La unua elekto de tiuj, kiuj volas pliigi sian energion en la ĉiutaga vivo, estas kutime energiaj trinkaĵoj kun alta kafeino enhavo. Fakuloj deklaras, ke energitrinkaĵoj estas plejparte uzataj de infanoj kaj junuloj por resti vekaj dum studado aŭ por amuziĝi dum longaj horoj, kaj atentigas, ke konsumi 200 mg aŭ pli da kafeino dumtage povas konduki al veneniĝo. Fakuloj dividas rekomendojn por sanaj trinkaĵoj, kiuj pliigas energion anstataŭ energitrinkaĵojn enhavantajn kafeinon.
Üsküdar University NPİSTANBUL Cerba Hospitalo Dietisto Özden Örkcü dividis sugestojn pri energidonaj trinkaĵoj, kiuj povas esti konsumitaj anstataŭ teo kaj kafo.
Atentu kontraŭ kafeina veneniĝo!
Deklarante, ke energitrinkaĵo estas ĉefe sanproblemo por la adoleska kaj juna plenkreska vira populacio, Dietisto Özden Örkcü diris, "La plej oftaj kromefikoj estas la efikoj de kardiovaskulaj kaj neŭrologiaj sistemoj lige kun drogmanio kaj riskaj kondutoj. La plej ofta ingredienco en energiaj trinkaĵoj estas kafeino. Ĉi tiuj trinkaĵoj estas ĝenerale uzataj de infanoj kaj junuloj por resti maldorma dum studado kaj amuziĝi dum longaj horoj. Individuoj ĝenerale evoluigas simptomojn de kafeina veneniĝo ĉe dozoj super aŭ egalaj al 200 mg. En kazo de veneniĝo, simptomoj inkluzivas angoron, sendormecon, gastrointestinalan malkomforton, muskolajn svingojn, maltrankvilecon kaj periodojn de laceco.
Sanaj trinkaĵoj ankaŭ donas energion
Substrekante, ke halucinoj povas okazi ĉe homoj, kiuj konsumas pli ol 300 mg da kafeino tage, Örkcü dividis siajn rekomendojn por sanaj trinkaĵoj, kiuj pliigas energion jene:
Gingseng kaj Gliciriza Teo
Ginsengo helpas esti pli vigla per agado sur la nerva sistemo, precipe mensa laceco. Ĝi estos pli sana alternativo al energiaj trinkaĵoj. Ĝia preparado estas sufiĉe simpla. Ginsengo kaj glicirizo devas esti metitaj en termoson aŭ grandan tekruĉon kaj 4 glasoj da bolanta akvo devas esti aldonitaj. Post 20 minutoj, la likvaĵo devas esti drenita en apartan ujon. Aldonu 4 pliajn glasojn da bolanta akvo al ginsengo kaj glicirizradiko kaj lasu ĝin fari dum aliaj 20 minutoj. Ĉi tiu procezo povas esti ripetita ĝis 5 fojojn kun la samaj radikoj. Post kiam la teo estas filtrita, ĝi povas esti konsumita dum la tuta tago.
Eltiraĵo de oleo de timiano
Timiano povas kontraŭbatali virusan lacecon kaj bakteriajn infektojn en la korpo kun siaj fortaj antioksidantaj propraĵoj. Ĝi ankaŭ plibonigas digestan kaj imunsistemon funkciadon. Vi povas aldoni 1-2 gutojn al glaso da akvo kaj trinki ĝin unufoje tage. Ĉar ĝi havas iomete amaran guston, nur kelkaj gutoj sufiĉos.
Beta Suko
Studo farita ĉe la Universitato de Exeter en Anglio konkludis, ke beta suko plilongigas atletan eltenemon. Betoto ankaŭ estas legomo, kiu havas la kapablon redukti sangopremon. Suko de beto povas esti kompletigita kun aliaj legomoj kiel karotoj, kukumoj kaj celerio por pliigi la enhavon de vitaminoj, mineraloj kaj fibroj.
Su
Akvo estas tre grava trinkaĵo por konservi energion dum la tuta tago. Akvo ĉiam devus esti la unua elekto antaŭ ĉio. Ofte homoj serĉas fantaziajn energitrinkaĵojn plenigitajn de sukero, kafeino kaj aliaj aldonaĵoj por trapasi ilin la tagon, kiam ĉio, kion ili bezonas, estas pli bona hidratado. Tial la akvobotelo ĉiam devas esti plena.
Estu la unua, kiu komentas