Kun la varmiĝo de la vetero kaj la proksimiĝo de somero, intermita fastado, kiu estas la populara dieto de la lastaj jaroj, estas tre preferata. Deklarante, ke kaloria limigo kaj intermita fastado estas tre utilaj nutraj metodoj por homa sano, sed ĉi tiu dieto ne devus esti aplikata ĉiutage, Anadolu Health Center Gastroenterology Specialist Prof. Dr. Melih Özel diris, "Eble ne estas daŭrigebla apliki la intermitan fastan dieton ĉiutage. Apliki ĉi tiun dieton 2-3 tagojn semajne estas tre utila por kaj kontrolo de pezo kaj sano.
Anadolu Health Center Gastroenterology Specialist, kiu diris, ke la intermita fasta dieto, kiu helpas perdi la grason akumulitan en iuj partoj de la korpo kaj rapide perdi pezon per kurado de la metabolo, povas esti tre efika rilate al pezokontrolo kaj alfrontado. iuj metabolaj problemoj. Dr. Melih Özel diris, "Anstataŭ manĝi ĉi tiun manieron ĉiutage, intermita fasta dieto povas esti aplikata almenaŭ 2-3 fojojn semajne por redukti la kalorian ingestaĵon ĝenerale."
Malsato aktivigas ĉelojn
Memorigante ke ĉeloj rivelas evolue konservitajn defendmekanismojn dum malsatperiodoj, Gastroenterologia Specialisto Prof. Dr. Melih Özel diris, "Ĉi tiuj mekanismoj kontrolas glukozan reguligon, subpremas inflamon kaj pliigas stres-reziston. Tiamaniere, rezistaj vojoj kontraŭ oksidativa kaj metabola streso kaj la forigo aŭ riparo de difektitaj molekuloj aktivigas mekanismojn.
Sciencaj studoj daŭras
Substrekante, ke ekzistas studoj montrantaj, ke intermita nutrado kaj fastado pliigas vivdaŭron, Gastroenterologia Specialisto Prof. Dr. Melih Özel diris, "Ankoraŭ ne estas plene konata ĉu homoj povas konservi intermitan manĝadon dum multaj jaroj kaj se ili povas, ĉu ĝi plilongigos homan vivon. Krome, estas ne klare ĉu ĉi tiuj rezultoj povas esti direktitaj al ĉiuj aĝoklasoj, ĉar klinikaj studoj ofte estas faritaj en grupoj de junaj aŭ mezaĝaj pacientoj. Fakte, la problemo kuŝas en la totalaj kalorioj prenitaj tage kaj, por tiel diri, ĉu manĝi aŭ ne forĵetaĵon," li diris.
Virinoj povas praktiki intermitan fastadon dum 12-14 horoj kaj viroj dum 14-16 horoj.
Deklarante, ke alta proteina manĝo prenita post "rapido" de 12-14 horoj por virinoj kaj 14-16 horoj por viroj, laŭ la elektita intervalo, estas tre efika en glicemia kontrolo kaj bruligado de ketonaj korpoj dum la tago. Dr. Melih Özel diris, "Tutaj kalorioj prenitaj dum la tago, ĉiutaga fizika aktiveco, kaloria elspeznivelo kaj la enhavo de la dieto ankaŭ estas gravaj. Estus pli ĝuste nomi ĝin la unua manĝo de la tago anstataŭ "matenmanĝo".
Estu la unua, kiu komentas