Faru Infanojn Ami Legomojn Ne Devigu Ilin

Manĝkutimoj kiuj disvolviĝas en frua aĝo daŭras en plenaĝeco. Fari al infanoj ami legomojn estas tre grava por ilia evoluo. La Fondaĵo Sabri Ülker emfazas, ke la antaŭlerneja periodo estas grava tempo por ke infanoj malkovru legomojn, kaj proponas jenajn sugestojn: 'Gusmado povas esti bona maniero por konigi junajn infanojn al diversaj legomoj. Provi novajn gustojn ekster la kutimaj manĝhoroj ankaŭ povas funkcii. Sed ne devigu infanojn provi legomojn, nur kuraĝigu ilin.'

Ni ĉiuj scias, ke konsumi multajn malsamajn legomojn gravas por nia sano. Ĉar ĉi tiuj manĝaĵoj enhavas multajn vitaminojn, mineralojn kaj fibrojn. Manĝkutimoj kiuj disvolviĝas en frua aĝo daŭras en plenaĝeco. Antaŭlerneja periodo estas tre grava tempoperiodo por ke infanoj malkovru kaj spertu multajn malsamajn legomojn kaj aliajn manĝaĵojn, kaj por fari dumvivan sanan kaj varian dietan kutimon. Ĉiuj specoj de manĝeblaj partoj de plantoj estas plejparte kolektitaj sub la legomo kaj fruktogrupo. Legomoj, kies konsisto konsistas el akvo, havas tre riĉan enhavon rilate al vitaminoj kaj mineraloj, kiuj havas gravajn funkciojn en la korpo, kvankam ili malmulte kontribuas al la ĉiutaga bezono de energio, graso kaj proteino. Tial legomoj estas nemalhaveblaj en taŭga kaj ekvilibra dieto!

Gustumado estas bona maniero por infanoj

Estas tre grave por la disvolviĝo de infanoj igi infanojn ami legomojn, kies avantaĝoj estas senfinaj. La rekomendoj preparitaj de la Brita Nutrition Foundation (BNF) povas esti gvidilo por multaj familioj... Junaj infanoj estas ĝenerale nature singardaj pri novaj manĝaĵoj. Do eble necesas pli ol unu provo por ke ili provu ion malsaman. Inter ĉi tiuj manĝaĵoj, legomoj povas esti eĉ pli malavantaĝaj! Kiel karotoj kaj kukurboj... Ĉi tio estas ĉefe ĉar iuj legomoj, kiel brokolo, florbrasiko, spinaco, kardo kaj brasiko, havas nature amara aŭ akra ('amara-acida' gusto) gusto, kaj pli junaj infanoj emas havi ĉi tiujn gustojn pli ol; pli aĝaj infanoj kaj plenkreskuloj.esti pli sentema. Ĉi tio signifas, ke legomoj estas pli verŝajne malakceptitaj de infanoj kompare kun aliaj manĝaĵoj. Gustumado povas esti bona maniero enkonduki junajn infanojn al diversaj legomoj. Provi novajn gustojn ekster la kutimaj manĝhoroj povas permesi al infanoj alproksimiĝi al novaj manĝaĵoj alimaniere kaj esplori gustojn kaj teksturojn en malstreĉa atmosfero kun aliaj infanoj.

Lasu ilin odori antaŭ ol gustumi

Kelkaj gravaj konsiletoj por gustuma sesio por antaŭlernejaj infanoj;

• Elektu tri malsamajn legomojn por gustumi.
• Tranĉu legomojn en malgrandaj grandecoj kaj faru servi ilin pli okulfrapa (kiel servado en koloraj bovloj).
• Donu al ĉiu infano specialan teleron. Lasu ilin servi la legomojn mem al la telero per kulero.
• Havu ilin flari ĉiun legomon antaŭ ol gustumi ĝin kaj demandu al ili, kion ili rimarkas. Vi povas kompari legomojn al pozitivaj objektoj aŭ spertoj. Ekzemple; Ĉi tiu pipro estas flava kiel la suno, kiel la sunbrilo!
• Provu po unu legomo kaj konsumu gluton da akvo inter ĉiu legoma gustumado, sed ne devigu ĝin.
• Ne devigu infanojn provi legomojn, nur kuraĝigu ilin. Estas tre grave, ke la proksima medio de la infano kaj plej grave, lia patrino provu unue.
• Donu al la infanoj gustuman atestilon kun iliaj nomoj aŭ rekompencu ilin pro provi la legomojn. Ekzemple, kiam vi gustumas, ludu kun via infano ekstere en la ludejo.

La ŝlosilo al rezisto al malsano

Malsamaj specoj de legomoj estas kultivitaj kaj konsumitaj en malsamaj sezonoj. Regula konsumo de legomoj laŭ la sezono estas tre grava por la homa korpo. Jen la avantaĝoj de legomoj...

Legomoj estas riĉaj je folika acido, beta-karoteno kiu estas la antaŭulo de vitamino A, vitaminoj E, C kaj B2, kalcio, kalio, fero, magnezio, fibro kaj aliaj komponaĵoj kiuj ne estas nutraj sed havas gravajn biologiajn funkciojn kaj havas antioksidajn ecojn. .

• Ĝi helpas forigi malutilajn substancojn el la korpo.
• Ĝi helpas kreskon kaj evoluon, kio estas precipe grava por infanaĝo.
• Ĝi provizas ĉelan regeneradon kaj histan riparadon.
• Enhavas esencajn elementojn por haŭta kaj okulsano.
• Protektas la sanon de dentoj kaj gingivo.
• Ĝi estas riĉa je elementoj implikitaj en sangoproduktado.
• Ili estas efikaj en la formado de rezisto kontraŭ malsanoj. Ĝi reduktas la riskon de obezeco kaj kronikaj malsanoj (kardiovaskulaj malsanoj, hipertensio, iuj specoj de kancero) pro malekvilibra nutrado.
• Ĝi helpas la intestojn funkcii regule.