Obstetriko kaj Ginekologio Specialisto Op. Dr. Meral Sönmezer donis gravajn informojn pri la temo. Menopaŭzo, kiu estas natura parto de la vivo de virinoj, estas procezo en kiu okazas gravaj fizikaj kaj mensaj ŝanĝoj. En virinoj; Gravaj malsanoj kiel mama kancero, ovaria kancero, utera kancero kaj cervika kancero estas plej ofte renkontataj en la menopaŭza aĝoklaso. Tial, estas tre grave por virinoj atenti la menopaŭzan periodon. Eblas havi sanan, pacan kaj komfortan menopaŭzon sekvante la faktorojn konsiderindajn dum la menopaŭzo.
1. Ne neglektu Viajn Sankontrolojn
Estas tre grave ne preterlasi la kontrolojn de la kuracisto por frue diagnozi iujn malsanojn, kiuj povas okazi dum menopaŭzo. Ne neglektu ortopedistojn, kardiologojn kaj ginekologojn kontrolojn kontraŭ la minacoj de osteoporozo, kardiovaskulaj malsanoj, mamo kaj uterkancero, kaj faru regulajn ginekologiajn ekzamenojn, mamografion, PAP-makulteston, kompletan sangokalkulon, hepatajn, korajn kaj renfunkciajn testojn, ostajn resorbajn testojn. kiel sankontroloj.
2. Akiru Subtenon de Hormona Terapio (HRT) Se Bezonate
Dum menopaŭzo, iuj fizikaj kaj psikologiaj ŝanĝoj okazas pro la malkresko de estrogena hormono. Hormona anstataŭiga terapio nomata HRT estas uzata por malpliigi la efikojn de varmaj ekflamoj, ŝvitado, dormaj malordoj, vagina sekeco, urinaj vojoj malsanoj kaj psikologiaj problemoj kaŭzitaj de menopaŭzo. Krom ĉi tiuj, kun hormona terapio; La risko de osteoporozo kaj rilataj ostaj frakturoj, kardiovaskulaj malsanoj kaj Alzheimer ankaŭ signife reduktiĝas.
3. Manĝu Sanan kaj Ekvilibran Dieton
Por konservi la korpon taŭga kontraŭ la plendoj kaŭzitaj de menopaŭzo, virinoj devas havi ekvilibran kaj sanan dieton. En la menopaŭza periodo, oni devas krei diversajn nutrajn programojn, oni devas atenti la ekvilibron de vitaminoj kaj mineraloj, kaj la konsumo de nutraĵoj kun alta kalcia enhavo devas esti pliigita. Krome, la konsumo de kafeino, sodo, alkoholo, oleo kaj salo devus esti limigita. Akiri sanan manĝkutimon; Ĝi minimumigas longdaŭrajn riskojn kiel osteoporozon kaj kardiovaskulajn malsanojn. Samtempe, gravas manĝi regule kaj sane, kaj preni antaŭzorgojn kontraŭ plipeziĝo, kiu fariĝas pli facila en postaj aĝoj.
4. Pliigu Vian Fluidan Ingeston
Adekvata ĉiutaga fluida konsumo estas tre grava dum menopaŭzo. Almenaŭ 2 litroj da akvo tage devas esti konsumitaj por malhelpi varmajn ekflamojn, laborojn de la renoj kaj kontroli pezon. En ĉi tiu periodo, kiam oni devas eviti acidajn trinkaĵojn kaj pretajn fruktajn sukojn, oni povas ankaŭ konsumi teojn kiel salvio, fenkolo, tilio, verda teo, anizo, timiano, kamomilo kaj citronbalzamo.
5. Ekzercu Regule
Farante fizikan aktivecon aŭ ekzercadon regule; Ĝi donas pozitivajn rezultojn en reduktado de menopaŭzaj simptomoj kiel varmaj ekflamoj, troa ŝvitado, malfacilaĵo por dormi kaj psikologiaj ŝanĝoj. Krome; Ĝi ankaŭ helpas protekti kontraŭ kormalsano, diabeto, osteoporozo kaj aliaj malsanoj kiuj okazas kun maljuniĝo. Krom pliigi fizikan fortikecon dum menopaŭzo, ĝi ankaŭ helpas redukti streĉon. Regula ekzercado provizas kontrolon de pezo kaj protektas la koron. Tial, ekzercprogramo taŭga por la individuo devus esti kreita laŭ la rekomendo de la kuracisto kaj la programo devus esti aplikata regule.
6. Atentu Kontrolon de Pezo
Kvankam la malkresko de estrogenaj niveloj antaŭ kaj dum menopaŭzo ne rekte kaŭzas pezon, ĝi povas konduki al pliigo de tuta korpa graso kaj adipoza histo ĉirkaŭ la abdomeno. Ĉar la lubrikado ĉirkaŭ la abdomeno vidita dum ĉi tiu periodo pliigas la riskon de kardiovaskulaj malsanoj, vi devas konservi vian pezekvilibron. Por tio, vi devas atenti dieton kun malalta kalorio, malalta kolesterolo kaj kalcio-riĉa dieto, konsumi fibrojn, manĝi malmulte kaj ofte, kaj limigi la konsumon de tro grasaj, salaj kaj sukeraj manĝaĵoj. Vi ankaŭ devas resti for de kafeino-enhavantaj manĝaĵoj kiel teo, kafo, kolao, ĉokolado, kiuj povas deĉenigi dormajn problemojn, varmegon kaj osteoporozon. Fari tiajn dietajn ŝanĝojn kaj krei ekvilibran dieton konsistantan el ĉiuj manĝgrupoj helpas kontroli pezon.
7. Ne Forlasu Naskiĝon
Kvankam ovuladfunkcioj estas neregulaj dum la menopaŭza periodo, ĝi ankoraŭ estas aktiva kaj malofte, ovulado povas okazi kaj gravedeco povas okazi. Tial, se menstrua sangado daŭras eĉ se estas signoj de menopaŭzo, oni rekomendas uzi kontraŭkoncipajn metodojn ĉar ekzistas risko de gravedeco. La plej sekuraj kontraŭkoncipaj metodoj, kiuj povas esti rekomenditaj dum ĉi tiu periodo, estas; spiralo estas la ligado de tuboj aŭ la uzo de kondomoj. Hormon-enhavantaj kontraŭkoncipaj piloloj ne devus esti uzataj dum ĉi tiu periodo.
Atentante ĉi tiujn elementojn, vi povos havi pli komfortan menopaŭzan periodon. Vi povas paroli kun via kuracisto por redukti kaj trakti la kromefikojn de menopaŭzo. Via kuracisto solvos viajn plendojn per la taŭga kuracmetodo.
Estu la unua, kiu komentas