Ĉiu senkonscia dieto ankaŭ ruinigas la revojn atingi sanan pezon. Specialisto pri Nutrado kaj Dieto de Anadolu Health Center Tuba Örnek deklaris, ke ĉiu eraro farita dum la dieto povas kaŭzi multajn sanproblemojn kaj diris, "Pezproblemoj kaj obezeco pro nesana dieto kaj malnoma vivstilo estas problemo, kiun ni renkontas pli kaj pli ĉiutage. Paralele kun ĉi tio, la nombro da homoj, kiuj recurre al malĝustaj manieroj perdi pezon, ne estas malpli. Dieto neniam estas provizora procezo, ĝi estas vivstilo, kiu devus esti adoptita en la vojo de daŭrigebla sano” kaj ankaŭ parolis pri la plej oftaj eraroj dum dieto.
Provante reprodukti la dieton de alia persono
Dieto estas persona. Ĝi varias laŭ klinika situacio, vivstilo, fizika aktiveco kaj preferoj, kaj ĉi tiuj devas esti taksitaj de dietisto. Ĉe la fino de sana peza perdo procezo sub kontrolo, taŭga dieto estas atingita kaj ĉi tio daŭras dum la tuta vivo.
Tute forigi ĉiujn karbonhidratajn manĝaĵojn (eĉ fruktojn...)
Se la persono ne havas specialan kondiĉon, mezume 40-50 procentoj de siaj ĉiutagaj energibezonoj devas esti provizitaj el karbonhidratoj; Ke la cikloj de metabolo daŭrigu en sana maniero. Kompreneble, la speco de karbonhidrato estas tre grava ĉi tie. Kio devus esti ekskludita de la dieto; Manĝaĵoj kun aldonita tablosukero, glukozo/maiza siropo, amelo, dolĉigitaj kaj faritaj per blanka rafinita faruno. Tutgrena pano, fruktoj, guŝoj, lakto kaj laktaĵoj, kaj krustacoj/fibraj cerealoj enhavas kompleksajn karbonhidratojn necesajn por nia korpo. Tamen ni memorigu tion; individuaj limigoj devas esti deciditaj sub la kontrolo de kuracisto kaj dietisto.
elektante ne vespermanĝi
Kontraŭe al populara kredo, ne manĝi vespermanĝon ne kontribuas al sana malplipeziĝo. La grava punkto ĉi tie estas tute ne manĝi vespermanĝon, sed ne lasi ĝin malfrue.
Manĝante nur likvaĵojn
Manĝi kun legomaj kaj fruktosukoj dum longa tempo estas konsiderata kiel unuforma dieto. Ni eble ricevas multajn vitaminojn kaj mineralojn per ĉi tiu maniero manĝante, sed taŭge ekvilibra nutrado ne estas provizita sen proteino kaj graso.
Fidante je nur cinamo aŭ citronakvo, pensante, ke ĝi estas grasa brulilo
Cinamo aŭ citrono aldonita al akvo ne havas grasan brulefekton. Brulado de troa graso en la korpo povas esti atingita se ĝi estas integrita kun personigita ekvilibra dieto kaj regulaj sportoj.
Manĝante jogurton kun kapsiketo antaŭ enlitiĝi
Danke al la probiotikoj, kiujn ĝi enhavas, jogurto helpas intestan sanon. Iuj studoj montris, ke kapsaicino en kapsiketoj subtenas malplipeziĝon, havas kontraŭkancero kaj satigajn ecojn. Tial ni povas diri, ke jogurto kun kapsiketo estas sana. Vi povas eĉ aldoni kurkumon, nigran pipron kaj aliajn popularajn spicojn. Sed estas nenio speciala manĝi ĝin malfrue. Oni rekomendas ĉesi manĝi post 19.00-20.00 vespere kiel eble plej multe.
Preferante manĝaĵojn, kiuj estas tute sengrasaj kaj malpezaj
Krom se specife limigite de kuracisto aŭ dietisto, vi ne bezonas elekti sen grasajn bestajn produktojn. Ĉar nia korpo ankaŭ bezonas iom da saturita graso.
kuiri manĝaĵojn sen oleo
Oliva oleo estas bonkvalita oleo por uzi precipe en manĝoj kaj salatoj pro siaj fortaj antioksidantaj propraĵoj. Studoj montris, ke ne grasa dieto, sed simpla sen sukera dieto efikas sur peza perdo.
Serĉante ne-dietajn solvojn por perdi pezon rapide
Herboj/teoj, kiuj akcelas metabolon kaj subtenas pezan perdon per malplipezigaj drogoj kaj kirurgiaj proceduroj, estas vere efikaj nur kiam akompanataj de dieto kaj sportoj. Neniu el ĉi tiuj devus esti viditaj kiel mirakloj memstare.
Ne inkludante sportojn en la dieta procezo kaj pensante, ke ĝi estas provizora periodo
Dietoj sen sportoj aŭ ne produktas rezultojn aŭ devigas la homon preni tre malaltajn kaloriojn. Ĉi tio estas nedezirinda situacio laŭ imuneco. Oni notu ke; dieto neniam estas provizora procezo, ĝi estas vivstilo, kiu devus esti adoptita en la vojo de daŭrigebla sano.
Estu la unua, kiu komentas