Fakulo-dietisto Tamar Demirçi donis gravajn informojn pri la temo. La tropezo de obezeco pliiĝis pro la malfacila procezo, kiun ni travivis, ŝanĝoj en manĝstilo kaj pliigita neaktiveco. Ĉi tiu situacio kunportis multajn plendojn. Unu el la plej oftaj plendoj estas la pliiĝo de doloro kaŭzita de osteoartrito, kiu estas kaŭzita de obezeco, en la talio kaj dorsa regiono. Eblas redukti ĉi tiujn dolorojn per kontraŭinflama dieto kaj malplipeziĝo.
Kun la ĝeneralaj principoj de kontraŭinflama dieto; Ĝi celas minimumigi la konsumon de procesitaj kaj rapidaj manĝaĵoj direktante la konsumon de diversaj kaj malsamaj specoj de freŝaj manĝaĵoj kaj abundaj fruktoj kaj legomoj.
En ĉi tiu tipo de nutrado;
- Laŭ la nutra historio, aĝo, sekso, sociekonomika statuso de la homo, tute persona kaj taŭga nutra plano estu preparita en ĉeesto de specialista dietisto.
-Krom terpomoj kaj cepoj, multe da legomoj kaj fruktoj estu konsumitaj.
- Enhavanta Omega-3; olivoleo, linosemoj, juglandoj, kukurbaj semoj, salmo, skombro devus esti inkluzivitaj en la dieta plano.
Rafinitaj karbonhidratoj kiel blanka pano kaj rizo, aliaj rafinitaj grajnoj, tablosukero kaj suker-enhavantaj produktoj kiel bakaĵoj, kuketoj, kukoj, energiaj trinkejoj neniam devas esti konsumitaj.
Malgrasaj proteinfontoj kiel kokido kaj fiŝo devus esti inkluzivitaj en nutradprogramoj.
- Ruĝa viando, ovoj, grasa lakto kaj jogurto estu limigitaj konsumitaj.
Oni devas atenti la konsumon de kontraŭinflamaj spicoj kiel zingibro, kareo, kurkumo kaj rosmareno.
Estu la unua, kiu komentas