La cerbo estas organo, kiu estas tuŝita de la manĝaĵo, kiun ni konsumas. Gravas konsumi iujn manĝaĵojn por havi sanan cerbon. Cerbo, Nervo kaj Spine Surgeon Specialist Op. Dr. İsmail Bozkurt donis informojn pri la temo.
MIRTELOJ
Mirtiloj, kiuj enhavas altajn kvantojn da antioksidantoj, kontribuas konservi la cerbon sana por pli longe. Mirtiloj, kiuj estas protektaj kontraŭ streso, plibonigas memoron kaj estas bonaj por forgeso.
OMEGA-3
Omega-3 estas grava fonto de nutraĵoj por cerbaj funkcioj. Efektive, la plimulto de la seka pezo de la cerbo konsistas el omega-grasaj acidoj. Ĝi havas efikon al konduto kaj kognaj eventoj. Ĝi troviĝas en salmo, tinuso, skombro, anĉovoj, sardinoj, haringoj, juglandoj, linosemoj, aveloj, avokadoj kaj sojo.
VITAMINO B
Vitamino B troviĝas en jogurto (natura), viando, fiŝo, guŝoj kaj verdaj foliaj legomoj. Konsumado de ĉi tiuj nutraĵoj modere kontribuas al cerba sano. Manko de vitamino B povas kaŭzi iun damaĝon al la cerbo kaj nerva sistemo. Vitamino B ankaŭ ludas rolon en nerva resanigo. Ĝi havas utilan efikon en la traktado de neŭropata doloro pro diabeto.
KIWI
Ĉi tiu nutraĵo, kiu estas tre riĉa je antioksidantoj, estas tre grava por angia kaj cerba sano. Pliigas cerban potencon kaj memoron. Ĝi ankaŭ enhavas altajn nivelojn de vitamino C kaj kalio.
OVO
Ĝi enhavas vitaminojn A, D, B12 kaj aliajn B-grupojn necesajn por la memorparto de la cerbo. La ovo, kiu tenas la korpon maldorma, enhavas tirozinon, esencan kaj gravan aminoacidon por sendi kaj ricevi signalojn de la cerbo.
CEPO
Cepo, kiu enhavas altajn antioksidantojn, estas utila por plifortigi la imunan sistemon kun sia probiotika trajto. Ĝi ankaŭ plifortigas memoron, protektas kontraŭ percepto kaj memoraj problemoj kiel Alzheimer kaj demenco.
SU
Plejparto de la korpo estas akvo. Soifo igas la cerbon liberigi hormonon nomitan kortizolo. La pliiĝo de ĉi tiu hormono kaŭzas, ke la informstoka parto de la cerbo malgrandiĝas kaj la memorforto malpliiĝas. Kortizolo ankaŭ kaŭzas pliiĝon en adrenalino-produktado, negative influante cerban funkcion kaj povas konduki al memorproblemoj.