Acıbadem Kozyatağı Hospitalo Specialisto pri Ortopedio kaj Traŭmatologio Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar faris efikajn sugestojn kaj avertojn kontraŭ muskola kaj artika doloro, kio estas la plej ofta plendo post la pandemio.
Specialisto en Ortopedio kaj Traŭmatologio Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar deklaris, ke muskoloskeletaj malsanoj fariĝis tre oftaj en nia lando kaj en la mondo en la lastaj jaroj, precipe ĉe labortabloj, dirante, ke pozicio malordoj antaŭ la komputilo dum longa tempo, la suspendo de sportaj agadoj, la limigo de movado grandparte, troa streso kaj krom tio, pliigo de pezo.En la raporto publikigita de la Britain Occupational Safety and Employee Health Board (HSE) en 2022; En 2021-22, 477 dungitoj estis raportitaj havi labor-rilatajn muskoloskeletajn (CIS) malsanojn. De ĉi tiuj pacientoj, 42 procentoj havis malaltan dorsan implikiĝon, 37 procentoj havis supran ekstremaĵon (mano, pojno, kubuto kaj fingroostoj, ktp.) kaj 21 procentoj havis malsupran ekstremaĵon (femuro, genuo, kruro, maleolostoj, ktp.). En la raporto, estis deklarite, ke la ĉefaj faktoroj kondukantaj al la apero de labor-rilataj muskoloskeletaj malsanoj laboras kun la klavaro en netaŭga pozicio aŭ ripetema streĉo. Muskoloskeletaj malsanoj ankoraŭ pliiĝas. El la 477 dungitoj kun labor-rilataj muskoloskeletaj malsanoj, 72 mil raportis, ke iliaj plendoj estis kaŭzitaj aŭ plimalbonigitaj de la Covid-19-pandemio.
Li avertis, ke homoj, kiuj ankoraŭ ne komencas regulajn ekzercojn, ne reguligas sian labormedion, ne reguligas sian pozicion antaŭ la komputilo, kaj kondukas sideman vivon for de sporto kaj fizika aktiveco, alfrontas gravajn riskojn rilate sian sano. . Dr. Mehmet Uğur Özbaydar daŭrigis jene:
"La nekapablo provizi taŭgan labormedion en la lastaj jaroj ĝeneraligis posturajn malordojn. En multaj homoj; Ni alfrontas la problemon de platiĝo en la kolo, dorsdoloro kaj fibromialgio, tendinito (inflamo) en la ŝultro, kubuto kaj mano, nerva kunpremo en la mano kaj pojno, lumbodoloro kaj disko-malsanoj, doloro pro eluziĝo sur la kartilago en la genuoj. Ne eblas protekti nian muskoloskeletan sistemon sen reorganizi nian ĉiutagan vivstilon kaj aldoni sportojn, regulan kaj viglan promenadon al niaj rutinaj kutimoj. La traktado de ĉi tiuj malsanoj, kiuj disvastiĝis dum la Covid-19-pandemia procezo, eble fariĝos multe pli malfacila en la estonteco."
Specialisto en Ortopedio kaj Traŭmatologio Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar, tamen, diris, ke necesas esti tre zorgema kiam oni revenas al sportaj agadoj, ke komenci sportajn agadojn je pli rapida kaj intensa rapideco ol necese povas kaŭzi damaĝon anstataŭ profiton, kaj rezultigi muskoltendanajn vundojn.
Substrekante, ke kelkaj antaŭzorgoj devas esti prenitaj por ke la muskoloskeleta sistemo estu sana kaj en plenkreskuloj kaj infanoj, Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar listigis tiujn regulojn jene:
- La alteco de la komputila ekrano devas esti je la okulnivelo,
- Via seĝo devus subteni vian dorson,
- Antaŭbrakoj, femuroj kaj piedoj devas esti paralelaj al la planko, se necese, subteno devas esti metita sub la piedoj,
- Genuoj devas esti fleksitaj malpli ol 90 gradoj,
- Oni ne forgesu fari oftajn kaj mallongajn paŭzojn dum laboro,
- Vi certe devus ekzerci regule.
- Ekzercado ne devas trudi la korpon troe, ne devas esti rapidita dum pliigas la intensecon de ekzercado,
- Vi devus esti je ideala pezo,
- Revenu al socia vivo prenante necesajn protektajn rimedojn kontraŭ diversaj infektoj,
- Oni devas preni tempon por ripozigi la korpon,
- Vi devas manĝi sane, konsulti kuraciston, suplementi por eventualaj vitamin-mankoj, eviti sukerajn kaj karbonhidratajn manĝaĵojn kaj karbonajn kaj sukerajn trinkaĵojn, kiuj povas kaŭzi inflamon en ostoj kaj artikoj, kaj atentu trinki sufiĉe da akvo vintre,
Oni devas konsulti kuraciston sen neglekti eblan plendon pri la muskoloskeleta sistemo.
Estu la unua, kiu komentas