la plej naturaj, oni ne forgesu, ke ĉi tiuj manĝaĵoj estas simplaj sukeroj, kaj se ne ekzistas kronika malsano, la ĉiutaga kvanto de 50 kulereto ne devas esti superita. Tamen, ĝi devus esti limigita al 1 kulereto ĉe matenmanĝo 2-3 fojojn semajne maksimume.
Post la infekta procezo, la dieto povas reveni al normalo
Kio devus esti perceptita kiel energiigantaj manĝaĵoj certe ne estas simplaj karbonhidratoj kiel sukero, mielo, melaso, dolĉaĵoj. Ĝenerale, se jam ekzistas infekto en la korpo, la energibezonoj de la korpo pliiĝas. La plej grava manĝgrupo por plenumi ĉi tiun bezonon estas legomoj. Ekzemple, pli da salato devus esti konsumita. Legomoj kun malsamaj koloroj devas esti inkluditaj en ĉiuj 3 manĝoj. Fruktoj estas tre valoraj laŭ antioksidaj fibroj, vitaminoj kaj mineraloj. Sed oni devas rimarki, ke ili ankaŭ enhavas sukeron. Fruktoj estas rekomenditaj kiel 3 porcioj por viroj kaj 2 porcioj por virinoj tage, ene de la limo de konsumo. La bezono de proteino pliiĝas dum la infekta procezo, sed se la infekto estas venkita, la ĉiutaga manĝokonsumo estos sufiĉa. Se la individuo estas en la infekta procezo kaj la energio jam estas malalta, tiam ekzemple se temas pri 2 tranĉaĵoj da fromaĝo, kiuj devus esti konsumitaj averaĝe tage, ĉi tiu kvanto povas pliiĝi al 4 tranĉaĵoj dum la infekta procezo. Aŭ, averaĝe, 3 viandbuloj por virinoj kaj 5 viandbuloj por viroj sufiĉas ĉiutage. Tamen, dum la infekta procezo, ĝi povas esti pliigita al 6-7 viandbuloj. Proteina konsumo povas esti pliigita per 1-2 porcioj.
Vitaminoj D kaj C estas la plej gravaj herooj en la batalo kontraŭ koronavirus
Vitamino D-konsumado estas tre grava en koronavirus. Necesas kontroli la nivelon de vitamino D kaj se estas malalta nivelo, oni devas apliki la necesan anstataŭan terapion por forigi ĝin. Eĉ se ĝi estas en la normala gamo, vitamino D-suplementoj devas esti prenitaj en konsulto kun spertuloj por esti kalkulitaj per kilogramo. Vitamino D ne povas esti tro multe akirita de manĝaĵo. Vi povas profiti de la suno, sed se estas tre grava aborto, suplementado devas esti farita sub la kontrolo de kuracisto. Suplementado de vitamino C ankaŭ estas tre grava. Tamen, la ĉiutaga konsuma nivelo de vitamino C ne devas esti superita. Ĉi tiu valoro estas mezumo de 500 miligramoj. Ĉi tiu kvanto jam estas prenita kiam ĉiutagaj legomoj kaj fruktoj estas konsumitaj regule. La plej efikaj manĝaĵoj en vitamino C estas konataj kiel citrusfruktoj, sed la vitamino C-enhavo de verdaj kapsiketoj estas pli alta ol citrusfruktoj. Tial ĝi povas esti preferata ĉiutage el verdaj piproj aŭ ruĝaj piproj.
Estu la unua, kiu komentas