Maljuniĝo ludas rolon en niaj vivoj kiel procezo kiu komenciĝas de la utero de la patrino kaj daŭras ĝis la fino de vivo. Depende de tempo, anatomia strukturo kaj fiziologiaj funkcioŝanĝoj okazas sen la ĉeesto de malsano. Nutraj problemoj kaj kronikaj malsanoj aperas kiel faktoroj, kies efikoj pliiĝas kun aĝo. Krom ĉi tiuj, "sarkopenio", kiu okazas kun perdo de muskola forto kaj rendimento kaj signife pliiĝis en la lastaj jaroj, influas negative la sankondiĉojn de maljunuloj se ne malhelpita.
La Monda Organizo pri Sano (OMS) klasifikas individuojn aĝajn 65 kaj pli kiel "maljunulojn". Konforme al la sciencaj evoluoj aperintaj en la lastaj jaroj, estas diferencoj en maljuneco. Maljunaj periodoj laŭ la ŝanĝoj en la kurso de maljuniĝo kaj korpaj funkcioj; Aĝoj 65-74 estas klasifikitaj kiel "malfrua plenaĝeco", aĝoj 75-84 kiel "maljuneco", kaj tiuj en aĝo de 85 kaj pli estas klasifikitaj kiel "progresinta maljunaĝo". Ĉi tiuj transiroj de aĝo ankaŭ influas la nutran staton, kaŭzante iujn ŝanĝojn, kiuj povas konduki al subnutrado. Kronikaj malsanoj kiel alta sangopremo, kardiovaskulaj malsanoj, rena malsano, diabeto, kiuj estas pli oftaj kun aĝo, postulas specialajn dietojn por ĉi tiuj malsanoj. Krome, en la lastaj jaroj, "sarkopenio", kiu okazas precipe kun maljuneco kaj kaŭzas perdon en muskola forto kaj rendimento, multe pliiĝis, dum nutrado fariĝas pli grava.
La Fondaĵo Sabri Ülker, kiu alportas la plej ĝisdatajn informojn de internaciaj referencaj institucioj en la kampo de sana vivado al la atento de la publiko, listigas la antaŭzorgojn por preni koncerne sarkopenion.
Malhelpu malsanon manĝante ĝuste!
Sarkopenio, kiu okazas kun malpliigita skeletmuskola forto kaj fizika agado, estas difinita kiel la perdo de muskola maso pro maljuniĝo. Sarkopenio, kiu okazas kiel rezulto de kronikaj malsanoj, malalta fizika aktiveco kaj subnutrado, kaŭzas perdon de proteina sintezo, muskola detruo kaj muskola grasa enhavo. kaj ekvilibrotestoj). Ekzercado kaj fizika aktiveco, nutra subtena terapio kaj hormonaj aliroj estas tre gravaj en la antaŭzorgo de sarkopenio. Sana dieto en maljunaĝo ankaŭ ludas gravan rolon en la antaŭzorgo de sarkopenio, kiu influas muskola maso, forto kaj funkcio.
Konsumu kvaliton kaj sufiĉan proteinon!
Proteino estas nutraĵo kiu havas tre gravajn funkciojn en maljuneco, kiel ĝi faras en ajna aĝo, kaj kiu devas esti inkluzivita en ekvilibra kaj taŭga dieto. Sana kaj taŭga proteina konsumo ankaŭ estas tre efika por malhelpi sarkopenion. Se ni rigardas la pozitivajn efikojn de proteina konsumo sur sarkopenio, same kiel aliajn kontribuojn en maljuneco;
- konstrubriketo de korpaj organoj,
- ĉela regenerado,
- Protekto de la korpo kontraŭ eksteraj influoj,
- Plifortigi la imunsistemon kaj disvolvi reziston kontraŭ malsanoj,
- Certigante rapidan resaniĝon en faloj, vundoj kaj frakturoj,
Proteino estas necesa por la konservado kaj plifortigo de muskola histo.
Proteino troviĝas en ĉiuj bestoj kaj plantaj manĝaĵoj. Tamen, manĝaĵoj nature diferencas laŭ la kvanto da proteino, kiun ili enhavas kaj la maniero, kiel ili estas uzataj en la korpo. Proteino akirita de bestaj manĝaĵoj kiel ovoj, viando (ruĝa viando, fiŝo, kokido kaj meleagro), karnaj produktoj, lakto kaj ĝiaj produktoj estas priskribitaj kiel kvalitproteino.
Estu la unua, kiu komentas