Specialisto en Ortopedio kaj Traŭmatologio Op.Dr.Alperen Korucu donis gravajn informojn pri la temo. Ostoj kaj artikoj, kiuj estas tre gravaj por la ĝenerala sano de la korpo, komencas eluziĝi dum ni maljuniĝas.Kun progresado de aĝo komenciĝas ofte videblaj problemoj kiel osteoporozo, tio estas osteoporozo, artika kalkiĝo ktp. havi sanajn kaj fortajn ostojn, oni devas atenti dormajn ŝablonojn, sanan vivadon kaj konsumadon de la ĝustaj manĝaĵoj. . Kio estas la manĝaĵoj, kiuj plifortigas ostojn? Kion manĝi por plifortigi ostojn? Vojoj por fortigi ostojn?
fromaĝo
Kalcio estas grava mineralo por osta sano.Kalcio trovita en fromaĝo helpas malhelpi ostamasoperdon.Fromaĵo, kiu estas fonto de proteino, estas tre efika manĝaĵo por protekti ostan sanon.
ovo
Ĝi helpas malhelpi ostajn kaj artikajn problemojn danke al la vitamino A kaj vitamino D, kiujn ĝi enhavas. Ĉi tiu nutraĵo, kiu enhavas ankaŭ aminoacidojn, donas muskolajn gajnon.
spinaco
Spinaco, kiu estas ofte konsumata dum la vintraj monatoj, estas nutraĵo, kiu kontribuas al la osta disvolviĝo.Danke al la vitamino K, kiun ĝi enhavas, ĝi helpas malpliigi la eblecon de osteoporozo post menopaŭzo.
Oleaj semoj
Manĝaĵoj kiel sezamo, arakido, avelo, migdalo, juglando estas oleaj semoj de plantodeveno.Ĉi tiuj manĝaĵoj, kiuj estas tre riĉaj je magnezio, estas utilaj por la sano de ostoj, muskoloj kaj artikoj.Ili helpas plifortigi muskolojn kaj ostojn.
Sekigitaj abrikotoj
Sekigitaj abrikotoj enhavas kalcian mineralon, kiu plifortigas ostojn, protektas nervan funkcion kaj batalas osteoporozon.
Bulgur
Kun la aĝo progresas, la osta minerala denseco malpliiĝas.Pro tio, estos utile konsumi multe da fero, fosforo, mangano, magnezio kaj zinko riĉaj manĝaĵoj kontraŭ osteoporozo kaj por sanaj ostoj.Unu el tiuj manĝaĵoj estas bulguro.Bulguro enhavas altan kvanton da ĉi tiuj mineraloj.