La Monda Organizo pri Sano (OMS) difinas sanon kiel "Sano ne estas nur la foresto de malsano kaj malforto, sed stato de kompleta fizika, mensa kaj socia bonfarto." difinas ĝin kiel: Fakuloj substrekas, ke por kompleta bonfarto, homo devas esti psikologie kaj mense sana same kiel fizike. Generali Sigorta, kiu servas siajn klientojn kun sia profunde radikita historio de pli ol 150 jaroj, dividis 7 manierojn protekti psikologian sanon.
Ordonigu vian vivon
Laŭ fakuloj, la plej efika maniero protekti psikologian sanon estas per regula kaj disciplinita vivmodelo. Individuoj havas la ŝancon plejparte protekti sian psikologian sanon per orda kaj disciplinita vivmodelo kiu ne estas monotona aŭ rutina.
Atentu viajn dormajn ŝablonojn
Dormo estas inter la plej gravaj faktoroj, kiuj multe influas fizikan kaj psikologian sanon kaj determinas la vivokvaliton de homo. Oni substrekas, ke individuoj, kiuj havas bonan psikologian sanon, estas feliĉaj kaj scipovas ĝui la vivon, devus pasigi almenaŭ 8 horojn da dormo.
Ne forgesu ekzerci
Oni scias, ke sportado havas pozitivajn efikojn al psikologia sano kaj ankaŭ al fizika sano. Individuoj devas fari sporton vivstilo por protekti sian psikologian sanon. Fakuloj rekomendas rapidajn kurojn kaj longdistancajn promenojn ekstere, kaj push-ups, pull-ups, pilates kaj peztrejnadon hejme, kiuj pliigos korpan reziston.
Provu manĝi sane
Laŭ spertuloj, alia faktoro kiu pozitive influas psikologian sanon estas sana nutrado. Individuoj, kiuj konservas sian metabolon kaj korpan forton per konservado de proteino, karbonhidrato kaj fibro-ekvilibro kaj manĝado de fruktoj kaj legomoj, estas psikologie pli sanaj.
Prenu ciferecan detox
Misgvidaj informoj, negativaj tagordoj kaj ciberĉikanado elmontritaj de sociaj amaskomunikiloj, kies uzantnombroj pligrandiĝas tago post tago kaj kiuj fariĝis granda potenco hodiaŭ, estas inter la faktoroj kiuj negative influas psikologian sanon. Je ĉi tiu punkto, spertuloj rekomendas, ke individuoj reduktu sian uzon de sociaj amaskomunikiloj kaj praktiku ciferecan detox.
rekompencu vin
La rutino de komerca kaj socia vivo kaj la monotona vivstilo negative influas psikologian sanon. Je ĉi tiu punkto, individuoj, kiuj rekompencas sin je regulaj intervaloj kaj asignas tempon por ŝatokupoj kaj kulturaj kaj artaj agadoj, kiuj igas ilin senti feliĉaj, faras gravajn kontribuojn al psikologio.
Administru vian tempon kaj streĉon ĝuste
Nekapablo administri streĉon kaj tempon en ĉiutaga vivo; Ĝi povas igi la individuon sperti ambaŭ fizikajn, kondutismajn, emociajn kaj psikologiajn problemojn kaj kontrakti kronikan malsanon. Por malhelpi ĉi tiujn eblajn negativecojn, estas kritike identigi la fontojn de streso kaj identigi la obstaklojn al tempoadministrado kaj preni la necesajn paŝojn.
Estu la unua, kiu komentas