Evitu Ĉi tiujn Por Matenmanĝo!

D-ro Fevzi Özgönül donis informojn pri aferoj evitindaj dum matenmanĝo.D-ro Özgönül konstatis, ke kvankam mielo estas natura, sana kaj utila, ĝi maldiligentigas la digestan sistemon ĉar ĝi enhavas sukeron kaj ne devus esti konsumita ĉe la matenmanĝo.

Matenmanĝo devas havi varion, kiu kontentigos niajn ĉiutagajn energiajn bezonojn komence de la tago kaj enhavi la konstrumaterialojn necesajn por la restrukturado de la korpo kaj plifortigo de la konektiva histo fine de la tago. Tial matenmanĝo estas grava manĝo, kiun oni ne povas preterlasi.

Ne konsumu manĝaĵojn enhavantajn avenon kaj branon por matenmanĝo. Ĉi tio estas grandega eraro farita kun la logiko senti plene dum longa tempo. Nia celo por matenmanĝo estas provizi nian korpon per la konstrumaterialoj kiujn ĝi bezonas vespere kaj komenci la tagon kun energio. Tial ni atentu nutradon ĉe matenmanĝo. Gravas ne sentiĝi sata dum longa tempo, sed preni sufiĉe da nutraj manĝaĵoj.

Nia digesta sistemo ĝenerale funkcias kun tendenco al maldiligento. Se vi konservas multajn manĝaĵojn, kiuj estas facile digesteblaj en manĝaĵoj. La digesta sistemo estas malpli interesita pri nutraĵoj kiuj havas altan nutran valoron sed bezonas longan tempon por digesti. Tial ni devas resti for de manĝaĵoj enhavantaj sukeron, faritan el faruno, kiun ni akceptas el pretigitaj manĝaĵoj kaj priskribas kiel akvosolvebla. Ni ne elektu tiajn manĝaĵojn por matenmanĝo ĝis via digesta sistemo plifortiĝos.

D-ro Fevzi Özgönül daŭrigis siajn vortojn jene;

Koncerne la manĝaĵojn, kiujn ni ne preferos por matenmanĝo;

• Pli ol 1 tranĉaĵo da pano
• Inkluzive de marmelado, eĉ dieta konfitaĵo (dieta marmelado trompas la korpon. Venĝo estas per dolĉa krakado)
• Mielo (kvankam mielo estas natura kaj sana, ĝi igas la digestan sistemon maldiligenta ĉar ĝi enhavas sukeron)
• Ĉiaj farunaj manĝaĵoj (se 1 tranĉaĵo da pano ne estas manĝebla, tiu kvanto da kukaĵo aŭ bakaĵo povas esti anstataŭigita, sed aliaj farunaj manĝaĵoj estas malpermesitaj)
• Matenmanĝcerealioj konsumitaj kun lakto matene (Ĝi estas unu el la manĝaĵoj, kiuj maldiligentigas la digestan sistemon. Ĝi estas digestebla tre facile kaj estas rapida energio. Same kiel la ligno ne brulas tuj kiam oni kuras ĝin kun segpolvo, ĝi ne faras. varmigu vin tuj, do matenmanĝaj cerealoj savas la tagon, sed ili rapide malsatigas vin, vi ne povas ŝrumpi tuj kiam la valoraj manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, estas digestitaj.)
• Miksaĵoj de brano kaj aveno (Ĝi estas unu el la manĝaĵoj, kiuj sonas bone, ĉar ĝi akcelas la trairejon en la digesta sistemo kaj faras vin senti plene dum longa tempo absorbante akvon, sed ĝi estas unu el la manĝaĵoj, kiuj damaĝas vin malhelpante vin. strukturante nokte. Vi povas manĝi 1 kulereton matene kiam vi plendas pri estreñimiento, sed certe ne provu pliigi ĉi tiun kvanton, alie vi ne estos sufiĉe nutrata.)
• Ankaŭ restu for de manĝaĵoj kun multaj ingrediencoj kiel rostpano aŭ kukaĵo. Ĉar eĉ se vi metos multajn ingrediencojn, la kvanto da pano estos pli ol la ingrediencoj ĉar vi manĝas rostpanon kaj la digesta sistemo elektos maldiligenton.