Acıbadem Bakırköy Hospitalo Specialisto pri Fizika Terapio kaj Rehabilitado Prof. Dr. Şule Arslan substrekis ke la plej oftaj kondutoj kiuj prezentas sanriskojn, kiel ekzemple tabako kaj alkoholkonsumo, tromanĝado kaj neaktiveco, estas "troa pezo kaj neaktiveco" kaj klarigis siajn damaĝojn.
Substrekante, ke malnoma vivstilo influas la homan korpon per malsamaj mekanismoj, Dr. Şule Arslan diras:
"Neaktiveco kaŭzas nedezirindajn negativajn efikojn al la homa korpo. La risko de morto pro ĉiuj kaŭzoj pliiĝas. Ĝi pliigas la riskon de mortoj pro kardiovaskulaj malsanoj, kancero kaj metabolaj malsanoj (kiel diabeto, hipertensio kaj dislipidemio). Muskoloskeletaj malsanoj (artika doloro, osteoporozo), depresio kaj kogna kripliĝo estas ekzemploj de ĉi tiuj. "Longperspektiva sidema vivo ankaŭ rilatas al la disvolviĝo de sendormeco kaj dormaj malordoj."
6 malsanoj kaŭzitaj de malnoma vivo
diabeto
Insulinrezisto kaj diabeto estas du gravaj problemoj, kiuj rapide disvastiĝas pro malnoma vivo. Esplorado substrekas, ke la risko de tipo 2 diabeto estas 112 procentoj pli alta en malnomadaj homoj. Insulinrezisto estas pli ofta en individuoj kiuj marŝas malpli ol 500 paŝojn tage, sidas dum longaj tempodaŭroj kaj ne atentas kalorian konsumon.
Hipertensio kaj malordoj en sangaj lipidoj
La plej grandaj mortokaŭzoj en Turkio estas koraj kaj cirkulaj malsanoj (iskemia kormalsano kaj batoj) kaj kancero. Neaktiveco kaŭzas ŝanĝojn en sangopremo same kiel ŝanĝojn en kolesterolo kaj insulinsensiveco. La unua paŝo por protekti vin kontraŭ ĉi tiuj malsanoj estas manĝi sane kaj vivi aktivan vivon.
obesidad
Estas studoj montrante, ke kun 10-procenta pliiĝo en malnoma tempo, estas 3.1 cm pliiĝo en taliocirkonferencaj mezuradoj. Eĉ simplaj agadoj kiel marŝado aŭ starado konsumas energion; Ĉi tiu speco de malalt-nivela energi-elspezo estas nomita "ne-ekzerca agado-termogenezo". Eĉ ĉi tiu tipo de energia konsumo povas helpi batali pezon. Pliigi la daŭron de malalt-energiaj agadoj kiel sidado aŭ kuŝado limigas la bruligitajn kaloriojn per ne-ekzercaj agadoj. Esploro montras, ke obezaj homoj sidas 2 horojn pli tage ol la averaĝa individuo.
Malsanoj de muskoloskeleta sistemo
Sedenta vivo; Ĝi kaŭzas osteoporozon, artikan doloron kaj malbonan pozicion. Ne moviĝi ankaŭ reduktas ostan mineralan densecon. Ĉe virinoj pli ol 50, fari almenaŭ 30 minutojn da malpeza fizika aktiveco anstataŭ neaktiva tempo reduktas la riskon de frakturo je 12 procentoj. Genua kaj artika doloro okazas ĉe tiuj, kiuj pasigas 10 horojn aŭ pli da malnoma tempo ĉiutage. Homoj, kiuj laboras sidante dum longaj tempoj, disvolvas pozajn malordojn kaj dorso kaj kolo doloro.
kancero
Tempo pasigita malnoma pliigas la ĝeneralan riskon de kancero je 20 procentoj. Estas sciate, ke sidado dum longaj tempodaŭroj pliigas la riskon de kolorekta, uterina, ovaria kaj prostata kancero, kaj pliigas kancero-rilatajn mortojn, precipe ĉe virinoj. Alia studo montris, ke ekzistas rekta ligo inter pliigita totala sidado kaj kojlo kaj utera kancero.
Malfortikeco
Malforteco (malforteco) estas difinita kiel la stato en kiu la korpo fariĝas pli vundebla al malsanoj. Inter la multoblaj faktoroj kiuj kaŭzas malfortikecon, neaktiveco venas unue. Malfortikeco reduktas la kapablon de persono resaniĝi post malsano aŭ vundo, kaj la probableco de enhospitaligo por malfortaj maljunuloj pliiĝas. Individuoj, kiuj sidas dum pli longaj tempodaŭroj en sia ĉiutaga vivo, estas pli verŝajne pli delikataj en pli maljunaj aĝoj. Ĉar la ĉiutaga sidado malpliiĝas, la risko de disvolvi malfortikecon malpliiĝas.
Substrekante, ke sendormeco kaj neregula nutrado estas la ĉefaj kialoj, kiuj puŝas homojn al senaktiveco, Prof. Dr. Şule Arslan faras la sekvajn sugestojn:
"Movado, sana nutrado kaj kvalita dormo estas nemalhaveblaj partoj de homa vivo. Estas tre grave sekvi ĉi tiujn 3 regulojn por pliigi la vivokvaliton kaj longvivecon. "Se ni povas fari movon kondutmanieron en niaj vivoj, ni protektos nian sanon."
Estu la unua, kiu komentas