Eblas havi korpon kiu estas kaj kapabla kaj imuna. Nutraĵisto kaj dietisto Pınar Demirkaya listigas kvin orajn sugestojn de plifortigo de imuneco kontraŭ malsanoj kiel sezona gripo, koronavirus kaj malvarmumoj ĝis perdi pezon sen kalkuli kaloriojn.
Nutraĵisto kaj dietisto Pınar Demirkaya, kiu diras, ke imuneco povas esti plifortigita havante taŭgan aspekton, celas fari homojn la plej sanaj. Deklarante, ke ne necesas konservi kalorian konton por tio, Demirkaya atentigas pri la eraro senigi homojn de ajna manĝaĵo rekte dum dieto. Demirkaya faras kvin rekomendojn kaj por la efektivigo de taŭga nutra terapio kaj la plifortigo de imuneco kontraŭ malsanoj kiel laŭsezona gripo kaj koronavirus.
Tenas ovojn en formo
La manĝaĵoj, kiujn la persono povas konsumi, devas esti determinitaj post la provoj kaj ekzamenoj. Mikrobioma analizo estas grava en ĉi tiu etapo. Krome, Glukozo, Laktozo kaj Lektino estas inter la gravaj punktoj por konsideri. Sed estas unu manĝaĵo aparte kiu povas esti inkluzivita en ĝenerala manĝkonsumo. Ĉi tio estas la ovo. Ovoj estas bonkora kaj sana manĝaĵo, kiu helpas konservi formon.
Mediteranea Dieto
Por resti en formo aŭ perdi pezon, necesas malsati la grasajn ĉelojn, ne la korpon. Malsati ĉelojn ne estas la sama kiel malsati homon. Tial, estas utile resti for de dietoj kun altaj kaloriaj limigoj. Estas sanaj metodoj, kiuj ne lasos vin malsata sed ankaŭ povas resti en formo. La mediteranea dieto estas unu el ili.
Fungo pliigas muskola maso
Dietoj kun altaj kaloriaj limigoj ne estas daŭrigeblaj, kaj kiam la procezo estas forlasita, la perdita pezo revenas en mallonga tempo. En ĉi tiu direkto, estas necese certigi, ke homoj ekkonas siajn proprajn korpojn. Tiuj, kiuj volas pliigi sian muskola maso, devas manĝi fungojn, kaj tiuj kun Tipo 2 Diabeto devas unue perdi sian troan pezon. Alivorte, la ĝusta nutra programo estas esenca por la ĝusta rezulto.
Salato kaj legoma supo
Tiuj, kiuj sidas ĉe la vespermanĝo malsataj, sentas, kvazaŭ ili manĝos ĉion sur la tablo kaj ne estos sataj. Tamen ĉi tio ne estas vera. Anstataŭ komenci manĝi kun altaj kaloriaj manĝaĵoj sur la tablo, elekti pli malpezajn manĝaĵojn permesas konsumi malpli pezajn manĝaĵojn. Tial la manĝo povas komenciĝi per salato aŭ legoma supo.
beto por imuneco
Ne dormi sufiĉe invitas pezon kaj malaltigas la imunsistemon. Bona dormo ankaŭ gravas kontraŭ sezona gripo, malvarmumoj kaj koronavirus-similaj malsanoj. Ĉi tio plifortigas la imunsistemon. Kiel suplemento, konsumi beton aŭ trinki ĝian sukon helpas plifortigi la imunsistemon.
Estu la unua, kiu komentas