En la medio de la projekto BiBilen, kiu estis iniciatita de la demando-responda retejo kun la plej granda interreta komunumo de Turkio, KızlarSoriyor por malhelpi informan poluadon en la Interreto, elstaraj nomoj per sia edukado, scio kaj sperto respondas la demandojn de la komunumo. Kun la alveno de somero, unu el la plej oftaj demandoj estas pri malplipeziĝo.
Dum la vizaĝoj de tiuj, kiuj atendas la venontan someron, nun ridetas, tiuj, kiuj faras siajn feriplanojn, havas ioman tumulton. Ni estas en la plej bonaj tempoj por enkonduki nutradon kaj sportojn, la neceson de sana vivo, en niajn vivojn. Tamen ni ĉiam bezonas la subtenon kaj helpon de spertuloj.
'Mi devas maldikiĝi urĝe, mi havas troan pezon, kiaj estas viaj proponoj?' la uzanto, kiu faras sian demandon; — Mi ne multe manĝas, sed mi ne povas maldikiĝi, mi estas tre dika, mi estas malĝoja. Mi ne povas rigardi en la spegulon, mi havas gigantan ventron kaj krurojn :( Mi marŝas 2 horojn ĉiutage. Helpu min, mi bezonas malpeziĝi.' Li donis gravajn konsiletojn por ĉiu, kiu volas maldikiĝi somere. .
Kiel perdi pezon rapide?
Konsultisto pri Sana Nutrado, serĉata komentisto pri televidaj programoj, kaj fama dietista specialisto Zehra Bora, kiu havas unu el siaj plej grandaj celoj fari dieton vivstilo kaj adapti siajn klientojn al sana vivo dum iliaj vivoj, faris deklaron pri kiel perdi pezon rapide kaj en sana maniero.
Antaŭ ĉio, kreante dietajn listojn, ni, nutristoj, planas liston taŭgan por via aĝo, pezo, alteco, sekso kaj via rilato kun manĝaĵoj.
Mi donos al vi kelkajn konsiletojn por perdi pezon rapide;
Estos utile por vi sekvi viajn dietajn listojn konstante kaj decide dum la dietoprocezo. Dum dieto, vi devas zorgi unue ne trompi.
Vi devus manĝi 3 regulajn manĝojn tage!
Se vi volas perdi pezon rapide, kion vi devas fari estas manĝi adekvate kaj regule. Estos utile organizi vian ĉiutagan manĝan ŝablonon kiel 3 manĝoj. Kune kun la 3 ĉefaj manĝoj, vi ankaŭ devus manĝi manĝeton samtempe. Konsumado de manĝetoj ekvilibrigos vian sangan sukeron kaj helpos vin resti pli sata.
Trinku almenaŭ 3 litrojn da akvo por forigi edemon
Tamen, ĉiutaga akvokonsumo estas tre grava. Vi devus konsumi almenaŭ 3L da akvo tage, por ke ambaŭ via metabola indico pliiĝos kaj edemo estos forigita de la korpo.
Elektu sanajn kuirmetodojn
La maniero, kiel la manĝaĵo, kiun vi manĝas, estas kuirita ankaŭ estas tre efika en la dietoprocezo. Vi devus forigi kuirmetodojn kiel friti el via vivo kaj anstataŭe preferu kuiritajn, kradritajn kaj forn-kuitajn metodojn. Vi ankaŭ devus resti for de rapida manĝokonsumo.
Ne manĝu post la vespermanĝo
Dum la manĝhoroj, vi devus fini vian ĉiutagan manĝrutinon post matenmanĝo almenaŭ 3-4 horojn poste, tagmanĝon, poste manĝetojn, kaj vespermanĝon 2-3 horojn poste.
Atentu, kion vi manĝas kaj per kio vi manĝas
La enhavo de la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, ankaŭ estas tre grava. Kiam vi konsumos karbonhidratojn, vi devus preferi kompleksajn karbonhidratojn anstataŭ simplajn karbonhidratojn. En la konsumo de proteinoj, kvalita proteino devus esti preferita. Manĝaĵoj kiel lakto, jogurto kaj kefiro devus esti preferataj precipe en ĉefaj kaj manĝetaj manĝoj.