Specialisto pri Fizika Terapio kaj Rehabilitado Asociita Profesoro Ahmet İnanır donis gravajn informojn pri la temo. Nerva kunpremo havas multajn kaŭzojn. Tamen, la plej granda faktoro estas streso. Iuj sportaj agadoj estas la kaŭzoj de nerva kunpremo. Kio estas la simptomoj de nerva kunpremo? Kio kaŭzas nervan kunpremadon?
Krom la streĉa faktoro; Ostaj spronoj, Tiroidaj malsanoj, Lezo, Reŭmatoida artrito, Ripeta streso, Kuŝado dum longa tempo, gravedeco, Ŝatokupoj aŭ sportaj agadoj kaj Obezeco povas pliigi la riskon de nerva kunpremo.
Kio estas la simptomoj de nerva kunpremo?
Pinĉita nervo okazas kiam tro da premo estas aplikata al nervo de ĉirkaŭaj histoj kiel ostoj, kartilago, muskoloj aŭ tendenoj.
Nerva kunpremo, kiu povas esti vidita en preskaŭ ĉiu parto de la korpo, montras malsamajn simptomojn depende de la loko. Tamen, la plej oftaj simptomoj inkluzivas entumecimiento, doloro, nekapablo senti, kaj vidiĝas en la areo kie la nervo estas kunpremita. Doloro post terno kaj tusado estas simptomo de nerva kunpremo en la mjelo. Doloro asociita kun formikado kaj pingloj kaj pingloj ankaŭ povas esti vidita. La plej ofta nerva kunpremo en la manoj kaj piedoj estas limigita en movado.
Nerva kunpremo povas esti vidita en iu ajn aĝogrupo, depende de la kaŭzo.
Se nervo estas pinĉita dum mallonga tempo, kutime ne estas konstanta damaĝo. Post kiam la premo estas malpezigita, nerva funkcio revenas al normalo. Tamen, se la premo daŭras, kronika doloro kaj permanenta nerva damaĝo povas okazi. Kelkfoje necesas kirurgio por malpezigi doloron de pinĉita nervo.
Kio estas la antaŭzorgoj?
Provizante ergonomian labormedion
Vi povas provi fari ŝanĝojn en la komerca medio. Uzado de ergonomia muso kaj klavaro povas helpi malpezigi premon sur la manoj kaj pojnoj. Levante komputilan ekranon al okulnivelo povas helpi redukti koldoloron kaj simptomojn de via kolo. Meti akcelon sub unu piedon starante povas helpi teni la spinon movebla kaj fleksebla, kio povas redukti dorsdoloron.
ŝanĝo de pozicio
Sidi aŭ stari en malĝusta pozo dum longaj periodoj kreas nenecesan streson, kiu povas damaĝi la spinon kaj muskolojn kaj konduki al kunpremado de nervo.Alĝustigi la uzon de kusenoj, alĝustigeblaj seĝoj kaj kolsubtenoj povas helpi malpezigi premon kaj starigi la nervojn la grundon por. resanigo.
Masaĝo aŭ fizika terapio
Apliki mildan premon ĉirkaŭ la tuŝita areo povas helpi malpezigi streĉiĝon, kaj tutkorpa masaĝo povas helpi malstreĉi la muskolojn.Uzi kombinaĵon de fizika terapio, ekzercado, masaĝo kaj mildaj streĉadoj povas helpi malpezigi simptomojn.
streĉaj ekzercoj
Milda streĉado povas helpi malpezigi streĉiĝon kaj premon en la areo. Se persono spertas ajnan doloron aŭ malkomforton dum ekzercado, ĝi devus ĉesi.
levante la krurojn
Ili povas doni helpon levante siajn krurojn por malpezigi ajnan premon sur la spino. Homo povas atingi ĉi tion metante kelkajn kusenojn sub siajn genuojn, do iliaj kruroj estas je 45° angulo al la korpo.
Glaciaj kaj varmegaj pakoj
Ŝanĝi inter varmo kaj glacipakoj povas helpi redukti ŝvelaĵon kaj inflamon en multaj kazoj. Tenu glacian pakon super la tuŝita areo dum ĉirkaŭ 15-20 minutoj samtempe, tri fojojn tage, por helpi redukti inflamon.
splint
Se eble, porti spliton super la tuŝita areo povas helpi malhelpi plian damaĝon kaj helpi la nervon resaniĝi.
vivstilaj ŝanĝoj
Longtempe, aldoni malaltefikan ekzercon kiel marŝado, naĝado aŭ biciklado al ĉiutaga reĝimo povas helpi redukti simptomojn kaj konservi la korpon en formo. Perdi kroman pezon povas helpi redukti premon sur nervoj, kaj la aldonita movebleco de regula trejnado povas redukti inflamon.
Estu la unua, kiu komentas