Proksime de Orienta Universitato-Hospitalo Fizika Medicino kaj Rehabilitado Specialisto Dr. Şeniz Kulle donis konsilojn pri malsamaj ĝustaj pozoj starante, sidante, kuŝante aŭ moviĝante.
La plej oftaj aferoj, kiujn gepatroj diras al siaj infanoj, estas avertoj pri ilia sinteno, kiel "ne kliniĝu" kaj "marŝi rekte". Ne nur en infanoj, sed ankaŭ en plenkreskuloj; Uzi la korpon ĝuste kaj ekvilibre promenante, sidante, laborante kaj eĉ dormante multe plibonigas la vivokvaliton. Dr. Şeniz Kulle donis gravajn konsiletojn pri kiel la ĝusta pozo, ankaŭ konata kiel pozo, devus esti. Proksime de Orienta Universitato-Hospitalo Specialisto pri Fizika Medicino kaj Rehabilitado
Normala sinteno estas la sinteno kiu ne kaŭzas ajnan streĉon sur la muskoloskeleta sistemo, kaj la fortoj aplikitaj al la artikoj kie la normalaj kurbecoj de la korpo estas konservitaj estas egale distribuitaj. Kvankam ĝi varias laŭ la korpotipo de la homo, raso, sekso, okupo kaj ŝatokupoj, psikologia stato kaj ĉiutagaj vivkutimoj, ĝusta sinteno; Ĝusta kaj sana sinteno estas esenca por la harmonio de niaj muskoloj, ligamentoj, cirkulada sistemo kaj organoj.
La spino, kiu estas la portanto de la korpo, estas unu el la sistemoj plej tuŝitaj de malĝusta sinteno. Por ke la ŝarĝoj sur la spino estu bone portitaj, la ligamentoj kaj muskoloj devas esti en ekvilibro. Proksime de Orienta Universitato-Hospitalo Fizika Medicino kaj Rehabilitado Specialisto Dr. Şeniz Kulle diris, "La malekvilibro en malbona pozo kaŭzas lacecon, malsimetrion en la spino kaj doloro kun nociceptivaj stimuloj. La muskoloj estas trostreĉitaj por konservi la nenormalan pozon. Spasmo kaj doloro okazas kun la tempo”, li parolas pri la efikoj de malĝustaj pozicioj. Koncerne ĝustan sintenon, li diras, "En la ĝusta pozicio, la pezo estas distribuita al ĉiu korpoparto, la ŝoko estas sorbita, la moviĝ-amplekso estas konservita, kaj la movadoj necesaj por stabileco kaj moviĝeblo estas sendepende kontrolitaj."
sidante ĝuste, dormante ĝuste
Proksime de Orienta Universitato-Hospitalo Fizika Medicino kaj Rehabilitado Specialisto Dr. Şeniz Kulle, bona pozo; Li emfazas, ke ĝi havas malsamajn trajtojn, kiam oni staras, sidas, kuŝas aŭ moviĝas: „Dum starado, la kapo estu vertikala, la brusto estu antaŭen, kaj la abdomeno estu tirita internen. Prefere ol estetika aspekto, ĉi tio estas pozo kiu ĝustigas la rilatojn de korpopartoj unu kun la alia kaj certigas ke organoj, brakoj kaj gamboj plenumas siajn funkciojn konsumante la malplej kvanton da energio."
Promenado, sidado, dormi estas la bazaj cikloj de nia ĉiutaga vivo. Agado kaj pozi ĝuste dum ili faras ĉi tion ankaŭ pliigos nian kvaliton de vivo. Precipe homoj, kiuj laboras ĉe skribotabloj, pasigas la plej multajn tagojn sidante. Do kiel estu la ĝusta sidstilo?
eksp. Dr. Şeniz Kulle diris, "Sidante, la dorso estu rekta kaj la ŝultroj estu malantaŭaj. La koksoj devas tuŝi la dorson de la seĝo, kaj la lumba kavo estu subtenata de kuseno. Korpa pezo devas esti egale distribuita super la koksoj, kaj la genuoj devas esti iomete pli altaj ol la koksoj. Por tio oni povas uzi piedlevilon. Tamen, unu el la plej gravaj reguloj estas ne sidi en la sama pozicio dum pli ol 30 minutoj, kaj ne kruci viajn krurojn. Starante de la sidpozicio, la seĝo devas esti movita al la fronto kaj la kruroj estu rektigitaj. Oni devas eviti klini antaŭen de la talio.
eksp. Dr. Şeniz Kulle memorigas al ni, ke la dorma pozicio determinas kaj nian dormkvaliton kaj la nivelon de nia fizika laceco. Iliaj sugestoj por la ĝusta dorma pozicio estas: "Kusene estu metita sub la kapo dum dormo, sed la kuseno ne estu tro alta. Ŝultroj devas resti sub la kuseno. Kuseno devas esti metita sub la genuoj kiam kuŝas sur via dorso kaj inter viaj kruroj kiam kuŝas sur via flanko. Vi ne devas kuŝi vizaĝo malsupren dum longa tempo, kuseno devas esti metita sub la abdomeno dum kuŝado sur via stomako.
Kaŭzoj, sekvoj...
Homoj, kiuj ne havas ĝustajn pozkutimojn, riskas renkonti gravajn sanproblemojn en sia ĉiutaga vivo. Proksime de Orienta Universitato-Hospitalo Specialisto pri Fizika Medicino kaj Rehabilitado. Dr. Şeniz Kulle diras, "La plej oftaj pozmalsanoj inkludas cifozon, skoliozon, pliigitan lordozon, platigitan talion, faligitajn ŝultrojn kaj antaŭajn kappozojn." Li listigas "heredajn malordojn, kutimojn kaj mankon de edukado" kiel la plej oftajn kaŭzojn de malbona sinteno. Specialisto Dr. Kulle diras, "Aliaj kaŭzoj de malbona sinteno inkluzivas obezecon, muskolmalforton, streĉajn muskolojn, perdon de fleksebleco, malĝustan ŝuan elekton, malbonajn laborkondiĉojn, dormajn malordojn kaj humorajn malordojn."