Granato, unu el la plej ŝatataj fruktoj de la aŭtuna kaj vintra sezonoj, kolorigas la merkaton kaj merkatbudojn. Kio igas granaton speciala estas, ke krom sia gusto, ĝi estas frukto kun tre alta antioksidanta enhavo. Ĉi tiu trajto estas havigita de la polifenoloj en ĝia enhavo, kiuj donas al ĝi la ruĝan koloron. Krome, ĝi estas riĉa je fibro, proteino, vitamino C, vitamino K, folato kaj kalio, farante tre gravan kontribuon al nia sano. Do, en kiuj problemoj estas efika la granato, kiu estas fonto de resanigo tiom multe kiom ĝiaj semoj kaj ĝia ŝelo, estas efika? Acıbadem Kozyatağı Hospitalo Specialisto pri Nutrado kaj Dieto Nur Ecem Baydı Ozman klarigis 7 gravajn avantaĝojn de granato; faris rekomendojn kaj avertojn.
Se vi konsumas glason da granata suko...
Granato estas frukto riĉa je vitamino C. Specialisto en Nutrado kaj Dieto Nur Ecem Baydı Ozman, deklarante, ke glaso da granato povas plenumi duonon de la ĉiutaga bezono de C-vitamino, diris, "Ĉar granata suko estas preparita el grandaj kvantoj da granataj semoj, la vitamino C en ĝia enhavo ankaŭ pliiĝas. Tamen, ĉar troa fruktosukero ne devus esti prenita en kazoj kiel grasa hepato kaj altaj trigliceridoj same kiel diabeto, estus pli konvene konsumi la granaton mem kun malpli da frukta sukero anstataŭ granata suko.
Reguligas la digestan sistemon
La nedigesteblaj partoj de manĝaĵo estas nomitaj fibro aŭ pulpo. Fibro faciligas la produktadon de feko per sorbado de akvo dum ĝi trapasas la digestan sistemon, tiel malhelpante la problemon de estreñimiento. Specialisto en Nutrado kaj Dieto Nur Ecem Baydı Ozman, emfazante, ke se vi havas digestajn problemojn, vi ne devas konsumi la sukon de la granato, sed la semoj kune kun la pulpo, diras, "Ĉar la pulpa parto de la granato perdiĝas dum la farado de la granato. suko”.
Simpligas kontrolon de pezo
Danke al la fakto, ke fibro efikas en problemoj kiel estreñimiento en la digesta sistemo, la kontrolo de pezo plifaciliĝas ĉe homoj, kiuj regule konsumas fibron. Specialisto pri Nutrado kaj Dieto Nur Ecem Baydı Ozman emfazis, ke sana plenkreskulo devas preni 25-35 gramojn da fibro ĉiutage kaj diris: “Se ni diras ĝin kiel manĝebla kvanto; 100 gramoj, tio estas, unu malgranda bovlo da granato enhavas 4 gramojn da fibro. "Homoj, kiuj provas perdi pezon, povas konsumi malgrandan bovlon da granataj semoj ĉiutage," ŝi diras.
Plifortigas la imunosistemon
Granato ludas gravan rolon en nia protekto kontraŭ malsanoj subtenante la imunsistemon per siaj riĉaj vitaminoj C, E, K, same kiel kalcio, kalio, magnezio kaj mineraloj.
Grava por nia haŭto
Akiri sufiĉan vitaminon C ĉiutage ankaŭ estas tre grava por haŭta sano. Granato povas stimuli kolagenan sintezon en la haŭto kun la vitamino C, kiun ĝi enhavas; Tiel ĝi donas elastecon al la haŭto, prokrastas la formadon de sulkoj kaj certigas, ke la haŭto havas viglan aspekton.
Povas redukti kancero-riskon
La polifenoloj kiuj donas la ruĝan koloron de nara montras antioksidajn proprietojn. Se la liberaj radikaloj formitaj en la korpo ne estas neŭtraligitaj de antioksidantoj de iuj nutraĵoj; Ili povas damaĝi biologiajn materialojn kiel DNA kaj proteino. Granato, kiu estas frukto kun tre alta antioksidanta enhavo, povas redukti la riskon disvolvi multajn specojn de kancero protektante biologiajn substancojn en la korpo kontraŭ oksidativa damaĝo, alivorte, kontraŭ malstabilaj elektronoj, kiuj povas okazi dum la normalaj procezoj de metabolo. aŭ damaĝi ĉelojn de la medio.
Ĝi povas protekti kontraŭ kardiovaskulaj malsanoj
Estas studoj kiuj montras, ke granata suko povas malaltigi la nivelon de malbona LDL-kolesterolo en la korpo. Krome, granata suko povas redukti sistolian, tio estas, grandan sangopremon, malhelpante la agadon de angiotensina konvertanta enzimo en la serumo, kiu estas parto de la sistemo, kiu kontrolas la akvonivelon en la korpo, kaj tial sangopremon. Denove, la oleoj en la sema parto de la granato, kiu estas manĝita kiel frukto, ankaŭ povas havi korprotektan efikon. La ŝelo de la granato estas tiel riĉa je polifenoloj kiel la frukta parto, kaj ĉi tiuj substancoj montras antioksidajn proprietojn. Ekzemple; Estas studoj montrante, ke eltiraĵo de granato ŝelo povas malhelpi inflamon, kiu kaŭzas aterosklerozon kaj la formadon de plakoj kiuj kaŭzas aterosklerozon, tiel protektante kardiovaskulan sanon.
Protektas viajn gingivojn
Manko de vitamino C pliigas la riskon de gingivaj problemoj. Konsumo de vitamino C, kiu estas necesa kaj sufiĉa por la formado de ligamentoj en ĉi tiu histo, helpas konservi la gumhiston sana. Granato ankaŭ helpas plifortigi la gingivojn kun ĝia vitamino C enhavo.
Estu la unua, kiu komentas