Kial Magnezio Gravas Dum Gravedeco?

Obstetriko kaj Ginekologio Specialisto Op. Dr. Meral Sönmezer donis gravajn informojn pri la temo. Magnezio dum gravedeco estas grava mineralo por sana gravedeca periodo. Magnezio havas multajn pozitivajn efikojn por kaj gestantaj patrinoj kaj beboj. Magnezio ludas gravan rolon en la sana disvolviĝo de la bebo en la utero. La manko de magnezio, kiu estas unu el la mineraloj esencaj por nia korpo kaj necesaj por niaj esencaj agadoj, kaŭzas la aperon de muskolaj kaj nervaj malsanoj. Magnezio estas mineralo, kiun la korpo ne povas produkti per si mem kaj devas esti prenita de ekstere. La kvanto de magnezio, kiun virino dum gravedeco kaj laktado bezonas ĉiutage, estas inter 300-360 mg. Se ĉi tiu kvanto ne povas esti atingita de manĝaĵo, magnezia suplementado komenciĝas sub la kontrolo de kuracisto.

Malĝusta dieto kaj malĝusta kuirstilo (preparita ĉe altaj temperaturoj kiel bolado, fritado kaj vaporado) reduktas la kvanton de magnezio en manĝaĵoj kaj igas la korpon ne akiri sufiĉe da magnezio. Spinaco, verdaj faboj, brokolo kaj brasiko estas inter la legomoj plej riĉaj je magnezio. Krom ĉi tiuj, nuksoj kiel kukurbaj kaj sunfloraj semoj, arakidoj, migdaloj kaj anakaĵoj ankaŭ estas riĉaj je magnezio, sed oni devas atenti la konsumon de ĉi tiuj altaj kaloriaj manĝaĵoj. Vi povas krei magnezio-riĉan dieton aldonante ĉi tiujn manĝaĵojn en la ĝustaj kvantoj al viaj ĉiutagaj manĝoj.

La fakto, ke la atendanta patrino ne povas provizi la sufiĉan kvanton da magnezio, kiun ŝia korpo bezonas dum gravedeco, alportas multajn problemojn.Ni povas listigi ilin jene;

• Manko de magnezio kaŭzas uterajn kuntiriĝojn kaj kaŭzas antaŭtempajn naskiĝojn.
• Ĝi kaŭzas ingvenajn kaj krurojn dum gravedeco.

Krom ĉi tiuj, problemoj kiel naŭzo, vomado, perdo de apetito, laceco, malforteco, perdo de forto, dormproblemoj, preeklampsio ankaŭ povas esti simptomo de magnezio-manko.

Kio Estas la Profitoj de Magnezio Dum Gravedeco?

• Magnezio malhelpas sendormecon dum gravedeco kaj provizas kvalitan dormon.
• Ĝi reduktas naŭzon.
• Ĝi reguligas la muskolan kaj nervan sistemon.
• Ĝi helpas redukti streson malstreĉante la muskolojn kaj nervojn.
• Ĝi malhelpas krampojn kaj spasmojn per reguligo de muskolaj kuntiriĝoj.
• Ĝi reguligas sangopremon kaj sangan sukeron.
• Ĝi reduktas la riskon de antaŭtempa naskiĝo pro uteraj kuntiriĝoj.
• Ĝi reduktas la riskon de osteoporozo, krome, taŭga magnezio estas grava en la formado de sana osta kaj denta strukturo de la bebo.
• Ĝi protektas la korajn muskolojn.
• Ĝi certigas la ĝustan funkciadon de la enzimoj en la korpo.

Tial, en kazo de manko de magnezio en la atendanta patrino, preni magneziajn suplementojn dum gravedeco estas tre grava por havi sanan gravedecon. La uzo de magnezio dum gravedeco devas esti sub la kontrolo de via kuracisto.