Ambaŭ junaj kaj pli maljunaj generacioj povas suferi pro kolo, dorso kaj talio doloroj. Dum kaj muskola malforteco kaj artika degenero kaŭzas ĉi tion en progresinta aĝo, posturaj malordoj kaŭzitaj de teknologio estas la plej grandaj faktoroj en la juna loĝantaro.
Rimarkante, ke iuj simplaj mezuroj povas protekti nin kontraŭ kaj muskola forto-manko kaj pozaj problemoj, Eksperto Fizioterapiisto Altan Yalım de la Terapia Sporta Centro de Fizioterapia Centro diris:
“La sano de la spino estas la plej baza trajto de feliĉa vivo. Ofte, malgrandaj ŝanĝoj protektas nin kontraŭ gravaj spinaj problemoj. Ekzemple, ĉiu objekto, kiu ne taŭgas, povas kaŭzi gravajn problemojn en nia spino kun la tempo, kaŭzante traŭmatojn." diris.
Faka Fizioterapiisto Altan Yalım donis informojn pri simplaj sugestoj por la sano de la dorso kaj klarigis:
1-Selektado de litaĵoj estas unu el la plej bazaj mezuroj. Bona dormo estas la plej efika aktiveco por malstreĉiĝi kaj niaj muskoloj kaj artikoj. La matraco, kiun ni elektas, devas nek esti tro malmola kaj devigi niajn artikojn en certan pozicion, nek esti tro mola kaj entiri nin. Mezfirma matraco estas plej bona.
2-Kuireja vendotablo kaj kabinetaj altecoj estas inter la faktoroj, kiuj plej povas streĉi ambaŭ dorsajn kaj talajn areojn. Ilia alteco devas esti bone ĝustigita kaj ne tro malalta por arki nian dorson aŭ tro alta por tro etendi.
3- La alteco de la televido estas same grava. Esti malalta aŭ alta povas kaŭzi troajn muskolajn ŝarĝojn sur la kolo kaj dorso, depende de la rigarda pozicio.
4-La elekto de sidgrupoj ankaŭ estas proksime rilata al nia spina sano. Simile al la elekto de matracoj, anstataŭ esti tro malmolaj aŭ molaj, mezfirmaj, ne tro profundaj sidlokoj estos pli sanaj por ni.
5-La alteco de la kabinetoj ankaŭ gravas, precipe por nia talia sano. Porti pezajn aŭ grandajn aĵojn al altaj lokoj ege streĉos la talion.
6-La elekto kaj alteco de la skribotablo kaj seĝo hejme ankaŭ gravas. Gravas, ke ili estu sufiĉe altaj por teni nian dorson rekta kaj havi profundon por bone subteni nian dorson. Dum ĉi tiuj alĝustigoj povas esti pli malfacilaj en la lernejo aŭ la oficejo, la hejmo devus esti nia komforta zono.
7-Ĉambra ergonomio ankaŭ gravas, precipe por tiuj kun dorsaj problemoj. Alĝustigi la altecon de la duŝejo aŭ neceseja bovlo anstataŭ banujo, kiu estas malfacile enirebla, estas facile malhelpi nenecesajn traŭmatojn.
Estu la unua, kiu komentas