Konsiloj por Ne Akiri Troan Pezon Dum Gravedeco

Se vi ne volas akiri troan pezon dum gravedeco sed volas havi sanan gravedecon, jen kelkaj konsiletoj. D-ro Fevzi Özgönül diris, 'Manĝi dieton dum gravedeco aŭ konservi vian pezon manĝante malpli damaĝos vian bebon, kiu kunhavas la saman korpon kun vi.' Estas neeble ne akiri ajnan pezon dum gravedeco. Tamen, la pezo, kiun ni devus gajni, ne devus esti super normala.

Kvankam estas ŝanĝo laŭ la alteco de la persono en sana gravedeco, se vi havas normalan pezon antaŭ gravedeco, mezumo de 10-17 kilogramoj plipeziĝo povas esti konsiderata normala. Plipeziĝo malpliiĝas en la unuaj 3 monatoj kaj pli en la sekvaj 6 monatoj (averaĝe 2 kilogramoj monate).

Estas Tre Grave Ne Gajni Troan Pezon Dum Gravedeco

Dum la disvolviĝo de la bebo estas bona, se la patrino ne havas altan sangopremon, altan sangan sukeron kaj albuminan ekskrecion en la urino, ne tre gravas, ĉu la plipeziĝo estas iom pli aŭ iomete malpli. Tamen, la plej grava faktoro influanta pezon dum gravedeco ne estas la dieto de la patrino, sed la antaŭgravedeco de la patrino. Dirante, ke dieto dum gravedeco aŭ konservi vian pezon manĝante malpli damaĝos vian bebon, kiu kunhavas la saman korpon kun vi. Fevzi Özgönül diris, "Se vi ne havas vian normalan pezon kiam vi estas graveda, kaj eĉ se vi ne volas akiri 10 kilogramojn super normala, vi povas malhelpi troan pezon sekvante ĉi tiujn 10 sugestojn."

• Vi certe devas resti for de dolĉaj kaj kukaj manĝaĵoj.
• Vi devas konsumi panon nur ĉe manĝoj kaj en malgrandaj kvantoj. Elektante panon, vi devus eviti blankan panon kaj plenmanan panon.
• Vi devas konsumi la fruktojn matene aŭ posttagmeze.
• Vi devus provi esti sata ĉe ĉefaj manĝoj anstataŭ manĝetoj.
• Vi devas resti for de acidaj kaj sukeraj trinkaĵoj kaj zorgu trinki akvon.
• Vi ne manĝu por du, por ke via bebo rapide disvolviĝu.
• Vi devas ĝustigi la kvanton da manĝaĵo laŭ via apetito.
• Elektante manĝon, vi devas atenti konsumi kaj viandon kaj legomojn.
• Vi ne devas neglekti pliigi vian movon kaj marŝi.
• Vi devus havi regulan dormtempon. Tiel, via biologia ritmo revenas al normalo. Vi ankaŭ evitos akiri troan pezon.