Dietisto kaj Vivtrejnisto Tuğba Yaprak donis informojn pri la temo. Ni scias, ke nuksoj estas riĉaj je nesaturita graso kaj estas utilaj al nia korpo. Ĉu vi scias, ke migdaloj estas bonaj por kronika laceco, kiu estas ofta en nia socio, kaj la nutraĵo, kiu malpezigas lacecon, estas migdaloj?
Estas substancoj esencaj por la funkcio de la korpo. Unu el ili estas magnezio; Magnezio trovita en altaj kvantoj en migdaloj en la korpo;
- Ĝi estas efika en la regula funkciado de muskolaj funkcioj dum ĝi provizas la eliminon de laceco.
- Ĝi provizas kalcion-kalian ekvilibron kaj pliigas sian funkcion.
- Ĝi provizas elektroliton kaj akvoekvilibron.
- Ĝi tenas la nivelon de kortizolo, unu el niaj streĉaj hormonoj, sub kontrolo.
- Ĝi estas kolesterol-stabiligilo
Migdaloj helpas kontroli pezon malaltigante malbonan kolesterolon nomatan malalta denseca lipoproteino (LDL), kiu reduktas nian riskon de kardiovaskulaj malsanoj. Precipe homoj kun kardiovaskula malsano devus konsumi 1 porcion (10-15 krudaj migdaloj) tage.
Riĉa je enhavo
Migdaloj, kiuj estas altaj en graso kaj fibro, helpas ekvilibrigi sangan sukeron. Ĉar ĝi efikas por provizi apetitan kontrolon, ĝi estas ofte preferita en la procezo de perdo de pezo. Ĉar la sangopremo altiĝas en kazo de magnezio-manko, la efiko de la magnezio en la migdala enhavo reduktas sangopremon kaj malhelpas eblajn altan sangopremon kaj koratakojn.
Danke al ĝia enhavo de graso kaj fibro, krudaj migdaloj ankaŭ estas tre efikaj por forigi problemojn de estreñimiento. Danke al la antioksidantoj kaj fibroj kiujn ĝi enhavas, ĝi estas en la listo de protektaj manĝaĵoj kontraŭ kancero.
Ĝi estas manĝaĵo taŭga por ĉiuj specoj de dietoj.
Ĝi plifortigas ostan mineralan densecon forigante kalcion kaj magneziomankon en individuoj kiuj adoptas veganan vivstilon aŭ ne konsumas lakton kaj jogurton. Tial, ĉiutaga konsumo de krudaj migdaloj estas tre grava por homoj, kiuj sekvas la veganan dieton.
Kontribuas al cerba kaj osta sano
Studoj ankaŭ emfazas la gravecon de migdaloj en cerba kaj osta disvolviĝo.
Ĝi estas nutraĵo, kiu helpas malhelpi neŭrologiajn malsanojn kiel Alzheimer kaj Parkinson. Ĝi estas utila por osta sano pro la kalcio, kiun ĝi enhavas. Tiel ĝi malhelpas problemojn kiel osteoporozon ĉe virinoj en progresintaj aĝoj, kaj kontribuas al osta kaj denta sano per la fosforo, kiun ĝi enhavas.
Kor-amikaj oleoj
Nesaturitaj grasoj, proteino kaj kalio estas la 3 ĉefaj ingrediencoj necesaj por kora sano. Magnezio enhavita en migdaloj helpas malhelpi diversajn kormalsanojn kiel koratako kaj bato kaj reduktas la riskon. Ĝi malhelpas eblajn riskojn kun vitamino E, kiu estas necesa por kardiovaskula kaj sano.
Estu la unua, kiu komentas