Specialisto en Ginekologio kaj Obstetriko Op. Dr. Meral Sönmezer donis gravajn informojn pri la temo. Dum gravedeco, la atendanta patrino bezonas plian atenton al sia sano, ĉiutaga rutino, kaj precipe al sia nutrado. Ĉar ĉio konsumita de la atendanta patrino influas la sanon kaj disvolviĝon de la nenaskita bebo, taŭga kaj ekvilibra nutrado estas tre grava dum la gravedeco. Naskiĝintaj patrinoj bezonas scii, kion ili devas konsumi kaj ankaŭ kion ili ne devas konsumi por krei ĝustan nutran programon.Jen la manĝaĵoj, kiujn oni ne devas konsumi dum gravedeco;
Nesufiĉe kuirita Ovo
Unu el la manĝaĵoj, kiuj ne devus esti konsumitaj dum gravedeco, estas nesufiĉe kuiritaj ovoj. Bakterio nomata salmonelo povas kreski en ovoj kiuj ne estis konservitaj kaj atenditaj sub la ĝustaj kondiĉoj. Konsumado de ĉi tiu ovo nesufiĉe kuirita, mola boligita aŭ kuirita ĝis la konsistenco de abrikoto kaŭzas diversajn intestajn infektojn kaj manĝan veneniĝon. Ĉi tio povas damaĝi la atendantan patrinon kaj la bebon. Tial oni rekomendas kuiri la ovoflavon kaj blankon ĝis ĝi solidiĝos. Krom nekuiritaj ovoj, manĝaĵoj kiel majonezo, kremo aŭ glaciaĵo faritaj kun krudaj ovoj ne devas esti konsumitaj.
Kruda aŭ Subkuirita Viando, Kokido kaj Marmanĝaĵo
Krudaj aŭ nesufiĉe kuiritaj karnaj produktoj estas manĝaĵoj, kiujn oni devas eviti dum gravedeco, ĉar ili povas esti fonto de parazitoj kaj infektoj. Ĉar nekuirita aŭ kruda viando portas la riskon de toxoplasmozo. Toxoplasma estas malsano, kiu povas kaŭzi riskon de aborto ĉe gravedaj virinoj aŭ gravaj sanproblemoj ĉe la bebo. Tial, estas tre grave kuiri viandon kaj kokidon ĝis neniu rozo restas por forigi ĉi tiun paraziton. Krome, frandaĵoj kiel salamo, kolbaso, kolbaso kaj pastramo enhavas aldonaĵojn, multe da salo kaj oleo, do rekomendas, ke vi ne konsumu ĉi tiujn manĝaĵojn. Dum estas tre necese konsumi fiŝojn, kiuj estas fonto de omega-3, en ekvilibra maniero dum gravedeco, mariskoj kiel mituloj, ostroj kaj salikokoj havas altan hidrargan valoron. Ĉar la alta hidrarga enhavo povas damaĝi la cerbon kaj nervan sistemon de la evoluanta bebo kaj prezentas riskon de nutraĵa veneniĝo, ĉi tiuj marmanĝaĵoj ankaŭ devus esti evititaj. Krome, suŝio neniam devas esti konsumita dum gravedeco.
Nepasteŭrizita Lakto kaj Laktaĵoj
Estas tre necese konsumi lakton kaj laktajn produktojn, kiuj provizas kalcian subtenon por la sano de la patrino kaj la bebo dum gravedeco. Tamen, oni devas certigi, ke ĉi tiuj lakto kaj laktaĵoj estas pasteŭrizitaj. Bakterioj trovitaj en nepasteŭrizita lakto kaj fromaĝo kaŭzas la riskon de listeria infekto. Ĉi tio povas konduki al nutraĵa veneniĝo, gravaj sanproblemoj aŭ la risko de aborto. Por eviti damaĝajn bakteriajn infektojn, vi devus konsumi pasteŭrizitan lakton, kaj certigi, ke laktaĵoj kiel fromaĝo kaj jogurto, kiun vi konsumas, estas faritaj el pasteŭrizita lakto.
Manĝaĵoj Enhavanta Sukeron
La konsumo de pretaj kaj pakitaj manĝaĵoj enhavantaj sukeron, kiel kukoj, kukoj, kuketoj, biskvitoj, frandaĵoj, sorbitaj desertoj, kukaĵoj, fritoj, rapida manĝo, devus esti limigita dum gravedeco. Tiaj manĝaĵoj, kiuj enhavas altajn kvantojn da sukero, povas konduki al rapida kresko de pezo, kaj ankaŭ kaŭzi diabeton, kiu povas okazi precipe dum gravedeco, tio estas, gestacia diabeto. Anstataŭ ĉi tiuj, vi povas konsumi sanajn alternativojn, kiujn vi povas prepari mem hejme, kaj sanajn manĝetojn kiel avelojn, juglandojn, migdalojn, rostitajn kikerojn.
Tro Multe da Kafeino
Kafeino konsumado ankaŭ devus esti limigita dum gravedeco. Kafeino, trovita en medikamentoj pri gripo, alergiaj medikamentoj, kontraŭdoloroj kaj iuj dietaj medikamentoj, havas potencan efikon. Troa konsumo de kafeino influas negative la disvolviĝon de la bebo. Tial, estas grave konsumi kafeinajn manĝaĵojn kiel kafo, teo, kolao kaj ĉokolado en dozoj.
Kelkaj Herbaj Teoj, Sodoj kaj Pakitaj Fruktaj Sukoj
Oni devas konsideri la kontrolitan konsumon de herbaj teoj dum gravedeco. Herbaj teoj, kiuj estas konsumitaj senkonscie, kaŭzas grandajn riskojn dum gravedeco. Herbaj teoj kiel salvio, bazilio, ginsengo, timiano, senao kaj petroselo povas kaŭzi uterajn kuntiriĝojn, pliigante la riskon de aborto kaj antaŭtempa naskiĝo, aŭ konduki al naskiĝaj anomalioj. Tial, vi certe devas konsulti vian kuraciston antaŭ ol konsumi herbajn teojn kaj vi ne devus konsumi ilin sen la aprobo kaj konsilo de via kuracisto. Acidaj trinkaĵoj kaj pretaj fruktosukoj ankaŭ estas trinkaĵoj, kiujn oni devas eviti dum gravedeco. Estos multe pli sane preferi freŝajn elpremitajn, naturajn fruktosukojn dum ĉi tiu periodo.
Enlatigitaj kaj Pretaj Manĝaĵoj
Enlatigitaj kaj manĝpretaj manĝaĵoj estas submetitaj al multaj procezoj por certigi longan konservaĵon. Gravedaj virinoj devas resti for de ĉi tiuj produktoj pro la aldonaĵoj, alta kvanto da graso, salo kaj sukerenhavo de tiaj prilaboritaj manĝaĵoj.