Se ne estas ŝanĝo en la pesilo dum monatoj post diri "Mi estas decidita ĉi-foje, mi atingos mian idealan pezon", vi eble faras kelkajn erarojn en via dieto. Sümeyye Peker, unu el la Dietistoj de Adatıp Istanbul Hospitalo, kunigis la plej oftajn dietajn erarojn por ke vi kompletigu la sveltigan procezon kaj post ĝi sana maniero.
Vi eble konas centojn da homoj, kiuj komencas la procezon de peza perdo kun granda entuziasmo kaj rezignas antaŭ ol ili estas duonvoje. Eble ankaŭ tiu persono povus esti vi. Manĝkutimoj estas ŝanĝitaj, sportoj komenciĝas, sed la procezo de malplipeziĝo progresas tre malrapide aŭ eble ĉesis. Sümeyye Peker, unu el la Dietistoj de Adatıp Istanbul Hospitalo, deklaris, ke la eraroj faritaj dum koncentriĝo nur al la dietoprocezo kaj provado atingi la idealan pezon povas alporti al vi pli da damaĝo ol bono, kaj listigis la plej oftajn dietajn erarojn jene;
Ne fokusu perdi multan pezon en mallonga tempo. Plejparto de la pezo perdita en mallonga tempo estos de muskola histo kaj korpa akvo. Muskola perdo malrapidigos vian metabolon kaj kaŭzos vin perdi pezon pli malfacila estonte.Ne manĝu kun tre malaltaj kalorioj. Por ke la korpo brulu grason, ĝi devas esti nutrita ene de certa kaloria gamo. Manĝi malpli ol la celitaj kalorioj povas streĉi la korpon kaj kaŭzi ĝin protekti sin. Ĉi tio kondukos al la konservado de grasa histo, kontraste al grasa perdo.
Ne punu vin post fuĝoj. Tiaj praktikoj povas distordi vian percepton pri nutrado kaj poste disvolvi manĝajn malordojn. Kiam vi eliras el via dieto kaj daŭrigos de kie vi ĉesis la sekvan tagon, ĝi provizos al vi pli sanajn rezultojn longtempe.
Ne senĉese detoxigu. Detoxes devas esti aplikata en ĉeesto de edemo aŭ kiam rezisto al pezo estas renkontita, alie ĝi malrapidigos vian metabolon.
Ne senkonscie konsumu "Dietajn Gustojn". Vi renkontis multajn receptojn sub la titolo de taŭgaj receptoj. Kvankam taŭgaj receptoj estas pli malpezaj ol aliaj receptoj, ili havas certan kvanton da kalorioj. Tial, ili devus esti konsumitaj en kontrolita maniero atentante siajn porciojn kaj ofteco.
Estu la unua, kiu komentas