Manĝi juglandojn povas plifortigi pozitivajn sanajn avantaĝojn kiel pli bonkvalitan nutradon kaj vivi pli aktivan vivon. Ekzamenante 20 jarojn da dieta historio kaj 30 jarojn da fizikaj kaj klinikaj mezuradoj, esploristoj trovis, ke partoprenantoj, kiuj manĝis juglandojn en frua aĝo, estis pli fizike aktivaj, havis pli bonkvalitan nutradon kaj havis pli bonan kormalsan riskan profilon dum ili maljuniĝis.
Ĉi tiuj novaj trovoj; "Surbaze de la Studo pri Koronaria Arteria Risko-Evoluo en Junaj Plenkreskuloj (CARDIA)1, longdaŭra, daŭra studo sponsorita de la Nacia Instituto pri Koro, Pulmo kaj Sango. La esplorado celas ekzameni la riskfaktorojn por kormalsanoj kiuj evoluas kun la tempo.
"La studo estas unu el la plej longaj studoj por sugesti, ke io tiel simpla kiel aldoni ĉirkaŭ plenmano da juglandoj al via ĉiutaga dieto povas servi kiel ponto al aliaj vivstilaj kutimoj, kiuj kontribuas pozitive al ĝenerala sano poste en la vivo."
La trovoj ankaŭ subtenas, ke juglandoj povas esti facile alirebla manĝaĵo por plibonigi diversajn kormalsanajn riskfaktorojn en juna kaj meza plenaĝeco.
En sia lasta studo publikigita en la revuo Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, esploristoj de la Universitato de Minesoto Lernejo de Publika Sano deklaras, ke la esplorrezultoj povas ŝuldiĝi al la unika kombinaĵo de nutraĵoj trovitaj en juglandoj kaj ilia efiko al sano.
"Juglandoj estas la nura arba nukso kiu estas bonega fonto de plant-bazita omega-3 alfa-linolena acido (2,5 gramoj/oz.), kiun esploroj montris, povas ludi rolon en kora sano, cerba sano kaj sana maljuniĝo. 3,4 Krome, ĉirkaŭ manpleno da juglandoj (28 gramoj) enhavas diversajn aliajn gravajn nutraĵojn, kiuj estas utilaj al ĝenerala sano, inkluzive de 4 gramoj da proteino, 2 gramoj da fibro kaj riĉa fonto de magnezio (45 miligramoj). Juglandoj ankaŭ havas diversajn antioksidantojn, inkluzive de polifenoloj.
Lyn M. Steffen (PhD, MPH, RD), Profesoro pri Epidemiologio kaj Komunuma Sano ĉe la Universitato de Minesota Lernejo de Publika Sano kaj Ĉefa Esploristo de CARDIA, diris: "Homoj, kiuj konsumas juglandojn, havas unikan korpan fenotipon kun aliaj pozitivaj efikoj. "Akiri la kutimon konsumi juglandojn de juna aĝo havas pozitivajn efikojn al ĝenerala sano, kiel pli bona nutra kvalito, precipe dum meza plenaĝeco, kiam la risko de kronikaj malsanoj kiel kormalsano, obezeco kaj diabeto pliiĝas."
Sanaj Vivaj Kutimoj Havas Grandan Gravon en Turkio
Kaj la mondo kaj Turkio trairas demografian transformon, kiu havos grandan efikon sur la ekonomia, socia kaj sankampoj estonte. La plej grava dinamiko de ĉi tiu transformo elstaras kiel la malkresko de naskokvantoj, la plilongigo de la vivdaŭro ĉe naskiĝo kaj en la aĝo de 60 jaroj, kaj la pliiĝo de la maljuna loĝantaro. En la lastaj jaroj, la proporcio de individuoj en aĝo de 65 kaj pli al la totala populacio en Turkio pliiĝis al 8%. Tio signifas, ke Turkio eniris la procezon de rapide maljuniĝanta socio. Ĉar la nombro de la maljuna loĝantaro pliiĝas, pligrandiĝas la graveco de regularoj kaj intervenoj, kiuj pliigos la nombron de sanaj kaj aktivaj jaroj.
Estu la unua, kiu komentas