Ĝi protektas kardiovaskulan sanon, ekvilibrigas sangan sukeron, protektas la korpon kontraŭ infektoj... Ĉiu pli bunta kaj bela ol la alia, kun sia riĉa vitamino, multe kontribuas al nia korpa sano. Tial gravas regule konsumi fruktojn. Dietisto Duygu Çiçek listigas somerajn fruktojn kaj iliajn avantaĝojn...
WATERMEON REDUTAS LA RISKON DE KANCERO
Akvomelono estas frukto riĉa je vitaminoj kaj mineraloj. La likopeno enhavita en akvomelono kaj reduktas la riskon de kancero kaj protektas kardiovaskulan sanon.La akvomelono, kun sia alta enhavo de vitamino C, plifortigas la imunsistemon de la korpo kaj protektas la korpon kontraŭ infektoj.Ĝia enhavo de vitamino A ankaŭ helpas protekti la sanon de la okuloj. Ĝi havas detoksan efikon forigante toksajn substancojn el la korpo. 1 parto respondas al tranĉaĵo de 2 fingro-dikeco.
CErizo batas EDEMED EN LA KORPO
Ĉerizo, kiu estas riĉa je vitaminoj A, C, K kaj fosforo, fero kaj kalciaj mineraloj, ankaŭ estas konata kiel intesta amika. Ĉerizo, kiu estas precipe rekomendita por tiuj, kiuj havas estreñimiento-problemojn, ankaŭ estas bona por renaj malsanoj, artrito, podagro, artika kalkiĝo provizante la urikan acidan ekvilibron. La "antocianino" enhavita en ĉerizoj helpas malhelpi kardiovaskulajn malsanojn. Teoj preparitaj per sekigado kaj bolado de la tigoj de ĉerizoj ankaŭ montras diuretikan efikon kaj provizas edemon de la korpo.
DAMSON Pruno ekvilibrigas sangan sukeron
Estante freŝa somere kaj sekigita vintre, damson-pruno estas potenca antioksidanto. Pruno, kiu reguligas la digestan sistemon danke al sia pulpa strukturo, estas speciale rekomendita por tiuj, kiuj havas problemojn pri estreñimiento. Konata kiel frukto, kiu akcelas metabolon, ĉi tiu nutraĵo estas forta diuretiko. Helpante forigi toksinojn de la korpo, la damson-pruno ankaŭ helpas ekvilibrigi sangan sukeron pro sia riĉa fibro-enhavo. 2 mezaj prunoj povas esti konsiderataj kiel 1 porcio.
VINBERO MALALTAS KOLESTEROlon
Vinbero, kiu estas frukto kun alta vitamino kaj minerala enhavo, estas ĝenerale konsumita freŝa somere kaj sekigita vintre. Vinbero, kiu ankaŭ estas bona antioksidanto; Ĝi ankaŭ estas riĉa je fero kaj vitamino C. Vinberoj malhelpas sangokoaguladon kaj helpas malaltigi kolesterolon. Kun ĉi tiu funkcio, vinberoj ankaŭ havas protektan efikon rilate al kardiovaskula sano. Vinbero efikas en la funkciado de la intestoj kun sia alta enhavo de fibro kaj akvo. Proksimume 15-20 vinberoj estas ekvivalentaj al 1 porcio.
PERSIKO PROTEKTAS DE DIABETO
Persiko, kiu estas riĉa je vitaminoj A kaj C, ankaŭ enhavas altan kvanton da kalio. Danke al la flavonoidoj, kiujn ĝi enhavas, la persiko, kiu havas antioksidan efikon, provizas protekton kontraŭ obesidad-rilata diabeto kaj kormalsanoj. Tamen, oni ne forgesu, ke konsumi tro da persiko povas kaŭzi estreñimiento. 1 meza persiko egalas al 1 porcio da frukto.
FIGO PROGRAFAS MAJUNKNIĜON
Figo, kies antioksidanta enhavo pliiĝas dum ĝi maturiĝas, estas tre populara somera frukto kun sia freŝeco somere kaj sekigita vintre. Figo, kiu reguligas la digestan sistemon kun sia alta enhavo de fibro, ankaŭ helpas la intestojn funkcii. Figoj havas kontraŭ-maljuniĝajn ecojn ĉar ili regeneras ĉelojn, plifortigas la imunsistemon kaj estas konata kiel bona protektanto kontraŭ kancero. Tamen troa konsumo povas kaŭzi diareon. Tial, estas utile konsumi modere.
Porcioj varias de persono al persono, kaj pli ne devus esti konsumita.
Estu la unua, kiu komentas