Por tiuj, kiuj konsideras gravedecon vintre aŭ estas gravedaj dum la vintraj monatoj, Gynecology Obstetrics and IVF Specialist Op. Dr. Onur Meray faris sugestojn por sana vintra gravedeco. Deklarante, ke virinoj, kies gravedeco koincidas kun la vintraj monatoj, ne devas esti emfazitaj, ili havos sanan gravedecon se ili sekvas la rekomendojn. Onur Meray daŭrigis siajn vortojn jene;
VITAMINO C ESTAS TRE GRAVA
Ne maltrafu verdajn legomojn kaj citrusajn fruktojn, kiuj estas riĉaj je vitamino C, sur via tablo vintre. Danke al la vitaminoj kaj mineraloj, kiujn ili enhavas, precipe vitamino C, ĉi tiuj legomoj kaj fruktoj plifortigas vian imunsistemon kaj protektas vin kontraŭ infektoj de supraj spiraj vojoj, kiuj estas precipe oftaj vintre. Ĉar ne estas perdo de fluido pro ŝvitado pro laŭsezonaj normaloj, ni sentas pli soifon vintre, sed precipe gravas por gravedaj virinoj regule konsumi fluidojn dum ĉi tiu sezono.
MALKANA AERA KVALITO ESTAS MALJUNA AL BEBO KAJ PATRINO
La risko akiri infektojn pliiĝas per spirado de malbonkvalita aero aŭ per ĝenerala uzo de poluita aero kaj trapaso en la gorĝon kaj pulmojn. Krome, gorĝaj kaj nazaj infektoj, kapturnoj, kapdoloroj kaj iuj alergiaj malordoj povas okazi. Oni rekomendas, ke gestantaj patrinoj, kiuj devas eliri en poluita aero, portu maskojn, kaj por malhelpi spiradon de malbona aero kaj por esti pli izolitaj dum la pandemia procezo.
NUTRIDO KUN KALORIOJ EN KONTO
Manĝaĵoj konsumitaj vintre ofte estas riĉaj je karbonhidratoj, grasoj kaj salo. Tamen, konsumi tiajn manĝaĵojn abunde en la vintraj monatoj povas kaŭzi pliiĝojn de sanga sukero kaj sangopremo valoroj en gravedaj virinoj, kaj kiel rezulto, ĝi povas kaŭzi negativajn deviojn en la sano de la patrino kaj bebo. Sendepende de la sezono, nepre atentu vian dieton kaj evitu salajn manĝaĵojn dum via gravedeco.
NE EVITU LA MOVON PER SENKUZZO DE LA SEzono
Eble ne eblas fari sportojn ekstere vintre, depende de la veterkondiĉoj. Tamen, ne neglektu viajn sportojn, daŭre faru ĝin hejme. La plej taŭga ekzercado, kiun vi povas fari hejme, estas pilates-programoj por gravedaj virinoj. Eĉ 30 minutoj da ekzercado hejme multe helpas koncerne kalorian kontrolon, muskola forto pliiĝo kaj fleksebleco. Eĉ se vi estas sur tretmuelilo, 30-45 minutoj da malpeza marŝado dum la tago ankaŭ donos grandajn avantaĝojn.
ZORGU VIA HAUTO
Dum gravedeco, la haŭto bezonas pli da zorgo ĉar ĝi estas pli sentema. En malvarma vetero, la haŭto sekiĝas kaj fendetiĝas, precipe sur la vizaĝo kaj manoj, kaj ĉi tiuj fendoj povas pliigi la riskon de infekto. Tial, anstataŭ malvarma akvo por mana kaj vizaĝo lavado, varma akvo devus esti preferita kaj multe da humidigilo devus esti uzata. Oni devas zorgi apliki humidigilon ĉiutage.
SOCIA DISTANCO ESTAS GRAVA
Kun la Covid-19-pandemio, infektaj malsanoj kiel gripo, malvarmumoj, malvarmumoj kaj infektoj de supraj spiraj vojoj pliiĝas dum la vintraj monatoj. Tial, gestantaj patrinoj devus eviti manpremi kaj kisi kiel eble plej multe, eĉ se ili estas familianoj. Ĉar tiaj malsanoj estas plejparte transdonitaj per proksima kontakto kiel manpremado, kisado kaj brakumado. Naskiĝintaj patrinoj devus atenti ĉi tiun aferon pli ol iam antaŭe dum gravedeco. Oni ne pensu, ke manpremado ne damaĝos. Infektoj povas esti transdonitaj al manoj per manpremado. Manoj devas esti lavitaj kiel eble plej ofte kun multe da sapo kaj akvo.
RECAZIU VIAJ VESTAJKUTIMOJ
En la vintra sezono, gestantaj patrinoj devus preferi tavolojn de kotono kaj molaj lanaj vestaĵoj anstataŭ unupecaj dikaj vestaĵoj. Sintezaj vestaĵoj ne devas esti portitaj por malhelpi troan ŝvitadon kaj fungajn infektojn kiuj povas okazi pro ĝi. Troa ŝvitado devas esti evitita, precipe elektante aero-trapenetreblajn vestaĵojn. Elekto de ŝuoj ankaŭ estas grava afero por gestantaj patrinoj. Taŭgaj ŝuoj devas esti portitaj por glitigaj surfacoj kiel neĝo kaj glacio. Anstataŭ kalkanoj; Plataj, kaŭĉukaj plandumoj kaj profund-dentaj ŝuoj, kiuj subtenas la pozon, devus esti preferitaj.
Estu la unua, kiu komentas