Manĝaĵoj por Printempa Laceco

Dietisto kaj Vivtrejnisto Tuğba Yaprak donis informojn pri la temo. Kio estas printempa laceco? Kio estas la efikoj al nia sano?

Printempa laceco estas unu el la tri specoj de laceco. Printempa febro; Ĝi estas laŭsezona speco de laceco. Ĝi montras sian efikon kun la komenco de printempo. Ĝi estas la efiko de la humido, kiu okazas kun la pliiĝo de la akvo vaporiĝanta en la maro, kun la sunradioj venantaj al nia mondo laŭ pli kruta angulo kun la fino de la vintra sezono kaj la varmiĝo de la vetero laŭe. Pro ĉi tiu kreskanta humideco kaj aertemperaturo en somero kaj printempo, ni spertas ŝvelajn tagojn. Ni sentas nin elĉerpitaj kaj lacaj.

Ĉi tiu malsekeco kaŭzas edemon en la nazo, gorĝo kaj aeraj vojoj, reduktante la kvanton de oksigeno iranta al la pulmoj. Krome, ĝi kaŭzas efikojn kiel artikdoloron, emon dormi, distraĵon, malordojn de la digesta sistemo. Precipe en ĉi tiu periodo, estas tre grave adapti la mineralan ekvilibron de la korpo al la sezonoj.

Manĝaĵoj kiuj estas bonaj por printempa laceco

Tio: La unua el ili estas akvo. Krom esti nutraĵo, akvo ludas nekredeble aktivan rolon en la realigo de ĉiaj biokemiaj reagoj en nia korpo kun la mineraloj kaj komponaĵoj kiujn ĝi enhavas. Konsumi averaĝe 2.5-3 litrojn da akvo ĉiutage helpos vin venki printempan lacecon.

Ananaso: Oni rekomendas konsumi ĝin ofte, precipe dum dietaj periodoj, pro ĝia edemo-forpuŝa trajto. Ĉar ĝi havas fibrecan strukturon, ĝi igas la intestojn funkcii kaj provizas satecon dum longa tempo. Ĝi enhavas altan kvanton de vitamino C. Vitamino B1 en ĝia strukturo ludas rolon en la konvertiĝo de karbonhidratoj en energion.

Frago: Pro ĝia alta akvo kaj fibro-proporcio, ĝi pliigas la senton de sateco kaj ne rapide pliigas sangan sukeron. Samtempe, ĉar ĝi enhavas kalion, ĝi estas bona por printempa laceco. Ĝi havas la eblan efikon pliigi korpan reziston kaj imunecon.

Avokado: Ĝi enhavas vitaminojn A, B1, B2, B, B6, C, E, K kaj mineralojn kiel fosforo, magnezio, fero, kalio, kalcio kaj zinko, kiuj estas necesaj por reguligi la malpliiĝantan vitaminon kaj mineralan strukturon de la korpo en la korpo. printempa periodo. Avocadoj enhavas omega-6 grasacidojn kaj estas riĉaj je omega-9 grasacidoj.

Nuksoj kiel juglandoj, aveloj kaj migdaloj havas altan efikon sur laceco ĉar ili estas magnezio-butikoj. Pro la fakto, ke ili enhavas vitaminon E kaj omega-3, ili plenumas la energibezonojn de nia korpo kaj malhelpas situaciojn kiel letargio kaj laceco kaŭzitaj de printempa laceco.

Artiŝoko: Niacino estas alia manĝaĵo, kiu malhelpas la senton de laceco forigante toksinojn el nia korpo pro ĝiaj kalio, vitaminoj A, C kaj multe da fibro. Amika hepato.

Purslane: Ĝi estas bona por printempa laceco plifortigante vian imunsistemon. Ĉar ĝi estas riĉa je folika acido kaj kalio, ĝi sentas nin energiaj kaj kapablaj.

Rozo: Ĝi estas teo riĉa je kalio kaj fosforo. Danke al la vitaminoj A, C, B1, B2, K kaj E, kiujn ĝi enhavas, ĝi havas efikan sangopurigan funkcion pliigante la reziston de la korpo.

Saĝulo: Salvio, kiu havas fortajn antioksidajn proprietojn, konsistas el vitaminoj A, B kaj C. Ĉi tiu teo, kiu havas pozitivajn efikojn sur la digesta kaj cirkulada sistemoj, helpas reakiri energion.

Verda teo: Verda teo, kiu estas unu el la sanaj trinkaĵoj, helpas havi pli fortan imunsistemon kaj akceli la metabolon.

Balzamo, kiu havas antisepsajn ecojn, estas solvo al la neregula dorma problemo, kiu okazas dum ĉi tiuj periodoj.