Malĝusta dorma pozicio povas kaŭzi doloron!

Specialisto pri Fizika Terapio kaj Rehabilitado Asociita Profesoro Ahmet İnanır donis gravajn informojn pri la temo. Estas multaj faktoroj, kiuj influas la sanon de la spino.Unu el ĉi tiuj faktoroj estas dormaj pozicioj. Ĉar malĝustaj dormaj pozicioj povas kaŭzi doloron en la korpo, ili influas negative la vivokvaliton de la persono kaj povas kaŭzi movajn limigojn post iom da tempo. Kiel malĝustaj dormaj pozicioj influas la spinon? Kiuj estas la ĝustaj dormaj pozicioj? Kiuj estas la malĝustaj dormpozicioj? Kiel estu la transiro al hospitalo? Kiel leviĝi?

Se via dorso, dorso aŭ kolo doloras kiam vi ellitiĝas matene, vi eble dormas en malĝusta pozicio. Por trovi solvon al doloro aŭ malordoj, necesas unue esti konscia. Ni ne forgesu, ke malĝusta kuŝ-dorma pozicio povas kaŭzi herniojn kaj eĉ kalkiĝojn. Ĉar malaltdorsa doloro povas difekti dormkvaliton, malĝusta dorma pozicio ankaŭ povas kaŭzi malaltan dorson aŭ kolo doloron kaj eĉ hernion.

En iuj kuŝantaj pozicioj, la naturaj kurboj de la spino povas esti devigitaj aŭ povas esti sub troa kaj longdaŭra premo. Samtempe, kaŭzoj kiel obezeco povas kaŭzi diversajn dolorojn kaj lacecon kiel rezulto de dormapneo.

Kiel malĝustaj dormaj pozicioj influas la spinon?

La inklina dorma pozicio ne estas rekomendita por individuoj suferantaj de doloro en la ŝultro, talio kaj kolo regionoj. Oni determinis, ke la plej bona dorma pozicio por tiuj kun lumba hernio estas la flanka kuŝanta pozicio. Kuseno devas esti metita inter la kruroj en la flanka kuŝanta pozicio. Estas ideale por tiuj kun kolhernio kuŝi sur sia dorso kaj uzante kusenon kiu subtenas la kolarkon.

Ideala matraco devus esti sufiĉe malmola por malhelpi la korpon esti entombigita kaj sufiĉe mola por protekti la korpoliniojn, tio estas, ĝi devus esti desegnita en maniero kiu certigas la protekton de naturaj kurbecoj kaj ne kaŭzas pliiĝon aŭ malpliigon de kurbecoj. .

Homoj pasigas gravan parton de la tago ripozante en la lito, tio estas, dormante. La celo ĉi tie estas savi la diskojn, tendenojn, muskolojn kaj artikojn de la malbonaj efikoj de premo, malstreĉiĝi, spiri, por ke ili estu pretaj por nova streĉo kaj ŝarĝi la sekvan tagon.

La ideala matraco devus esti taŭga por la korpostrukturo kaj devus esti provita; la korpo ne devus esti malkomforta en la lito, ne devus esti devigita, ne devus esti entombigita en la lito.

Kaj tre malmolaj matracoj kaj tre molaj matracoj etendas la ligamentojn, artikojn, muskolojn, kapsulon de la disko, kiun ni nomas la ringo, kiuj tenas kaj subtenas niajn vertebrojn, kaj tio povas kaŭzi problemojn, kiujn ni ne volas, ripetante ĝin ĉiunokte.

Neniu unuopa lita tipo taŭgas por ĉiu paciento; Necesas elekti liton specifan por la persono, pezo kaj malkomforto. Post esti uzata dum kelka tempo, la flanko de la litoj estas konstante misformita kaj kaveto, kaj la alia flanko devas esti uzata aŭ anstataŭigita.

Kiuj estas la ĝustaj dormaj pozicioj?

La ideala dorma pozicio estas kuŝi sur via dorso aŭ sur via flanko. La kuseno metita inter la du kruroj de la paciento en la flanka pozicio estas utila por la spino. Dum oni rekomendas kuŝi flanke kun subteno inter la genuoj kaj kun la genuoj fleksitaj, oni devas memori, ke ĉi tiu kuŝanta pozicio povas kaŭzi mallongigon de la muskoloj en la malantaŭo de la femuro. Ĉi tiu mallongigo povas interrompi la vertikalan pozon dum la tago kaj kaŭzi malaltan dorsdoloron. Tial, la situacio kuŝi kun la genuoj fleksitaj devus esti deviga kaj por mallonga tempo. Krome, ne rekomendas pacientoj kun Reŭmatoida Artrito kuŝi kun siaj genuoj fleksitaj.

Kiuj estas la malĝustaj dormpozicioj?

Nepre ne rekomendas kuŝi vizaĝo malsupren ĉar ĝi kaŭzas troan pliiĝon en la lumba arko, streĉon sur la facetaj artikoj, kaj dorso kaj kolo doloro aŭ hernio. Tamen, la inklina pozicio estas rekomendita por pacientoj kun Ankylosing Spondylitis. Krome, senzorga dormado dum vojaĝoj ankaŭ kaŭzas koldoloron, kaj gravas restrukturi longajn vojaĝveturilojn. Vojaĝa kuseno devas esti uzata dum longaj vojaĝoj. Dormi uzante altan kusenon evidente kaŭzas koldoloron. Pacientoj, kiuj bezonas dormi kun alta kuseno laŭ aliaj malsanoj, devas subteni la kolarkon per dua ortopedia kuseno.

Kiel estu la transiro al hospitalo? Kiel leviĝi?

Por eviti dorsdoloron, vi unue devas sidi sur la lito kaj kuŝi sur via flanko. Se oni planas dormi sur la dorso, unue vi devus sidi sur la lito, kuŝi sur via flanko kaj turni la dorson. Se vi vekiĝas surdorse matene, vi unue turnu vin al via flanko kaj poste rektigu vian spinon prenante subtenon de viaj brakoj kaj kubutoj dum vi pendigas viajn krurojn malsupren.