La problemo de forgeso, kiun multaj homoj ofte renkontas, povas esti forigita per konsumado de certaj manĝaĵoj.Do, kiuj manĝaĵoj estas ĉi tiuj?
Eksperta dietisto Mazlum Tan donis informojn pri la temo.
Omega 3 (Fiŝo): Omega 3 havas gravan lokon en cerbaj funkcioj.Ĝi profitigas la cerbajn funkciojn por labori pli efike.Salmo estas precipe riĉa je Omega 3. Krom tio, skombro, anĉovo, sardinoj, haringoj, juglandoj, purslane kaj lino.
Mirtiloj:Ĝi ludas rolon en protektado de la cerbo kontraŭ liberaj radikalaj damaĝoj.Danke al la potenca antioksida substanco nomata antocianino en ĝia enhavo, ĝi estas utila kontraŭ Alzheimer kaj demenco.
Malhela ĉokolado: Ĝi pliigas la liberigon de endorfinoj por aktivigi la cerbajn ricevilojn.Kelkaj amaraj kvadratoj kun alta enhavo de kakao enhavas fortajn antioksidantojn, pliigas fokuson kaj koncentriĝon danke al ĝiaj naturaj stimuliloj.
Ovo: Ĝi estas riĉa je vitaminoj A, B, B12 kaj D. Tiel ĝi helpas plifortigi la memoron.
Nuksoj kaj semoj:Ili pozitive influas humoron. Semoj de kukurbo kaj sunfloro pliigas kognajn funkciojn.Ĝi helpas malstreĉiĝi en kazoj de sendormeco kaj milda depresio.
Ruĝa brasiko: Ĝi enhavas esencajn polifenolojn (fisetino) por redukti ĉelan damaĝon en la cerbo kaj ankaŭ por stimuli longtempan memoron, tio estas utila en la antaŭzorgo kaj kuracado de Alzheimer-malsano.Eblo estas en ruĝaj cepoj.
Spinaco:Spinaco, kiu estas riĉa je vitamino E, enhavas vitaminojn de la grupo B kaj folaton, ĝi plifortigas memoron.
Estu la unua, kiu komentas