Üsküdar University NPİSTANBUL Cerba Hospitalo Dietisto Özden Örkcü dividis siajn sugestojn pri manĝaĵo kaj trinkaĵo, kiuj varmigas la korpon en malvarma vetero. Ĉar la vetero iĝas pli malvarma vintre, pliiĝas la bezono de manĝaĵo por teni la korpon varma. Deklarante, ke resti varma dum la plej malvarmaj tempoj de la jaro eblas konsumante nutraĵojn, kiuj provizas pli da varmiĝo, spertuloj deklaras, ke nuksoj, aveno, ajlo kaj cepoj estas klasikaj ekzemploj de tradiciaj varmiĝantaj manĝaĵoj. Fakuloj; Li rekomendas uzi legomojn kiel karotoj, cepoj kaj ajlo, same kiel kardamomon, kurkumon kaj cinamon, ĉar ili altigos korpan temperaturon.
Konsumado de nuksoj tenas vin varma
Deklarante, ke unu el la plej facilaj kaj sanaj manieroj varmiĝi dum la plej malvarmaj tempoj de la jaro estas manĝi nutraĵojn, kiuj provizas pli da varmiĝo, dietisto Özden Örkcü diris, "Varmaj manĝaĵoj, nomataj 'yang' manĝaĵoj de antikva ĉina medicino, ĝenerale pliigas nian. kerna temperaturo pliigante sangocirkuladon aŭ forigante troan akvon de niaj histoj.estas manĝaĵoj kiuj enhavas unu aŭ plurajn aktivajn komponaĵojn kiuj helpas Semoj, nuksoj, aveno, ajlo kaj cepoj estas klasikaj ekzemploj de tradiciaj varmigaj manĝaĵoj." diris.
Atentu la hejtpotencon de la legomo...
Deklarante, ke malhele oranĝaj legomoj kiel sanaj batatoj, vintra kukurbo kaj karotoj provizas la varmon de imunnutraj beta-karoteno kaj oranĝan lumon en malvarma vetero, Örkcü diris, "Precipe en malvarmaj klimatoj, muelitaj radikoj kiel cepoj, rafanoj kaj rapoj. , arugulo, mustardverdoj kaj akvokreso Ĝi estas unu el la aliaj manĝaĵoj, kiuj subtenas nian varmiĝon. Nuksoj, semoj kaj butero povas esti ĝuitaj kiel bonegaj varmigaj kaj izolaj manĝetoj." li diris.
Kiuj spicoj tenas la korpon varma?
Dietisto Özden Örkcü konigis jenon pri spicoj, kiuj helpos teni la korpon varma en malvarma vetero:
Kardamomo: Enhavas cineolon, pruvitan ekspektoranton. Oni scias, ke Cineol havas stimulan efikon sur la pulmoj. Kun ĉi tiu funkcio, kardamomo povas pliigi korpan temperaturon.
Cinamo: dolĉa kaj aroma spico derivita de la interna ŝelo de la Cejlona cinamo-arbo, cinamo povas esti konsiderita la plej populara varmiga suplemento en la Okcidento.
Kurkumo: Kiel cinamo, kurkumo estas riĉa je multaj adstringaj grajnoj, kiuj helpas streĉi histojn kaj sorbi troan akvon de la korpo. Ĉi tio kaŭzas sekigan efikon, kiu altigas nian ĝeneralan korpotemperaturon.
Zingibro: Kvankam plej fama pro traktado de naŭzo kaj stomako-malordoj, la rizomo de la populara zingibra planto havas signifajn varmigajn efikojn pro siaj intensaj koncentriĝoj de gingeroloj kaj intensaj varmoproduktantaj oleoj nomataj shogaols.
Kajena Pipro: Varma pipro, ankaŭ nomita Gvinea spico, estas membro de la familio de solano kaj estas kutime konsumita en pulvora formo. La varmegaj kaj varmigaj efikoj de kajena pipro estas plejparte pro la tre aktiva kunmetaĵo, kapsaicino.
Dietisto Özden Örkcü rekomendas konsumi ajlon, mustardon kaj benon, kiuj havas altan vitaminon C, krom spicoj, ĉar ili faras vin senti pli varma.
Aŭskultu ĉi tiujn konsiletojn...
Dietisto Özden Örkcü diris, ke anemio pro manko de D-vitamino, fero, B12 kaj manko de foliacido kaŭzita de malekvilibra nutrado igas korpan temperaturon malpliiĝi kaj senti malvarmon dum longaj kaj malvarmaj vintraj tagoj. Örkcü finis sian paroladon dividante siajn rekomendojn:
Uzu kiel teon por promocii sanan, varmigan brilon tra la korpo. Plej multaj herboj en teo estas konsiderataj varmiĝantaj. Oni povas preferi cinamon, zingibron, nigran pipron kaj kardamon.
Tradicie, ora lakto/kurkuma lakto estis uzata por malvarmumoj, obstrukciĝo, kapdoloroj kaj gorĝodoloroj. Kurkumo ankaŭ estas depresio-batalanto. Aldoni pli al niaj dietoj estus bonega cerbo-plifortiga strategio.
Metu 2 tasojn da lakto en kaserolon super meza varmego. Aldonu 1 kulereton da sekigita kurkumo, 1 kulereton da seka zingibro, 1 kulereton da cinamo. Fine, aldonu pinĉaĵon da nigra pipro kaj miksu, atendu ke malgrandaj vezikoj formiĝas, malŝaltu la fornon. Vi povas ripozi 10 minutojn kaj trinki.
Estu la unua, kiu komentas