De Istanbula Okan University Hospital, Sekcio de Psikologio, Dr. cln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan faris deklarojn pri la ekzamenprocezo por gepatroj kaj studentoj. Leblebicioğlu Arslan diris, "Dum ĉi tiu periodo, familiaj sintenoj, kiuj fokusiĝas al la akademia rendimento de la infano en rigida kaj subprema maniero, havas malfacilecon reguligi siajn emociojn, montras altan streĉan reagon kaj ignoras la emocian procezon de la infano, havas negativan efikon sur la infano. ekzamenprocezo.
Arslan diris, "Via infano, kiu estis laca dum la tuta jaro, venis ĝis hodiaŭ en sia propra potencialo. Atendi grandajn ŝanĝojn en la akademia agado de via infano kelkajn semajnojn antaŭ la ekzameno estos nereala, male, ĝi havos devastan efikon sur la infano. En ĉi tiu procezo, mi povas diri ke la agado de la gepatroj prefere ol la infano havos decidan efikon sur kaj la akademia efikeco kaj la psikologia bonfarto de la infano."
Li diris, ke ĝi subtenos kaj akademian agadon kaj psikologian bonfarton dum la ekzamenprocezo por gepatroj kaj studentoj:
“Por gepatroj, prenu subtenan kaj instigan rolon, for de juĝa lingvo: Estimu la penadon de via infano, ne nombrajn valorojn. Vorte kaj kondute montru, ke vi kredas kaj fidas lin. Kuraĝigu lin per pozitivaj kaj realismaj aliroj. Emfazu la pozitivajn aspektojn. Kreu realismajn atendojn for de premo: Certiĝu, ke la komunikado, kiun vi establas kun via infano dum ĉi tiu procezo, ne kreas altajn atendojn por li. Alie, la konversacioj, kiujn vi faras por krei pozitivan efikon, igos vian infanon senti premon kaj pliigos la nivelon de angoro. Ekzemple, 'Ni estas tre certaj, ke vi jam povas fari ĝin.' Parolado kiun vi povas fari en la formo de 'Mia familio estos seniluziigita se mi ne faros ĝin.' povas rezultigi la formadon de penso. Ĉi tiu penso ankaŭ povas pliigi la nivelon de angoro en la infano."
Deklarante, ke infanoj devas esti rememorigitaj, ke la ekzameno estas nur parto, Arslan diris, "Klarigi, ke la ekzameno ne estas la sola determinanto de iliaj vivoj kaj estas nur malgranda parto. Sentu lin, ke ĉi tiu takso ne estas takso de lia identeco, sed takso de tiu ekzameno. Emocioj estas kontaĝaj. Helpu redukti dudirektan streson: Se la gepatro estas streĉita kaj havas malfacilaĵojn en administri streson, estos pli malfacile por la infano administri ĉi tiun procezon. Do unue agu kiel gepatro por praktiki kapablojn por redukti viajn proprajn streĉajn nivelojn. Akiru profesian subtenon kiam vi havas malfacilaĵojn. Vi ankaŭ povas helpi vian infanon lerni elteni teknikojn kiel ekzemple spiraj ekzercoj, malstreĉaj ekzercoj kaj meditado. Faru lokon por ke via infano faru agrablajn agadojn dum la ekzamensemajno: Fari lokon por plezurareoj kaj ankaŭ teknikoj por redukti fizikan kaj mensan lacecon helpos la infanon malstreĉiĝi mense kaj redukti la stresnivelon. diris.
Emfazante, ke regulaj kaj ekvilibraj rutinoj devus esti establitaj, Arslan diris, "Subtenu vian infanon en sana manĝado, ekzercado kaj regula dormo. Lasu viajn amatojn akcepti gratulajn kaj sukcesajn paroladojn al via infano: lasu vian infanon elekti ĉu akcepti gratulvokojn aŭ vizitojn al via infano antaŭ kaj post la testo. Konversacioj faritaj en bona kredo povas premi vian infanon. En ĉi tiu procezo, laŭ la deziroj de via infano, vi povas entrepreni la gratulojn kaj indiki, ke vi transdonos ĝin al li. Atentu uzi emocian lingvon anstataŭ rezultecan lingvon: Koncentru la sentojn de via infano kaj observu iliajn emociajn bezonojn antaŭ kaj post la ekzameno, prefere ol la poentoj akiritaj dum la ekzamensemajno. Ekzemple, 'Kiel vi fartas?' aŭ 'Kiel vi fartas?' Helpu ŝin esprimi siajn sentojn demandante demandojn kiel: li diris.
Menciante, ke la emociaj esprimoj de la infano devas esti aŭskultitaj, Arslan diris, "Estu en kontakto pri la ekzamenprocezo. Lasu lin esprimi siajn sentojn. Respondu iliajn demandojn kaj provu trankviligi ilin. Subtenu vian infanon por ricevi subtenon de specialisto kiam vi opinias ĝin necesa. Ĉiu infano povas havi malsamajn bezonojn en ĉi tiu procezo. Tial mi povas diri, ke estas tre grave alproksimiĝi al la individuaj bezonoj de via infano. Ĝenerale, montri pozitivan, subtenan kaj komprenan sintenon dum ĉi tiu procezo helpos vian infanon konservi sian psikologian bonfarton dum la ekzamenprocezo." li diris.
Menciante, ke la ekzamenprocezo povas esti streĉa procezo por studentoj, Arslan daŭrigis jene:
"Por studentoj, la ekzamenprocezo povas esti streĉa. Estas tute nature senti emociojn kiel eksciton kaj angoron en ĉi tiu procezo. Memoru vin, ke estas nature senti ĉi tiujn emociojn je certa nivelo. Dum la ekzameno alproksimiĝas, dividu viajn pensojn kaj sentojn kun viaj proksimaj, kiel "mia familio estos seniluziigita se mi ne gajnos". Kunhavigi prefere ol subpremi emociojn helpos vin malstreĉiĝi. Uzu teknikojn por malstreĉi la menson. Mensa malstreĉiĝo estas tre grava antaŭ la ekzameno. Meditado, spiraj ekzercoj kaj malstreĉiĝoteknikoj helpos redukti vian streĉan nivelon kaj pliigi vian fokuson."
Emfazante la bezonon atenti regulan dormon kaj ekvilibran nutradon, Arslan diris, "Studoj montras, ke manko de dormo kaj nutrado havas kreskantan efikon al streso. Tial dormo kaj dieto subtenos vian mensan kaj fizikan sanon. Estu fizike aktiva. Ekzercado anstataŭ nur studi, promeni aŭ fari agadojn, kiujn vi ĝuas kun viaj amikoj, en maniero, kiu ne lacigos vin, subtenos vian psikologian sanon. Koncentru la procezon, ne la rezulton. Vi ne scias, kia estos la rezulto. La momento, kiun vi povas kontroli kaj scii, estas kiel vi pasigas la momenton, en kiu vi estas. Memoru, ke la ekzameno, kiun vi faros, ne estas la rezulto de kia homo vi estas, ĝi estas nur taksado de la ekzameno, kiun vi faris. Ne hezitu sciigi vian familion, ke vi volas subtenon en situacioj, kie vi pensas, ke vi ne povas elteni." diris.