D-ro Fevzi Özgönül diris, "Kiam vi ĉirkaŭrigardas en la lernejo, en la parko, en la merkato, en la restoracio, vi vidas multe pli da infanoj kun pezaj problemoj ol antaŭ 10 jaroj. Precipe dum la pandemia periodo, ĉi tiu nombro pliiĝis. signife. Obezeco en infanoj kaj junuloj ne estas nur ŝajna malordo. Ĝi ankaŭ estas grava sanproblemo. "Ĉi tiu sanproblemo kaŭzas sanproblemojn kiuj influas multajn organojn, kiuj ne estis viditaj en infanoj en la pasinteco, komenci esti viditaj ankaŭ en infanoj," li diris.
Ni povas certigi, ke niaj infanoj estas protektitaj kontraŭ ĉiuj ĉi tiuj malsanoj, plenumante la 10 simplajn regulojn, kiujn mi kalkulos dum niaj infanoj estas sub nia kontrolo dum la semestra paŭzo komenciĝas.
1- Se vi havas infanon kun peza problemo, ni ne komencu kritikante lin en ĉi tiu periodo. Kredu lin, ke tio, kion vi faros dum ĉi tiu periodo, ne temas pri lia pezo. Sekvu ĉiujn regulojn ankaŭ.
2- Eĉ se ili ferias, enlitiĝos frue kaj lasu ilin dormi dum la korpo-ripara periodo inter 23:00 kaj 02:00. En ĉi tiuj horzonoj, la korpo devas esti en dormstato por ke la hormonoj kaŝitaj por restrukturado kaj kresko funkciu. Sekvu la samajn regulojn dum ĉi tiu periodo.
3- Infano, kiu enlitiĝas frue, povos vekiĝi frue post 8-hora dormo kaj ripozo. Sekve, eĉ se la infano ferias, certigu, ke li ellitiĝas ĝustatempe. Ju pli ni profitas el taglumo, des pli sanaj ni estas.
Frua matenmanĝo malhelpas nenecesajn manĝetojn dum la tago ĉar ni manĝas ĝin frue, kaj ni komencas stoki energion frue por nia nokta strukturado.
4- Matene, ni devas certigi, ke li manĝu nutrajn matenmanĝaĵojn. Li manĝu tion, kion vi sugestas, ne kion li volas. La unuaj aferoj, kiujn vi devas forigi de via tablo, estas matenmanĝaj cerealoj, mielo kaj konfitaĵoj, blanka kaj plena pano. Olivoj, fromaĝaj varioj, legomoj, ovoj, aveloj, juglandoj aŭ migdaloj estas la aferoj, kiuj devus esti sur via tablo. Ĝi povas esti tre malgranda bakaĵo, pasto-pano, kaj bela memfarita kukaĵo. Zorgu manĝi diversajn manĝaĵojn dum manĝado, ne nur manĝu la kukaĵon kaj ne lasu ĝin leviĝi. Preferu nutrajn trinkaĵojn kiel ĵus elpremita fruktosuko, lakto kaj ayran kiel trinkaĵon.
5- Precipe rekomendu kaj daŭrigu trinkakvon inter manĝoj
6- Movigu lin por ke li ne sidu antaŭ la komputilo aŭ antaŭ la televidilo la tutan tagon.
7- Provu igi lin ami potajn pladojn je la tagmanĝo, zorgu havi iom viandan manĝon, kune kun kuirita manĝo kun olivoleo.Instigu lin manĝi jogurton ĉe ĉiu manĝo. Li ankaŭ povas manĝi fruktojn matene kaj tagmeze.
8- Kutimiĝu manĝi la manĝaĵon ĉe la tablo kaj avertu lin, ke li ne manĝu ion ekster la tablo.
9- Nepre komencu la vespermanĝon atendante, ke ĝi estos malsata. Trinku al li supon la antaŭan nokton.
10- Komencu probiotikan drogon, kiun vi povas uzi konsultante vian kuraciston. Do la digesta sistemo funkcias multe pli bone.
Estu la unua, kiu komentas