İBB pliigis la sesiojn de hejmaj ekzercaj serioj por ke ĉiuj povu pasigi la plenan fermperiodon fizike kaj spirite kapablaj. Ekzercoj, kiuj povas esti faritaj hejme, akompanitaj de spertaj trejnistoj, reduktas la riskon de multaj malsanoj kaj pliigas la reziston de la korpo kontraŭ virusaj infektoj kiel Covid-19. Nomante atenton pri studo farita pri homoj, kiuj regule ekzercas, SPOR İSTANBUL Ĝenerala Direktoro İ. Renay Onur diris, "Oni observis, ke tiuj, kiuj faras moderan intensan ekzercadon dum almenaŭ 150 minutoj semajne, estas multe pli rezistemaj al Krono. 150 minutoj semajne signifas 20 minutojn ĉiutage. Resti aktiva pliigas nian reziston kontraŭ ĉiuj malsanoj."
SPOR ISTANBUL, filio de Istanbula Metropola Municipo (IMM), komencis proponi ekzercajn sugestojn, kiuj povas esti faritaj hejme ekde marto 2020, kiam la koronavirus-epidemio estis vidita en nia lando. Profesiaj trejnistoj kaj naciaj atletoj partoprenis en la serio, kiu invitis ĉiujn agi dum la pandemia periodo kiam iliaj loĝlokoj estis limigitaj. Miloj da partoprenantoj el Istanbulo kaj diversaj provincoj de Turkio daŭre restis aktivaj kun filmetoj enhavantaj fizikan aktivecon, kiu povas esti aplikata hejme. SPORT ISTANBUL Ĝenerala Direktoro İ. Renay Onur diris, ke ili eĉ pli pliigis la nombron da sesioj dum la plena fermperiodo kaj invitis ĉiujn partopreni en fizika aktiveco kaj retaj ekzercoj de SPOR ISTANBUL por protekti sian sanon.
REGULA EKZERCO ESTAS PLI REZISTA
Onur atentigis pri studo en Usono, kies rezultoj estis ĵus anoncitaj. Substrekante, ke la esplorado estas ekzameno de la rilato inter koronavirus kaj ekzercado, Onur deklaris, ke oni trovis, ke tiuj, kiuj faras modera intensan ekzercadon dum almenaŭ 150 minutoj semajne, estas dufoje kaj duono malpli probablaj esti enhospitaligitaj, estu prenita al intensiva prizorgo kaj morti pro Krono, kompare kun tiuj, kiuj ne faras.
Invitante ĉiujn havi almenaŭ 150 minutojn da fizika aktiveco semajne, Onur diris, "150 minutoj semajne signifas 20 minutojn ĉiutage. Kiel 20-minuta rapida promenado aŭ interreta ekzercado, ĉio ĉi pliigas nian reziston al ĉiuj malsanoj. Ekde la 17-a de marto de la pasinta jaro, ni direktas tie kaj subĉielajn kaj retajn ekzercojn kun ĉiuj niaj fortoj.”
MOVADO ESTAS TRE GRAVA POR PLULAJ 65 INFANOJ
Deklarante, ke ili ĉesigis la subĉielajn ekzercojn faritajn ĉe pli ol 100 malsamaj punktoj pro la totala fermo, Onur rimarkis, ke ili pliigis la sesiojn en la hejma ekzerca serio por ke ĉiuj restu fizike kaj mense kapablaj dum la plena fermperiodo. Substrekante la gravecon resti aktiva por individuoj de ĉiuj aĝoj, Onur donis la sekvan averton por du malsamaj aĝoklasoj:
"La homoj, al kiuj ni devas plej atenti ĉi tie, estas infanoj kaj individuoj pli ol 65-jaraj. Ĉi tiuj homoj ne devus havi malnomatan tagon. Ili vivos multe pli sanaj se ili ekzercas almenaŭ 20 minutojn tage. Por infanoj, ĉi tiu periodo pliiĝas eĉ pli. Por ili ĉi tiu tempo estas 1 horo. Bedaŭrinde malpliiĝas la probablo de infanoj, kiuj ne provizas ĉi tiun movadon, fariĝi sanaj individuoj en la estonteco. Ni devas movi ilin kiel eble plej multe dum ĉi tiu periodo."
Estu la unua, kiu komentas