Viva Konsultisto kaj Pezoperdo Specialisto Meltem Şarkışlalı donis informojn pri la temo. Ĉu vi iam faris al vi ĉi tiun demandon? Se vi manĝas responde al streso, enuo, kolero, streĉiĝo, laceco, soleco, depresio kaj angoro, vi manĝas por plenigi emocian malplenon.
• Mi kverelis kun mia edzino, mi estas tre nervoza.
• La infanoj ne aŭskultas min, mi estas nervoza.
• Mi estas tiel enuigita, mi bezonas manĝi.
• Mi disiĝis kun mia fianĉino, se mi manĝos la deserton en la fridujo, ĝi eble ĝojigos min.
Ĉu ĝi helpas se vi trinkas akvon?
Eble vi forgesis nutri vian animon, eble vi ne amas vin, ĉu vi sentas vin apatia? Ĉu vi sentas vin senvalora? Ĉu vi pensas, ke vi estas neamata? Ĉu vi estis trompita? Ĉu via animo estas vundita? Ĉu vi vere amas vin mem? Se vi trovas vin farante ĉi tiujn frazojn. La plej grava demando, kiun vi devas demandi, estas 'Ĉu mi vere malsatas?'
Ni sentas du specojn de malsato. Fizika malsato kaj emocia malsato.
• En fizika malsato, la sento de malsato okazas iom post iom, sed la sento de emocia malsato okazas subite.
• Dum vi spertas senton de emocia malsato, estas senbrida deziro manĝi.
• En kazoj de fizika malsato, manĝtempo ofte povas esti prokrastita per pacienco kaj agado libervole kontraŭ malsato.
• Sed emocia malsato estas multe pli malfacile rezisti.
• En emocia malsato pliiĝas via deziro konsumi dolĉaĵojn kaj kukaĵojn. Vi povas fari sanajn, konsciajn elektojn kiam temas pri fizika malsato.
• En emocia malsato, oni manĝas kvankam oni ne malsatas. En fizika malsato oni spertas stomakan bruadon kaj senton de malsato.
• Vi sentas vin kulpa post manĝado en emocia malsato. En fizika malsato, ne estas bedaŭro aŭ kulpo.
5 MANIEROJ POR DIRI ĈESI AL EMOCIA MALATO!
SE VI ESTAS STRENSITA; Anstataŭ elekti manĝi, profunde spiru kaj reviziu la eventojn. Meditu.
SE VIN ENUAS; Pensu pri aferoj, kiuj amuzas vin kaj praktiku ilin. Promenu ekstere.
SE VI ESTAS TENSA; Prenu herban teon aŭ kafon kaj malstreĉu kun malstreĉa muziko.
SE VI KOLERAS; Koncentru sporton, kie vi povas liberigi vian energion, faru jogon por trankviliĝi.
SE VI BORDAS; en viaj amikoj sohbet Antaŭeniru kaj pensu pri viaj belaj memoroj.
Ripetu ĉi tiujn vortojn por forigi vian Emocian Malsaton
• Hodiaŭ, mi lasas miajn malnovajn kutimojn kaj anstataŭigas ilin per novaj kaj bonaj.
• Mi elektas nutri miajn emociojn per amo, ne per manĝaĵo.
• Mi forigas la negativajn kodojn en mia subkonscio.
• Mi scias vivi mian ĉiutagan vivon sen tro manĝi.
• Mi amas min kaj respektas mian korpon.
• Mi komprenas, kiel oni sentas min pli malpeza ĉiutage.
• Mi scias kiel vivi mian ĉiutagan vivon sen sentiĝi frustrita pri mia pezo.
• Mi komprenas la difinon de malplipeziĝo.
• Mi scias kiel perdi troan pezon.
• Mi rajtas fari tion de la Kreinto
• Mi scias, ke ĝi estas ebla kaj sekura.
Estu la unua, kiu komentas