Se vi ne volas troan pezon dum gravedeco sed volas havi sanan gravedecon, jen la konsiletoj. D-ro Fevzi Özgönül diris, "Dietado dum gravedeco aŭ konservi vian pezon manĝante malpli damaĝos vian bebon, kiu kunhavas la saman korpon kun vi."
Estas neeble ne akiri ajnan pezon dum gravedeco. Tamen, la pezo, kiun ni devas akiri, ne devus esti super normala.
Kvankam povas esti ŝanĝoj depende de la alteco de persono en sana gravedeco, se vi estis je via normala pezo antaŭ gravedeco, averaĝa pezo pliiĝo de 10-17 kilogramoj povas esti konsiderata normala. Plipeziĝo estas iomete pli en la unuaj 3 monatoj kaj pli en la sekvaj 6 monatoj (proksimume 2 kilogramoj monate averaĝe).Kondiĉe ke la disvolviĝo de la bebo estas bona kaj la patrino ne spertas altan sangopremon, altan sangan sukeron, aŭ. ekskrecio de albumino en la urino, estas en ordo, ke la plipeziĝo estu iom pli aŭ iom malpli.Ne gravas. Tamen, la plej grava faktoro influanta pezon dum gravedeco ne estas la nutrado de la patrino sed la antaŭ-gravedeca kondiĉo de la patrino.
D-ro Fevzi Özgönül diris, ke dieti dum gravedeco aŭ konservi vian pezon manĝante malpli damaĝos vian bebon, kiu kunhavas la saman korpon kun vi, kaj diris: "Se vi ne havas vian normalan pezon kiam vi gravediĝas, aŭ eĉ se vi ne volas gajni 10 kilogramojn super normala, vi povas malhelpi troan plipeziĝon sekvante ĉi tiujn 10 sugestojn." .
1- Vi certe devas resti for de dolĉaj kaj kukaĵoj.
2- Vi devas konsumi panon nur ĉe manĝoj kaj en malgrandaj kvantoj, Elektante panon, vi evitu blankan panon kaj tutfarunan panon.
3- Vi devus konsumi fruktojn matene aŭ tagmanĝe.
4- Vi devus provi senti plene per ĉefaj manĝoj anstataŭ manĝetoj.
5- Vi devas resti for de acidaj kaj sukeraj trinkaĵoj kaj zorgu trinki akvon.
6- Vi ne manĝu por du por ke via bebo rapide disvolviĝu.
7- Vi devas ĝustigi la kvanton da manĝaĵo laŭ via apetito.
8- Elektante manĝaĵon, vi zorgu konsumi kaj viandon kaj legomojn.
9- Vi ne forgesu pliigi vian movon kaj marŝi.
10- Vi devus havi regulan dormtempon. Tiel via biologia ritmo normaliĝas. Vi ankaŭ evitos akiri troan pezon
Estu la unua, kiu komentas