Kio Estas Sanaj Manĝetoj por Infanoj?

Dr. Fevzi Özgönül donis informojn pri sanaj manĝetoj por infanoj en ĉi tiu periodo, kiam la lernejaj ferioj estas tuj ĉirkaŭ la angulo. Fakte, manĝado ne estas tre sana konduto laŭ nutrado. Por la sana funkciado de la digesta sistemo, la intervaloj inter manĝoj post konsumado de manĝaĵo devas esti inter 4 kaj 8 horoj, eĉ se ĝi varias de persono al persono.

Digesta funkcio similas al infana konduto. Se vi montras al la infano novan ludilon ludante per ludilo, li estos altirita kaj direktita al ĝi. Tiel, ludado kun la antaŭa ludilo finiĝas kaj traktado kun la nova ludilo komenciĝas. Digestado de manĝaĵo povas finiĝi en simila maniero. Eĉ se vi havas tre bonan matenmanĝon, se vi manĝas manĝeton ene de unu aŭ du horoj, en iuj kazoj, la digesto ne daŭros kaj vi malsatos multe pli rapide, ĉar la bonaj matenmanĝaj manĝaĵoj, kiujn vi antaŭe manĝis, ne estas plene digestitaj. Ni nomas ĉi tion restarigi la digestan funkcion.

Tamen, ĉar la metabolo en infanoj estas rapida kaj la bezono de energio estas alta, la digesta funkcio povas esti mallongigita ĝis 3 horoj. Tial, pli rapida malsato povas okazi, precipe ĉe infanoj, kiuj aktivas kaj ludas. En ĉi tiu kazo, estus pli konvene, ke la infano havigu la necesan energion prenante manĝeton inter manĝoj anstataŭ havi novan manĝon. Infanoj povas senti malsaton inter du manĝoj kaj eble bezonos novan manĝaĵon. Ludante, pasigante tempon en ferioj aŭ ĉe la marbordo en la somero, kaj en la lernejoj baldaŭ malfermotaj, ili eble malsatas kaj volas manĝi ion dum la paŭzoj. En ĉi tiu kazo, la plej granda danĝero atendanta por ili estas ke ili interrompas sian digestan sistemon per malĝustaj manĝetoj kaj ili sentas malemon al sanaj manĝaĵoj.

Homoj havas fortan digestan sistemon, kiu estas nutrata per multaj malsamaj manĝgrupoj kaj povas plenumi ĉiujn siajn bezonojn per digesto de ĉi tiuj manĝaĵoj. Sed ni povas facile fari ĉi tiun perfektan digestan sistemon maldiligenta per malutilaj manĝetoj, forĵetaĵoj, manĝaĵoj, kiuj povas facile transformiĝi en sukeron, dolĉaĵojn, ĉokoladojn, bakejajn manĝaĵojn kaj troajn fruktojn. Kiam la digesta sistemo maldiligentas; Ni ne plu satiĝas sen pano, ni tre ofte malsatas, ni iĝas malvolontaj al manĝaĵoj krom dolĉaĵoj kaj kukaĵoj.

Kiel rezulto, ni povas diri, ke nesana digesta sistemo = obezeco kaj multaj metabolaj malsanoj.

Tial ni elektu sanajn manĝetojn por ke niaj infanoj manĝu kiam ili malsatas, precipe por protekti niajn infanojn kontraŭ ĉi tiu kaptilo. Tiel, ni ĉiam povas konservi iliajn digestajn sistemojn sanaj kaj fortaj.

SANAJ SNACKS

Sanaj manĝetoj estas manĝaĵoj, kiuj ne facile transformiĝas en sukeron kaj enhavas ambaŭ proteinojn, grasojn kaj karbonhidratojn.

Kion ajn vi elektas, la plej bela estas ĉiam apud vi.

• Ĝi devus esti aveloj, juglandoj aŭ migdaloj.
• Se frukto estas elektota; Ĝi povas esti laŭsezonaj fruktoj kaj la kvanto ne devas esti troigita, ĝi povas esti tiom multe kiel palmo.
• Maksimume 1-2 sekaj fruktoj kiel sekigitaj abrikotoj kaj sekaj figoj devus sufiĉi kaj ne estu preferitaj ĉiutage.
• Ankaŭ utilas ne ignori la nutrajn elektojn kiel sekaj viandbuloj, kiuj foje estas faritaj survoje al pikniko.
• Cheddar-fromaĝo, karoto kaj kukumtranĉaĵoj envolvitaj en laktuko povas esti malsamaj alternativoj.

La grava afero estas, ke, kiel mi ĵus diris al vi, ekzistas manĝaĵoj, kiuj maldiligentigos la digestan sistemon, kaj sufiĉas ne havi pretajn manĝaĵojn kiel kukojn. La resto dependas de via imago.

NOTO: Nepre ne manĝu branan panon al viaj kreskantaj infanoj ĉu ili havas pezan problemon aŭ ne. Ĉar brano ne estas digestita, ĝi estas ofte uzata de dietantoj por igi ilin malpli malsataj. Tamen, caspa ankaŭ kaŭzas fermancan anemion ĉar ĝi influas la sorbadon de fero kaj kalcio en uzantoj. Tial ni ne permesu al niaj infanoj manĝi.