Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Hospitalo-Ginekologio kaj Obstetrika Specialisto Dr. Çağrı Arıoğlu Aydın klarigis 6 sugestojn por konsideri dum vintra gravedeco kaj faris gravajn deklarojn.
La sana dieto de la patrino kaj konsumado de sufiĉaj kvantoj da vintraj legomoj kaj fruktoj enhavantaj multe da vitaminoj kaj mineraloj ludas gravan rolon por konservi la imunsistemon de la patrino forta kaj la sanan disvolviĝon de la bebo. Subnutrado, troa kaloria konsumo aŭ malekvilibra dieto; Deklarante, ke ĝi povas prezenti riskojn kiel ekzemple aborto, gestacia diabeto, hipertensaj malsanoj de gravedeco, malalta naskiĝa pezo kaj antaŭtempa naskiĝo, Dr. Çağrı Arıoğlu Aydın “Omega subteno estas tre grava por la neŭrologia evoluo de la bebo. Tial, oni rekomendas al ĉiuj gravedaj virinoj konsumi fiŝojn 2 tagojn semajne. Ni ne rekomendas malsuprajn fiŝojn. Surfacaj fiŝoj kiel skombro, bonito, anĉovo kaj salmo povas esti preferitaj. Ĉar vitamino C estas grava por konservi la imunsistemon forta, citrusfruktoj ne devas esti neglektitaj. Verdaj foliaj legomoj estas riĉaj je fibro, fero, folika acido kaj vitaminoj. Ĝi ankaŭ helpas la imunsistemon kaj intestan regulecon. Ankaŭ gravas certigi, ke ĉiuj legomoj kaj fruktoj estas tre bone lavitaj." li diris.
Kvankam la suno ne montras multon en la vintraj monatoj, estas tre grave ke la atendanta patrino eliru ĉiutage. Specialisto en Ginekologio kaj Obstetriko Dr. Çağrı Arıoğlu Aydın diris:
"Estas utile eliri regule al la suno dum 15-30 minutoj ĉiutage, eĉ vintre. Sunradioj ludas gravan rolon en osta disvolviĝo kaj imunsistemo de patrino kaj bebo. Pro malpliigita sunekspozicio dum la vintraj monatoj, eble necesas preni vitaminon D kaj kalciajn suplementojn kiam necese. "Dum gravedeco oni rekomendas konsumi nutraĵojn riĉajn je kalcio, fosforo kaj vitamino D, kiel lakto, laktaĵoj, jogurto, fiŝo kaj ovoj."
Substrekante, ke unu el la plej efikaj manieroj protekti kontraŭ gripo (gripa viruso), kiu estas ofta en vintraj monatoj, estas ricevi gripvakcinon. Çağrı Arıoğlu Aydın “La gripa vakcino estas sekura vakcino, kiu ne enhavas vivajn virusojn kaj povas esti uzata dum gravedeco kaj mamnutrado. Gripo povas esti severa en gravedaj virinoj pro la malfortigita imunsistemo. Tial ni rekomendas kontraŭgripa vakcinado al gravedaj virinoj en la 2-a kaj 3-a trimestroj de gravedeco, precipe dum epidemiaj periodoj, tio estas, en oktobro kaj novembro."
Ĉar la bezono trinki akvon malpliiĝas vintre, vi ne devas atendi ĝis vi soifos por trinki akvon. Necesas konsumi 1.5-2 litrojn da akvo tage. Specialisto en Ginekologio kaj Obstetriko D-ro emfazas, ke herbaj teoj povas esti konsumitaj troe dum la vintraj monatoj, sed ne ĉiu herba teo taŭgas por gravedeco. Çağrı Arıoğlu Aydın deklaris ke teoj enhavantaj rozkoson, tilio, kamomilo, mento kaj zingibro povas esti konsumitaj kondiĉe ke ili ne superas du glasojn tage; Li diris, ke ili ne aprobas ke salvio kaj verda teo estu konsumita dum gravedeco ĉar ili povas stimuli kuntiriĝojn en la utero.
Estas tre grave promeni ekstere dum 30 minutoj ĉiutage. Fari gravedecon pilates kaj jogon ekde la 12-a semajno de gravedeco provizas pozitivan subtenon dum gravedeco kaj naskiĝo. Deklarante, ke unu el la plej utilaj sportoj por gravedaj virinoj estas naĝado, Dr. Çağrı Arıoğlu Aydın “Pro la pozitiva kaj malstreĉa efiko de akvo sur la muskolojn, naĝado estas rekomendita precipe por gravedaj virinoj kun dorso kaj talia doloro. Ne estas damaĝo eniri naĝejon, kiu estas higiena kaj havas taŭgan temperaturon. Tamen, ni ne rekomendas naĝi en la naĝejo en kazo de vagina sangado, senŝargiĝo aŭ abdomenaj kramfoj." li diris.
Specialisto en Ginekologio kaj Obstetriko Dr. Çağrı Arıoğlu Aydın “La medio devas esti ventolita kaj humidigita ofte, eĉ dum la vintraj monatoj. Nassangoj estas oftaj ĉe gravedaj virinoj pro la varma kaj seka medio. Krom atenti fluidan konsumon por malhelpi haŭtan sekecon kaj fendojn, haŭta sekeco devas esti malhelpita per uzado de taŭgaj humidaj kremoj. "En neĝa kaj pluva vetero, vi devus esti singarda pri glitigaj surfacoj kaj resti for de altkalkanumaj ŝuoj." diris.
Estu la unua, kiu komentas