Longdaŭra malsato kaj malalta manĝkonsumo dum la monato de Ramadano povas kaŭzi malrapidiĝon de la metabola indico. Anadolu Health Center Nutrition and Diet Specialist Başak İnsel Aydın, kiu deklaris ke la rapida reveno de homoj al siaj malnovaj manĝpadronoj post Ramadano influas plipeziĝon, diris, "La pliiĝo en la nombro da manĝoj, kiu malpliiĝis en Ramadano kun la festeno, kaŭzas iujn plendojn de digesta sistemo. kiel stomakdoloro, ŝvelado, indigesto kaj pirozo povas kaŭzi. Rapida kresko de pezo povas esti vidita kun malekvilibro en sanga sukero. Tial oni devas atenti la manĝaĵojn konsumitajn dum la festeno por ne pezi post la fasta periodo.
Bela regalo kun familio aŭ amikoj ĉe festaj tabloj. sohbetSpecialisto pri Nutrado kaj Dieto de Anadolu Health Center Başak İnsel Aydın, kiu atentigis la kreskon de la kvanto de manĝaĵo konsumita nerimarkite, deklaris, ke ne povi diri ne al manĝaĵoj kiel bombonoj, ĉokolado, kukaĵoj kaj siropaj dolĉaĵoj servitaj dum la festeno povas. konduki al rapida altiĝo de sanga sukero kaj konsumado de manĝaĵoj kun alta energia enhavo.Li faris sanajn manĝsugestojn por Ramadana Festo:
Matenmanĝo ne devus esti preterlasita
Memorigante, ke la unua tago de la ferio signifas agrablan familian matenmanĝon por plej multaj familioj, Specialisto pri Nutrado kaj Dieto Başak İnsel Aydın diris, "Estas diversaj specoj de manĝaĵoj kun alta glicemia ŝarĝo ĉe ĉi tiuj bankedaj tabloj, kie la vario estas alta kaj porcia. kontrolo estas facile superita. La tago devas komenci per malpeza matenmanĝo kaj manĝoj ne devas esti preterlasitaj dum la tuta tago. Manĝaĵoj kuiritaj per metodoj de fritado kaj rostado ne devas esti manĝataj por matenmanĝo.
Sukero devas esti evitita ĉe matenmanĝo, ĉar ĝi estos dolĉa dum feriaj vizitoj.
Başak İnsel Aydın, kiu sugestis, ke dolĉaj manĝaĵoj kiel sukero kaj mielo ne estu konsumitaj ĉe la matenmanĝo, ĉar dolĉaj frandaĵoj estos tradicie servataj dum la feriaj vizitoj, diris, "Krudaj legomoj kiel tomatoj, kukumoj, petroselo, freŝa pipro devus esti. konsumita abunde, kaj malpli sala fromaĝo devus esti preferita. Boligitaj ovoj estas preferataj. Kolbaso, salamo, kolbaso, ktp. Evitu grasajn manĝaĵojn kaj kukaĵojn kiel tortojn. Elekti tutgrenajn panojn kiel pano tenos sangan sukeron sub kontrolo kaj malhelpos vin malsati dum la tago.
Laktodesertoj devus esti preferitaj.
Substrekante, ke tradiciaj kukaĵoj kiel baklavo kaj börek kaj konsumo de manĝaĵoj kun alta karbonhidrata enhavo kaj alta glicemia indico, kiel ĉokolado kaj sukero, kaŭzas ambaŭ digestajn sistemojn malordojn kaj fluktuojn en sangaj sukerniveloj, Başak İnsel Aydın diris, "Samtempe. , tiuj kun kormalsano, diabeto, kaj sangopremo Ĉar desertoj kun siropo portas pli grandan riskon, malalt-sukeraj laktodesertoj devus esti preferitaj."
Akvokonsumo ne devas esti preterlasita
Başak İnsel Aydın, kiu emfazis, ke la malpliigita fluida konsumo dum la monato Ramadano nepre devas esti anstataŭigita dum la festeno kaj post la festeno, diris, "Precipe dum la festeno, konsumo de teo, kafo, sukeraj nealkoholaĵoj povas meti la bezonon de fluidoj sur la malantaŭa brulilo. 2-2,5 litroj da akvo devas esti konsumitaj dum la tago. Konsumado de herba teo inter manĝoj helpas pliigi fluidan konsumon. Samtempe, ĝi subtenas la reviviĝon de la malrapida metabolo.
Estu la unua, kiu komentas