Kuŝanta Inklina Hernio Kaŭzo

Klarigante, ke dormi vizaĝo malsupren negative influas la spinon, Tolu diris, "Dormi en ĉi tiu pozicio kaŭzas la ligamentojn kaj muskolojn ĉirkaŭ la kolo, dorso kaj talio streĉiĝas kaj pliigas la kolon kaj talion kurbon. Ankaŭ de la spino ĝis la nervoj

Tolu informis, ke obezaj pacientoj suferantaj de dormapneo aŭ ronkado povas kaŭzi subitan spiran halton se ili kuŝas surdorse, aldonante, ke la malfortiĝanta mola palato ankaŭ blokos la aervojon, kaŭzante spiran halton kaj malpliiĝon de la kvalito de dormo.

Deklarante, ke kuŝi sur via dorso reduktas kolon kaj talian doloron, Tolu diris, "En kazoj de severa lumbodoloro, muskola spasmo kaj mjelkalkiĝo, kuŝi sur via dorso kaj subteni la genuojn kaj taliajn arkojn per malgranda kuseno helpas malpezigi dorsdoloron kaj subtenas reakiron. Aliflanke, konstante kuŝi en supina pozicio povas kaŭzi mallongigon de la malantaŭaj kruroj muskoloj, kio povas kaŭzi malsupran dorsdoloron en la estonteco. "Precipe pacientoj kun refluo, astmo kaj korinsuficienco devas kuŝi sur la dorso kun alta kuseno." faris siajn rekomendojn.

La maniero kiel vi dormas rakontas pri via malsano

Substrekante, ke la rekomenditaj dormpozicioj devus esti specifaj por la persono kaj la malsano, Asoc.Prof. Dr. de Medipol Mega University Hospital, Department of Physical Medicine and Rehabilitation. Sena Tolu faris deklaron pri la efikoj de dormo sur la sano.

Assoc.-Prof. de Medipol Mega University Hospital, Sekcio de Fizika Medicino kaj Rehabilitado. Dr. Sena Tolu diris, "Por kvalita kaj sana dormo, dorma pozicio specifa por la persono kaj la malsano devus esti determinita. La maniero kiel vi dormas influas la sanon de organoj kiel la cerbo, koro, pulmoj kaj stomako, precipe la sanon de la spino. "Malsamaj dormaj pozicioj, de dormado vizaĝo malsupren kun brakoj sub la kuseno ĝis kuŝado sur la dorso kaj dormado konstante turnante dekstren aŭ maldekstren, malfermas la vojon al problemoj kiel hernio, tendeno, tendena kunpremo en la ŝultro, dormapneo, sango. premo, kapdoloro kaj refluo," li diris.

Dormu sur via flanko por via koro kaj spino sano

Deklarante, ke la plej ideala dorma pozicio por koro kaj spino sano estas flanka dormado, Tolu diris, "Kuŝi sur la maldekstra flanko en la feta pozicio kun la gamboj tiritaj al la abdomeno estas la dorma pozicio, kiu estas konsiderata la plej sana ĉar ĝi permesas pli facilan revenon. de sango de la korpo al la koro. Por la sano de la spino, la flanka dorma pozicio reduktas la ŝarĝon sur la intervertebraj diskoj. Krome, dormi sur la maldekstra flanko estas rekomendita por virinoj kun alta sangopremo, refluo, dormapnea sindromo kaj gravedaj virinoj. Ankaŭ estas utile tiri la krurojn iomete al la abdomeno en la feta pozicio kaj meti kusenon inter la kruroj kuŝante flanke. "Estas grave por korpacientoj dormi en la ĝusta flanka pozicio," li diris.

Plibonigu vian dormkvaliton elektante la ĝustan matracon

Montrante, ke elekti la ĝustan liton tiom multe kiom la dorma pozicio influas la kvaliton de dormo, Tolu daŭrigis siajn vortojn jene;

“Ne taŭgas dormi sur lito tro malmola aŭ tro mola. Ideale, ĝi devus havi mez-malmolan strukturon, kiu povas provizi subtenon por ke la spino restu rekta. "Kvankam vi elektis la ĝustan liton kaj kusenon kaj dormis en la ĝusta dorma pozicio, se vi havas malfacilaĵojn endormiĝi pro doloro, se vi vekiĝas nokte pro doloro, kaj se vi vekiĝas kun sento de rigideco kaj ŝvelaĵo en viaj artikoj matene, vi nepre devus konsulti fizikan medicinon kaj rehabilitan kuraciston."