Dit. de Memorial Kayseri Hospitalo Fako de Nutrado kaj Dieto. Betül Merd donis informojn pri naturaj kontraŭdoloraj manĝaĵoj.
Betül Merd diris en ŝia deklaro:
Ruĝaj vinberoj
"La malhela bero de ĉi tiu frukto enhavas resveratrolon, potencan kunmetaĵon kiu blokas enzimojn kiuj kontribuas al histodegenero. Studoj montris, ke resveratrolo povas protekti kontraŭ kartilago-damaĝo, kiu kaŭzas dorsdoloron.
zingibro
Konata por malpezigi la digestan sistemon dum 2000 jaroj, zingibro ankaŭ estas efika kontraŭdoloro. Zingibro, kiu malhelpas naŭzon, ankaŭ estas konata pro siaj stomakaj trankviligaj propraĵoj. Zingibro estas natura herbo, kiu batalas kontraŭ doloro, inkluzive de doloraj artikoj kaj menstruaj kramfoj de artrito. Studoj montris, ke zingibraj kapsuloj funkcias kiel kontraŭinflamaj drogoj por malpezigi doloron.
6-semajna studo ĉe la Universitato de Miamo trovis, ke preskaŭ du trionoj de pacientoj kun kronika genuodoloro sentis malpli doloron post starigo uzante zingibra ekstrakto. Esploro montras, ke zingibro povas helpi venki post-ekzerca doloro.
lekanto
Kamomilo ankaŭ enhavas kontraŭdolorojn. Ĝi estas uzata de homoj dum jarcentoj, precipe por doloro rilata al la nerva sistemo. Estas akceptite, ke kamomila teo, kiu havas bonan muskolan malstreĉan funkcion, reduktas doloron.
Soya
Estis determinite, ke sojo reduktis osteoartrititan genuan doloron je 30% aŭ pli. En studo farita ĉe Oklahoma State University, estis determinite, ke konsumado de 40 gramoj da sojproteino ĉiutage dum tri monatoj reduktis la uzon de doloro-medikamento ĉe pacientoj je duono.
Izoflavonoj en sojo povas havi doloro-mildigan efikon danke al siaj kontraŭinflamaj propraĵoj.
kurkumo
La komponaĵo en kurkumo povas influi diversajn procezojn en la korpo, inkluzive de inflamo. Estis rivelita, ke tiuj, kiuj prenas kurkuminajn suplementojn, povas trakti reŭmatoidan artriton kaj osteoartrititajn problemojn. Aldono de nigra pipro al la teo preparita per biero de zingibro kaj aldonado de mielo pliigas ĝian efikon. Oni determinis, ke la spico, kiu estas vaste uzata en hindaj manĝaĵoj, estas same efika kiel ibuprofeno en doloro de reŭmatoida artrito. En studoj pri ratoj, oni observis, ke kurkumo ankaŭ malhelpis la detruon de la artikoj de artrito.
ĉerizo
La alta kvanto de antioksidantoj nomataj antocianinoj en la enhavo de ĉerizoj estas la ŝlosilo al la kontraŭdolora potenco de ĉerizoj. Studoj montris, ke ĉerizsuko reduktas simptomojn de muskola damaĝo ĉe viroj kiuj ekzercas. Antocianinoj ankaŭ troviĝas en rubusoj, ĉerizoj, framboj kaj fragoj.
kafo (kafeino)
Multaj senrecepteblaj malvarmumaj kaj kapdoloraj medikamentoj enhavas kafeinon. En esploradoj, estis determinite, ke kiam konsumite kune kun konataj doloroj, ĝi pliigas la efikojn de doloroj. En la lastaj jaroj, ankaŭ estis rivelita, ke kafeino havas sian propran doloro-reduktantan potencon. Tamen, kafeino ne devus esti troigita.
Fiŝoj
La omega-3 grasacidoj en fiŝoj povas redukti doloron aŭ inflamon de iuj aŭtoimunaj malsanoj, inkluzive de reŭmatoida artrito, migreno kaj malsano de Crohn. Ĝi estas konata esti efika en pacientoj kiuj konsumas fiŝojn regule kaj havas kronikan kolon kaj dorsdoloron. En studo, estis raportite, ke 60 procentoj de pacientoj kun doloro spertis malpeziĝon post konsumado de fiŝa oleo dum tri monatoj, kaj preskaŭ tute ĉesigis doloron. Oni rekomendas, ke tiuj kun kronika doloro manĝu 2-3 manĝojn semajne da grasaj fiŝoj kiel salmo, skombro, sardinoj aŭ trutoj. Ĉi tiuj fiŝoj, kiuj estas ĉiuj fontoj de omega-3, subpremas doloron kiam ili konsumas regule. Tamen, se oni prenas sangajn diluantojn, oni devas unue konsulti specialiston. Ĉar omega-3 povas pliigi la efikon de ĉi tiuj drogoj.
Mirteloj
Mirtiloj enhavas multajn herbajn ingrediencojn, kiuj povas batali inflamon kaj redukti doloron. Se la frukto ne estas en sezono, frostaj mirteloj havas similan nutran enhavon kiel freŝaj. Aliaj fruktoj enhavantaj antioksidantojn kaj polifenolojn, inkluzive de fragoj kaj oranĝoj, ankaŭ havas trankviligajn efikojn.
Kukurbaj semoj
Kukurbosemoj estas bonega fonto de magnezio, mineralo konata por redukti migrajn atakojn. Ĝi ankaŭ helpas malhelpi kaj trakti osteoporozon. Por pli da magnezio, migdaloj kaj anakaĵoj, malhelverdaj foliaj legomoj (kiel spinaco kaj kale), faboj kaj lentoj devas esti konsumitaj regule.
Nane
Pipromentoleo malpezigas la dolorajn kramfojn, gason kaj ŝvelaĵon, kiuj estas la karakterizaĵoj de irritable intestsindromo. Tiuj, kiuj konsumas mentan teon, kondiĉe ke ĝi ne estas troa, deklaras, ke ilia doloro pro stomaka malkomforto estas mildigita.
juglandoj
Kun ĝia alta kvanto de omega-3 grasacidoj, ĝi estas bona por cerba kaj kora sano kaj ankaŭ por doloro. Konsumado de juglandoj regule efikas kontraŭ muskola kaj artika doloro. Oni rekomendas konsumi ĝin precipe ĉe matenmanĝoj kaj manĝetoj.
ajlo
Ajlo, kiu estas bona por dento kaj kapdoloro, estas konata kiel natura antibiotiko. Krom specialaj sankondiĉoj, 2-3 ajloj tage estas bonaj por muskola kaj osta doloro.
ekstra virga olivoleo
Ekstra virga olivoleo, kiu enhavas la oleokantalan enzimon, havas naturan kontraŭinflaman efikon. Oni ankaŭ konstatis, ke ĉi tiu enzimo reduktas doloron. Tamen, por ke ĉi tiu enzimo estu efika, gravas, ke la olivoleo estu natura kaj preta por konsumo per premado laŭ la malnovaj metodoj. Ĉiuj ĉi tiuj manĝaĵoj devas esti konsumitaj zorge se la persono havas kronikajn malsanojn aŭ malsamajn problemojn kun nutrado, kaj kuracisto devas esti konsultita kiam necese.
Estu la unua, kiu komentas