La tutmonda sankrizo kaj ekonomia recesio, kune kun la COVID-19-epidemio, kiu influis la tutan mondon, havas altan efikon al mensa sano.
La tutmonda epidemio de COVID-19 daŭre estas sperta en dimensioj kiuj minacas mensan sanon same kiel ĉiujn areojn de vivo. Reguloj pri socia distanco kaj kvarantenaj praktikoj prenitaj por malhelpi la disvastiĝon de la epidemio serioze pliigas la senton de soleco en homoj kaj la angoron kreita de ĉi tiu sento. Oni observas, ke multaj el la homoj, kiuj spertas la epidemian periodon sen subteno, havas mensajn malordojn. Dum sentoj de angoro, timo, dormproblemoj, kolereco kaj senespero estas oftaj pro COVID-19, ĉi tiuj emocioj estas interpretitaj kiel racia respondo de la homa menso al ĉi tiu eksterordinara situacio.
Kion diras la datumoj?
La fakto, ke la vivo haltis kun COVID-19, malkaŝas, ke ankaŭ studoj pri mensa sano estis interrompitaj. Dum studoj identigis mensajn aŭ kondutismajn problemojn asociitajn kun la pandemio en 5 el ĉiu 2 homoj vivantaj en Usono, ekde marto 2020, la Nacia Instituto pri Mensa Sano (NAMI, Nacia Alianco pri Mensa Malsano) estas disponebla en la helplinio. Usono.Oni konstatas, ke serĉoj kaj retmesaĝoj senditaj pliiĝis je 65%. La nombro da infanoj en aĝo de 2019-2020, kiuj petis al la hospitalo por mensa sano en 12-17, estas 31 procentoj; Estas ankaŭ registrite, ke infanoj en aĝo de 5-11 pliiĝis je 24 procentoj. Dum nur 34 procentoj de usonanoj deklaras, ke ilia mensa sano estas bona, la situacio en Turkio estas simila. Laŭ la rezultoj de la enketo de la Barometro de Mensa Sano de Turkio COVID-19; Dum estis 86-procenta pliiĝo en la ĝenerala angoro-nivelo, estis deklarite ke ekzistis 50-procenta pliiĝo en homoj, kiuj maltrankviliĝis, ke ilia sano estas en risko kompare kun aliaj homoj.
Oni devas preni mezurojn por la mensa sano de la socio
Studoj substrekas, ke povas esti pliiĝo en memmortigaj indicoj, precipe ĉe homoj diagnozitaj kun klinika mensa malsano dum la epidemio. Tial necesas, ke la administracioj agadu kaj proponu solvojn por la protekto de la socia mensa sano. Antaŭvidi la eblan minacon de la epidemio al mensa sano, preni mensan sanon de tutmonda dimensio al komunuma dimensio estas unu el ĉi tiuj solvoj. Iigi ĉiun individuon reakiri esperon por la estonteco investante en mensa sano kaj igi sociojn pli sanaj, ekonomie produktivaj kaj socie kongruaj estas inter la solvoj efektivigeblaj de la registaroj de la lando.
Streso-administrado estas tre grava dum la epidemio.
Streso-administrado, kiu ankaŭ estas grava en ĉiutaga vivo, estas rigardata kiel pli kritika problemo dum la epidemia periodo. La emociaj efikoj de streso povas havi negativajn efikojn al sano laŭlonge de la tempo. Streso povas kaŭzi gravan damaĝon al metabolo pliigante la nivelon de la hormono nomata kortizolo en la sango, iĝante kronika kun la tempo. Streso ankaŭ povas kaŭzi gravajn problemojn akcelante la pliiĝon de korpa pezo (precipe ĉirkaŭ la abdomeno), kaŭzante inflamon. Precipe, ĝi povas havi negativajn efikojn sur sango-sukero-niveloj, sangopremo, korsano kaj eĉ memoro.
Rekomendoj por streĉa administrado dum la epidemio
- Prenu paŭzon de rigardado, legado aŭ aŭskultado de novaĵoj, inkluzive en sociaj amaskomunikiloj. Estas bone informiĝi, sed aŭdi negativajn novaĵojn pri la epidemio la tutan tempon povas esti ĝena. Provu limigi la novaĵojn nur kelkajn fojojn tage.
- Prizorgu sanan kaj ekvilibran dieton.
- Faru regulan fizikan aktivecon. Fizika agado povas helpi kun streĉa administrado per malpliigo de kortizolniveloj.
- Zorgu pri kvalito kaj taŭga dormo.
- Daŭrigu rutinajn preventajn mezurojn (vakcinadoj, kancero-ekzamenoj, ktp.) kiel rekomendite de via kuracisto.
- Prenu tempon por vi mem kaj provu fari agadojn, kiujn vi amas.
Konservu kontakton kun aliaj. Parolu al homoj, kiujn vi fidas, pri viaj zorgoj kaj kiel vi sentas vin. Dum sociaj distancaj mezuroj ekzistas, provu uzi interretajn komunikajn kanalojn, ĉu per sociaj amaskomunikiloj aŭ per telefono aŭ poŝto.
Estu la unua, kiu komentas