Eksperta dietisto Aslıhan Küçük Budak donis informojn pri la temo. Obezeco, kiu estas difinita kiel unu el la plej gravaj problemoj pri publika sano de la Monda Organizo pri Sano, montras grandan kreskon de infanaĝo en la tuta mondo. Granda parto de obezaj infanoj daŭrigas sian vivon kiel grasegaj plenkreskuloj kaj iĝas inklinaj al sanproblemoj kiel ekzemple 2-a diabeto, hipertensio kaj kardiovaskulaj malsanoj kaŭzitaj de obezeco. Kvankam genetikaj faktoroj ankaŭ efikas en la disvolviĝo de obesidad en infanoj, la parto de vivstilo kun malĝustaj kutimoj estas multe pli granda. Do kio estas ĉi tiuj malĝustaj kutimoj, kiuj igas niajn infanojn grase?
sidema vivo
Ŝanĝantaj vivkondiĉoj kaj urba vivo puŝas infanojn al sidema vivo. Kiel rezulto de la manko de spaco por libere moviĝi de infanoj, la perdo de sia kutimo marŝi de unu loko al alia kun la pliiĝo de transporteblecoj, kaj la fakto, ke ili pasigas tro da tempo kun teknologiaj aparatoj kiel televido, tablojdo kaj komputilo. , Iliaj ĉiutagaj fizikaj agadoj estas tre limigitaj kaj la risko de iĝi obeza pliiĝas. Unu el la plej efikaj paŝoj, kiujn vi povas fari por solvi aŭ malhelpi la obezeca problemo, estos direkti vian infanon al sporto, kiun li aŭ ŝi povas ĝui.
malĝustaj manĝkutimoj
Unu el la plej gravaj kulpuloj de obezeco estas dieto, kiu estas alta en graso kaj sukero, kaj malriĉa je nutra enhavo. Pro reklamoj, alloga pakado, aldonaĵoj uzataj, kaj la percepto de gusto kreita de manĝaĵoj enhavantaj altajn kvantojn da sukero kaj graso, granda parto de infanoj ofte konsumas prilaboritajn manĝaĵojn kiel fritojn, biskvitojn kaj kukojn. Anstataŭ ĉi tiuj, proponi sanajn manĝetojn, kiujn vi faras hejme al via infano, povas kontribui al redukti la konsumon de ĉi tiuj manĝaĵoj. Samtempe, multaj studoj trovis rilaton inter konsumo de sukeraj trinkaĵoj kaj infana obezeco. Trinkaĵoj kiel akvo, ayran kaj lakto devus esti instigitaj anstataŭ trinkaĵoj enhavantaj altan sukeron kaj kaloriojn kiel pretaj fruktosukoj, kolao, sodo kaj tuja ĉokolada lakto.
Manko de taŭga rolmodelo
Via infano prenas vian dieton kiel ekzemplon, same kiel ajnan konduton, kiun vi elmontras. Infanoj, kies gepatroj konstante konsumas rapidan manĝaĵon, ne manĝas fruktojn kaj legomojn, kaj igas sukerajn trinkaĵojn dependiga, ankaŭ akiras malĝustajn manĝkutimojn. Se vi ne volas, ke via infano estu obeza; Vi devus fari lokon en via kuirejo por freŝaj legomoj kaj fruktoj, sanaj proteinfontoj kiel ovoj, fiŝoj kaj kokido, tutaj grenoj kiel bruna rizo, tuta tritika pasto kaj tuta grena pano, kalciaj fontoj kiel lakto kaj jogurto, prenu tempon por preparu sanajn manĝojn kaj sidiĝu ĉe la tablo kiel familio.
Sendormeco
Nekapablo establi dormajn ŝablonojn en infanoj ankaŭ povas esti unu el la kaŭzoj de obezeco. Adekvata dormo kaŭzas pliiĝon de la hormono leptino, kiu signalas satecon, kaj malkreskon de la hormono grelino, kiu signalas malsaton. Certigu, ke via infano dormas 6-12 horojn se ili estas inter la aĝoj de 9-12 kaj 13-18 horoj se ili estas inter la aĝoj de 8-10.
Estu la unua, kiu komentas