Tropezo kaŭzas multajn malsanojn, de kardiovaskulaj malsanoj ĝis diabeto. Specialisto pri Nutrado kaj Dietisto Pınar Demirkaya listigas la konatajn erarojn dum ĝi faras taŭgajn nutrajn rekomendojn en ĉi tiu direkto: "Aldoni citronon al akvo ne perdi pezon, nur pano ne pezigas..."
Precipe dum la tagoj de restado hejme pro la pandemio, estas manko de movado kaj pli da manĝaĵo estas konsumita ol enuo. Kiam nesana dieto estas aldonita al ĉi tiuj, plipeziĝo fariĝas neevitebla. Tiamaniere, imuneco povas malpliiĝi kaj la pordo povas esti malfermita al multaj malsanoj kiel kardiovaskulaj malsanoj kaj diabeto, same kiel koronavirus kaj sezona gripo. Deklarante, ke eblas perdi pezon plifortigante imunecon, Nutraĵisto kaj Dietisto Pınar Demirkaya emfazas, ke la dieto devas esti personigita. Demirkaya, kiu deklaras, ke ne ĉiu dieto konvenos al ĉiuj, kaj ke oni povas perdi pezon sen kalkuli kaloriojn, donas taŭgajn nutrajn rekomendojn kaj listigas la konatajn erarojn en la dieto.
fiŝoj por depresio
En la vintra sezono, ni plej malmulte uzas sunlumon. Tamen, malpli da sunlumo estas inter la faktoroj kiuj pliigas la riskon de depresio, dum depresio povas deĉenigi pezon. Tial, estas utile inkluzivi riĉajn manĝaĵojn kun Omega 3 kiel juglandoj, linaj semoj kaj fiŝoj en la dieta plano.
petroselo por imuneco
Ĉar gravas konservi imunecon kontraŭ koronavirus, malvarmumoj kaj sezona gripo, necesas konsideri la konsumon de zinko kaj vitamino C por imuneco kiu malpliiĝas vintre. Manĝaĵoj kiel petroselo, ovoj, aveno, ruĝaj betoj, avokadoj, brokolo, kivio, tahini, kukurbaj semoj plifortigas imunecon konservante la formon.
Dieto estas persona
La sama nutra programo ne estas aplikata al ĉiuj, ĝi estus granda eraro. Ĉar la bezonoj, kutimoj kaj metabolo de ĉiuj estas malsamaj, same kiel ilia aĝo kaj genetikaj faktoroj. Iuj nutraj modeloj ne estas preferataj en iuj malsanoj kiel diabeto kaj Hashimoto. La dieto devas esti preparita individue kiel rezulto de la necesaj ekzamenoj.
Legendo pri alumetu fromaĝo
Dietoj kun kaloriaj kalkuloj povas doni malĝustajn rezultojn. En la pasinteco, dietomitoj kiel ekzemple "vi povas maldikiĝi konsumante alumetujon da fromaĝo kaj kvin olivoj" aŭ "mi povas perdi pezon manĝante nur karbonhidratojn" estis parolitaj ĉie. Tamen ĉio ĉi estas tre malĝusta ĉar ĝi estas malsana kaj dieto ne signifas nesana manĝado. Taŭga korpo ne gravas post kiam vi havas sveltan korpon.
Pano kaj citrono
Pano sole nek kaŭzas plipeziĝon nek damaĝas ĝin. Ne devas forgesi, ke ĉi tiu situacio varias laŭ la manĝaĵoj en kiuj la pano estas kombinita kaj la speco de pano. Krome, estas alia konata miskompreniĝo en la socio: Kontraŭe al populara kredo, aldoni citronon al akvo ne malfortigas ĝin, ĝi nur helpas preni kroman vitaminon C. Vitamino C estas grava por imuneco, sed troo estas forigita el la korpo.
Estu la unua, kiu komentas