25 milionoj da homoj en Turkio kaj pli ol 2 miliardoj 300 mil homoj en la mondo estas tropezaj. Obezeco estas akceptita kiel tutmonda publika sano-problemo kaj invitas multajn malsanojn kiel Hashimoto, kardiovaskula, diabeto kaj hipertensio. Nutraĵisto kaj dietisto Pınar Demirkaya diras, ke ne necesas kalkuli kaloriojn por perdi pezon. Demirkaya proponas kvin sugestojn, inkluzive de konsumo de nigra brasiko, rafano kaj rapo, kiuj estas nomataj supermanĝaĵoj, kaj ankaŭ elekti manĝaĵojn kun malalta glicemia indico kiel melongeno kaj brokolo.
Dum troa pezo minacas sanan vivon, ĝi ankaŭ negative influas la kurson de multaj malsanoj. Tamen diversaj manĝaĵoj, kiuj povas esti konsumitaj, de supermanĝaĵoj ĝis manĝaĵoj kun malalta glicemia indico, povas malhelpi troan pezon kaj kontribui al sana vivo. Specialisto pri Nutrado kaj Dietisto Pınar Demirkaya diras, ke malsanoj kiel Hashimoto-malsano, hipertensio kaj insulina rezisto povas esti regresitaj per taŭga nutra terapio. Demirkaya, kiu deklaras, ke ne necesas kalkuli kaloriojn por perdi pezon, listigas siajn rekomendojn pri la temo.
Perdi pezon rapide ne estas sana.
Gravas por homoj ekkoni siajn korpojn kaj havi ideon pri la laborsistemo de sia korpo. Tial, la logiko de nutrado devas esti lernita kaj igita vivstilo. Tiel, kiam la procezo finiĝas, homoj forigas sian troan pezon kaj havas fortan imunsistemon. Oni ne forgesu, ke perdi pezon rapide aŭ dieti sen plifortigi la imunsistemon ne estas utila por la sano. Vi povas aldoni avenon, ovojn, avokadon kaj zingibron al via dieta listo por forta imuneco dum dieto.
Ĉokolada foriro ne rompos la dieton
Estas fakto, kiun oni observis dum jaroj, ke unu el la plej oftaj kialoj por forlasi la dieton estas eĉ pli maltrafi la finon de la ŝnuro dirante "Mi faris trompilon kaj ĉio rompiĝis". Kiam kelkaj pecoj da nedezirindaj manĝaĵoj estas konsumitaj, ĉi tio ne signifas, ke la dieto estas interrompita kaj ke la procezo de perdo de pezo de la persono estos malbone influita. Ĉi tie okazas daŭrigebla sukceso. Kelkaj pecoj da ĉokolado aŭ iom da fermentita trinkaĵo ne damaĝas la dieton.
Supermanĝaĵoj akcelas metabolon
Ĉies metabolo funkcias malsame. Multaj trajtoj kiel aĝo, movado, streso, korpa maso, dorma ŝablono kaj sekso ludas aktivan rolon ĉi-rilate. Tial, ĉar dietoj, kiuj kalkulas kaloriojn, povas doni malĝustajn rezultojn, necesas determini la plej taŭgan nutran stilon por la korpo. Sed inkluzivi supermanĝaĵojn kiel kale, rapojn, rafojn, tomatojn kaj nuksojn en la dieto gravas por akceli metabolon.
Manĝaĵoj altaj en fibro
Ideala pezo estas la pezo, je kiu homo sentas sin plej bone. Vivi nesana por atingi nulan grandecon malfermas la pordon al multaj malsanoj. Krome, dietaj manĝoj povas esti bongustaj. Ĉi tiuj pladoj, preparitaj per praktikaj receptoj, konsistas el manĝaĵoj trovitaj en ĉiu hejmo. Vi povas aldoni malaltan glicemian indicon kaj fibro-riĉajn plantajn nutraĵojn kiel florbrasiko, zucchino, melongeno, brokolo, bulguro al la dieta plano.
Probiotiko kaj prebiotiko
Prebiotikoj trovitaj en manĝaĵoj kiel ekzemple tutaj aknoj, poreoj, linaj semoj kaj pomoj povas esti aldonitaj al la dieto, same kiel probiotikoj trovitaj en manĝaĵoj kiel ekzemple fermentitaj fromaĝoj, lakto, kefiro kaj buterlakto. La nutra modelo estas determinita post la analizoj farotaj. Elimina dieto povas esti aplikata kiam konvene. En ĉi tiu modelo, iuj manĝaĵoj estas forigitaj de la dieto kaj aldonitaj unuope por ekscii, kiuj deĉenigas simptomojn.
Estu la unua, kiu komentas