Acıbadem Maslak Hospitalo Specialisto pri Nutrado kaj Dieto Fatma Turanlı listigis la 6 avantaĝojn, kiuj venas kun supo en somero, klarigis 5 sanajn supojn, kiujn vi povas konsumi malvarme kontraŭ la somera varmo kaj iliajn avantaĝojn.
Helpas perdi pezon
Komenci la manĝon per supo malhelpas pezon per facila aliro al sateco. Anstataŭ grasaj kaj karbonhidrataj manĝaĵoj, supoj kun alta nutra valoro helpas perdi pezon ĉar ili reduktos la indicon de konsumitaj kalorioj.
Kvankam la kaloria enhavo ne estas tre alta, la supoj estas tre riĉaj je nutra enhavo; Ĝi tenas vin sata dum longa tempo kaj malhelpas nenecesajn manĝetojn.
Supoj kontribuas al la plifortigo de imuneco kaj protekto kontraŭ malsanoj kun la vitaminoj, mineraloj kaj fibroj, kiujn ili enhavas.
Fibro, kiu estas abunda en legomoj, profitigas la regulan funkciadon de la intestoj. Krome, ĉar la plej granda parto de la supo estas likva, ĝi helpas kontentigi la akvobezonojn de la korpo, precipe somere.
Supo en varma vetero; Ĝi prenas sian lokon kiel malpeza elekto anstataŭ pezaj manĝoj riĉaj je graso kaj karbonhidratoj. Ĝi helpas la personon sentiĝi pli komforta kaj malvarmeta.
Spicoj kiel nigra pipro, kapsiketo, kurkumo, mento kaj timiano, kiuj povas esti aldonitaj al ĉiuj supoj, kaj ajlo, petroselo, aneto ktp. legomoj; Danke al la vitaminoj, mineraloj kaj antioksidantaj komponaĵoj, kiujn ili enhavas, ili igas la nutrajn valorojn de supoj pli alta kvalito. Ĝi pliigas la korpan reziston.
5 Malvarma somera supo kaj ĝiaj avantaĝoj
Specialisto pri Nutrado kaj Dieto Fatma Turanlı parolis pri la 5 someraj supoj, kiujn vi povas konsumi malvarme en la varma vetero de somero, kiuj estas kaj refreŝigaj kaj sanigaj, kaj iliaj avantaĝoj;
malvarma tomata supo
Preparita kun tomato, kukumo, cepo, verda pipro, 1 tranĉaĵo da panpeceto, vinagro, ajlo kaj olivoleo, ĉi tiu supo estas plena fonto de antioksidantoj kaj vitaminoj. Danke al ĝia vitamino C, kalio, fero, likopeno, vitamino A kaj pulpa enhavo, tomatoj donas gravajn kontribuojn al kora sano, intesta sano, haŭta beleco kaj okulsano. Ĝi helpas redukti la damaĝon de fumado al la korpo. La pulpo, kiun ĝi enhavas, faciligas intestan laboron. Krome, ĝi subtenas la batalon kontraŭ liberaj radikaloj, kiuj ludas rolon en la formado de kancero, danke al ĝia antioksidanta enhavo.
Malvarma Supo kun Jogurto
Ĉi tiu tre praktika kaj utila supo, preparita per streĉita jogurto, kikeroj, tritiko, olivoleo kaj mento, meritas esti la kronjuvelo de la somera tablo. Krom esti riĉa fonto de kalcio, jogurto estas necesa por osta sano kaj funkciado de la nerva sistemo danke al siaj enhavoj de B-vitaminoj, D-vitamino, proteino, jodo, vitamino A kaj vitamino E. Ĉar ĝi estas fermentita produkto, ĝi havas pozitivan efikon sur la intesta mikrobioto, do ĝi ludas gravan rolon en la protekto de intesta sano kaj imunsistemo.
Malvarma purslana supo
Purslane, cepoj, rizo kaj ajlo; Ĉi tiu supo, preparita per kuirado kun jogurto kaj ovo-spimento, kaj servita malvarma, estas somera supo kun forta nutra enhavo. Purslane estas mirinda somera legomo, kiu enhavas multajn vitaminojn kaj mineralojn kiel vitaminoj A, B-vitaminoj, vitaminoj C, E, betakaroteno, kalio, fero, magnezio, zinko. Ĝi ankaŭ estas bona fonto de omega 3. Tial ĝi havas gravajn avantaĝojn por la korpo kiel plifortigi la imunan sistemon, reguligi intestan laboron, protekti kardiovaskulan sanon. Ĝi ankaŭ helpas perdi pezon ĉar ĝi enhavas tre malaltajn kaloriojn.
malvarma borŝo
Ĝi estas bongusta somera supo preparita per ruĝa beto, jogurto, ajlo kaj olivoleo. Beto ludas gravan rolon en plifortigo de la imunsistemo, danke al multaj vitaminoj kaj mineraloj kiel vitamino C, folato, fosfato, mangano, kalcio, kalio, kaj helpas la cerbajn kaj kognajn funkciojn esti efektivigitaj en la plej favora maniero. Konvertiĝo de nitrato en nitra rusto havas pozitivan efikon sur sangaj glasoj, helpante malpliigi sangopremon kaj pliigi fizikan rendimenton. Ĝi havas altan enhavon de glutamino, tre grava aminoacido por intesta sano, kaj havas fibro-riĉan strukturon.
malvarma piza supo
Preparita kun pizoj, cepoj, freŝa mento, jogurto, ajlo, kareo, nigra pipro kaj kokido, ĝi estas bela somera supo, kiu estas plena sanbutiko. Pizoj estas bona fonto de proteino kaj fibro. Danke al la riĉa folika acido, kiun ĝi enhavas, ĝi estas valora legomo por gestantaj patrinoj, kiuj prepariĝas por gravedeco. Krome, danke al ĝia enhavo de vitamino C, polifenoloj kaj alfa karoteno, ĝi helpas plibeligi la haŭton, akceli metabolon kaj redukti stomakajn plendojn.
Estu la unua, kiu komentas