Dietisto kaj Vivtrejnisto Tuğba Yaprak donis informojn pri la temo. En obesidad, lubrikado en la tuta korpo pliiĝas ĝenerale, sed la pliiĝo de lubrikado precipe ĉirkaŭ la talio estas pli riska. Ĉi tiu situacio varias laŭ genetikaj faktoroj kaj la dieto de la persono. La korpoformo kun multe da graso ĉirkaŭ la talio nomiĝas la pomo-tipa korpo. La lubrikado en la ventro alportas la lubrikadon de la internaj organoj (viscera lubrikado). Kardiovaskulaj malsanoj, hipertensio, Tipo 2 DM, insulina rezisto estas pli oftaj en homoj kun pomo-tipa korpo.
Lubrikado de la ventra areo; malpliiĝo de testosterona kaj fizika aktiveco post la aĝo de 30 en viroj, pliiĝo de virinoj post la aĝo de 40 pro la malpliiĝo de estrogeno kun menopaŭzo kaj denove pro manko de fizika aktiveco.
Precipe alta glicemia indico kaj grasaj manĝaĵoj estas stokitaj kiel graso en la korpo kaj pliigas lubrikadon en la ventra areo. Krome, kukaĵoj, trans-grasoj, pakitaj manĝaĵoj, karbonigitaj kaj alkoholaj trinkaĵoj, manĝaĵoj altaj en simplaj sukeroj pliigas lubrikadon en la ventra areo. En sciencaj studoj, estis deklarite ke rafinita sukero kaj fruktozo estas stokitaj kiel graso en la ventra areo.
Estas manĝaĵoj, kiuj pliigas grason en la ventra areo kaj ankaŭ manĝaĵoj, kiuj helpas bruligi grasojn. Tamen, mirakla peza perdo ne povas esti atendita kun la uzo de ĉi tiuj manĝaĵoj. Se oni atentas la konsumadon de ĉi tiuj manĝaĵoj kune kun sana dieto kaj regula ekzercado, oni observos, ke la ventra graso malpliiĝas.
Manĝaĵoj Kiu Helpas Bruligi Grason en la Ventra Areo
jogurto; Jogurto havas satigan funkcion danke al sia proteino kaj kalcio enhavo. Krome, la fakto, ke jogurto povas esti preferita sen graso, ankaŭ reduktas ĝian kalorian valoron. Aldoni jogurton al sia dieto helpos redukti la kvanton da graso en la ventra areo.
Ovo: Preferi ovojn por matenmanĝo estas tre grava. Ovoj enhavas la plej altkvalitan proteinon post patrina lakto kaj tenas vin sata dum longa tempo. Tiamaniere ĝi malhelpas la personon preni nenecesajn kaloriojn dum la tago kaj certigas, ke sanga sukero restas stabila dum pli longa tempo.
Verda teo: Estas pruvite per esplorado, ke verda teo helpas en peza perdo, precipe kun regula ekzercado. La katekinoj en verda teo pliigas kalorian perdon kaj grasan bruladon ĉirkaŭ la talio.
Quinoa: Ĝi estas ofte preferata manĝaĵo en la lastaj jaroj. Ĝi estas riĉa je fibro, do ĝi helpas feki. Ĝi ankaŭ helpas tiujn, kiuj havas problemojn pri estreñimiento. La enhavo de vegeta proteino estas alta. Quinoa ankaŭ estas riĉa je fero, seleno, zinko kaj la antioksidanta vitamino E. Tiamaniere, la ŝvelaĵo en la ventra areo finiĝos pro adekvata fibro-konsumado.
Pipro: Ĝi enhavas altan kvanton da vitamino C. Ĝi estas bona fonto de antioksidantoj, kiuj helpas bruligi grasojn. Se konsumita kun fero-enhavantaj manĝaĵoj, ĝi pliigas la sorbadon de fero.
Kuracoj kreitaj per miksaĵoj de ĉi tiuj nutraĵoj ankaŭ helpas bruligi ventran grason. Ĝi permesas al la persono atingi sian idealan aspekton ricevante bonajn rezultojn en mallonga tempo.
Estu la unua, kiu komentas