Nutrado dum gravedeco estas multe pli grava ol nutrado en aliaj periodoj por ke la bebo naskiĝu sana kaj ke la patrino daŭrigu sian vivon en sana maniero. Memorigante, ke la sola fonto de nutrado por la bebo estas la manĝaĵoj konsumitaj de la patrino, Dietisto kaj Fitoterapia Specialisto Buket Ertaş atentigis la nutrajn erarojn faritajn en la menciita periodo kaj faris sugestojn pri taŭga nutrado.
Gravedeco estas sendube unika periodo, kiun travivas ĉiu patrino. Yeditepe University Kozyatağı Hospital Dietisto kaj Fitoterapia Specialisto Buket Ertaş, kiu deklaris ke estas malĝusta percepto manĝi kion ajn estas dezirata kun la instinkto de esti "du vivoj" kaj patrineco, diris, "De la unuaj monatoj da gravedeco, estantaj patrinoj opinias tion. ili devus konsumi pli da kalorioj. Timo ne povi kontentigi la bezonojn de ŝia bebo. Tamen ĉi tio ne estas ofta situacio. En la unua trimonato de gravedeco, kiun ni nomas la unua trimonato, la patrino ne bezonas preni kromajn kaloriojn. Normale, sana kaj regule nutrita patrino povas daŭrigi sian vivon en la sama maniero. Krome, kompreneble, la disvolviĝo de la bebo devas esti kontrolita sub la kontrolo de la kuracisto, ĝusta nutra edukado devas esti prenita de la nutristo kaj la suplementoj donitaj de la kuracisto devas esti uzataj regule.
Buket Ertaş, kiu donis la informon, ke la bezono de ekstra kalorioj de la patrino komenciĝas de la 4-a monato, emfazis, ke la disvolviĝo de la bebo akcelas kaj la bezonoj de la patrino komencas pliiĝi kaj daŭrigis jene: "Tamen, ĉi tio ne signifas, ke la atendanta. patrino povas manĝi kion ajn ŝi volas. De kie venas la kalorioj estas tre grava. Necesas rimarki, ke la ĉefa afero ne estas satiĝi, sed nutriĝi. Dua trimonato te 4-a-6-a. Inter la monatoj, la kaloria postulo de la patrino pliiĝas je ĉirkaŭ 300-350 kcal. Ĉi tio respondas al la konsumo de proksimume 1 kroma tranĉaĵo da pano, 1 tranĉaĵo da fromaĝo, 1 parto da frukto kaj 1 bovlo da jogurto. En la tria trimonato, tio estas, en la lastaj 3 monatoj de gravedeco, la bezono de kromaj kalorioj estas 450 kcal. Ĉi tiu estas la periodo kiam la patrino kaj bebo plipeziĝas. Se ne ekzistas risko, ĝi estas la periodo kiam malpezaj ekzercoj kaj sanaj manĝelektoj estas plej gravaj."
Substrekante, ke manĝi sane dum gravedeco kaj akirante tiom da pezo kiom necesas kontribuos al la batalo de la estonta bebo kontraŭ malsanoj en la estonta vivo, Uzm. dit. Buket Ertaş donis la sekvajn informojn pri la nutraj eraroj faritaj dum gravedeco kaj kiel la ĝusta konduto devus esti.
Konsumo de sukeraj kaj pakitaj manĝaĵoj certe devas esti nuligita.
Deklarante, ke fluktuoj kaj pliiĝoj en la sanga sukero de la patrino povas okazi kun la konsumo de rafinita sukero, Ertaş donis la jenajn informojn: "Sukero kaj insulinmalekvilibroj povas kaŭzi la bebon esti elmontrita al alta sangosukero. Ĉi tio pliigas kaj la riskon de la patrino je diabeto kaj la riskon de la bebo disvolvi diabeton poste aŭ baldaŭ post naskiĝo.
Laŭsezonaj legomoj devas esti konsumitaj
"Frostigitaj aŭ enlatigitaj manĝaĵoj devas esti singardaj dum konsumado koncerne la riskon de difekto," diris Uzm. dit. Buket Ertaş diris, "Precipe enlatigitaj manĝaĵoj kun ŝvelintaj kaj hermetikaj kovriloj devas esti forĵetitaj tuj, kaj ĉiu kruĉo devus esti kontrolita aparte. Krome, konserva tempo kaj kondiĉoj povas kaŭzi nutran perdon. Plej bone estas elekti legomojn kaj fruktojn laŭsezone kaj minimumigi la riskon."
La kvanto de fruktoj devas esti planita laŭ la bezonoj de la persono, kaj troo devas esti evitita.
Kvankam sana, frukto signifas fruktozo (frukta sukero). Substrekante, ke fruktoj enhavas multajn vitaminojn, sed samtempe, kiam konsumitaj pli ol necese, alta sanga sukero povas esti la ĉefa kaŭzo de ventra graso, Ertaş diris, "Samtempe, nenecesa fruktozo estas la ĉefa malamiko de hepata graso. . Precipe la sekaj fruktoj konsumitaj por fari sangon povas pliigi la riskon de diabeto de la patrino.
Herbaj teoj kaj teoj de nekonata enhavo ne devas esti konsumitaj.
Oni devas zorgi ekstran pri plantoj, kiuj efikas por akceli uterajn movojn kaj havas fitoestrogenajn efikojn. Speciale avertis, ke gestantaj patrinoj kun minaco de aborto devus konsulti sian kuraciston por ĉiu teo kiun ili volas trinki. dit. Buket Ertaş deklaris ke malsamaj herbaj miksaĵoj kiel ekzemple subĉiela aŭ vintra teo portas pli da riskoj pro la risko de falsiĝo.
Atentu nesufiĉe kuiritan viandon kaj malbone lavitajn verdaĵojn!
Memorante, ke estas tre grave esti protektita kontraŭ patogenaj bakterioj kaj malhelpi la riskon de infekto dum ĉi tiu periodo, Dr. dit. Buket Ertaş diris, "Tiu risko ekzistas ne nur en viando sed ankaŭ en ovoŝelo. Post tuŝi la ovon, necesas lavi la manojn per sapo kaj multe da akvo. Se vi manĝos ekstere, necesas diri, ke la viando devas esti bone kuirita. Se eble, bone kuiritaj legomoj estu preferitaj anstataŭ salatoj.
Frukta suko kaj kukaĵo devas esti konsumitaj ŝpareme.
Memorigante, ke rapida pezo-kresko devas esti malhelpita dum gravedeco, Dr. dit. Buket Ertaş diris, "Konsumo de fruktosuko kaj bakaĵoj devus esti limigita, eĉ se ili estas premataj hejme, por akiri troan pezon kaj minimumigi la riskon de gestacia diabeto."
Se jogurto estas farita hejme, pasteŭrizita lakto devus esti uzata anstataŭ malfermita lakto.
Deklarante, ke ekzistas risko de ŝirmi multajn patogenojn, precipe brucela, en nepasteŭrizita lakto kaj laktaĵoj, Ertaş avertis, ke bolado de kruda lakto hejme eble ne efikas por mortigi iujn patogenojn.
Oni devas atenti buntan kaj varian dieton
Emfazante, ke gravas enmeti ĉiun sanan manĝaĵon sur la tablo, Uzm. dit. Buket Ertaş diris, "Manĝdistribuo dum la tago kaj semajna manĝoplanado devas esti farita kun konscio kaj manĝa diverseco. Tiel, ĉiuj vitaminoj kaj mineraloj necesaj por la patrino kaj bebo estos aliritaj. Oni ne forgesu, ke unudirekta nutrado povas kaŭzi subnutradon.
Malĝusta dieto povas kaŭzi nutrajn mankojn
Deklarante, ke la dieto devas esti farita ĝuste dum gravedeco, Ertaş avertis, ke la plej preciza dieta listo, kiu povas esti farita dum gravedeco, devas esti personecigita kaj emfazis, ke helpo de specialisto devas esti serĉata.
Estu la unua, kiu komentas